sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый

Саняккл вон уже сиськи в фотошопе пририсовывает )

ты меня с кем-то путаешь, либо с коротковым, либо с фотографом той, о ком опрос))) 

Конечно, когда-нибудь карьеру завершит, с химки слезет, вставит силикон - и снова нормуль баба.

Саня, сорри, засрали дневник.

Да нормально, главное Калоику не показывайте, а то он начнет "фотки клиторов-с-хуй" выкладывать 

пс. седня не треню, решил отдохнуть после 6-ти дней подряд)

у Самарца вон вообще почти ничего не пишут это наверное даже обидно)

Не к чему у него особо приипаться. Вопросы не задаёт, горбом не тянет, не травмируется, присед в 200 кило к Новому году не обещает.

пс. седня не треню, решил отдохнуть после 6-ти дней подряд)

Сачок.

у Самарца вон вообще почти ничего не пишут это наверное даже обидно)

так так так !! вот только не надо "пошли еще куданибудь семки погрызем" 

присед в 200 кило к Новому году не обещает.

вот вот - главное не "ставроболить" (с),  хотя хотелось бы к НГ (в очередной раз) пожать уже соточку) 

Вопросы не задаёт

стараюсь с этим в чужие дневники)) 

не травмируется,

т-т-т 

Изменено: samarec, 14.09.2017 - 22:11 PM

Вопросы не задаёт, горбом не тянет, не травмируется, присед в 200 кило к Новому году не обещает

Что из этого мое, интересно?   

Что из этого мое, интересно?   

А у тя чебурашка на аве прикольная ))

Дрыщавое ленивое тельце почуяло халяву после отдыха в четверг и расслабилось... ну ниче, я ему завтра отомщу 

15.09.17

жим 135х8,8 145х6,6,6,6

подтягивания широким нейтральным 8х10

жим узким 100х8,8,8,8,8

фейспул по 15 повторов между жимами

офп на плечи

дефицитный румын пирамида до 110 кг на 6 повторов

Сегодня, как и ожидалось жалось легче, вообще заметил, что лучше всего жим идет на третий день подряд))) Если брать мои процентовки и объем

16.09.17

жим 130х8,8 140х6,6 150х5,5 160х4,4 165х4

подтягивания нейтральным 10х10

отжимания на trx 6х6 - это те, которые dips

тяга одной рукой книзу блока 60х6х6 на каждую руку

жим из-за головы рывковым 60х10,10 70х8,8

протяжка рывковым той же штангой х10,10,10,10

присед фронтальный 100х3х3

офп на руки

вчера на пляже, шел с серфом, верх гидрокостюма стянул, а какая-то французская милфа лет 40-45 подбежала и начала со мной селфи хуячить под радостное визжание ее подруг       потешило эго, хуль скрывать))

милфа

Вот даз ит мин?

образовывайся: милфа

нашел из прошлогоднего +40 кг:

Изменено: sanyakl, 16.09.2017 - 20:38 PM

Я как-то жену на шею повесил и подтянулся пару раз, интересно сколько с 40-й подтянусь. Какой вес на видео?

Да кил 108 наверное. Я с подругой (60 кг) тоже подтягивался, с живым весом чуть легче все-таки

кстати ощутил все прелести компрессии)

вот:
https://www.youtube.com/watch?v=ZjDl2T-jqRE
https://www.youtube.com/watch?v=Znl-A8NteDA&feature=youtu.be

на втором видео НЕ в натураху, записывал просто так, жим далеко не предельный

да, и "не за плюсики тут сидим" (с)


Кстати в прошлую подготовку получил неплохие дивиденды от частых и относительно тяжелых жимов, пулял 187 двойками в много подходах, т.е. 200 там было, хоть и не "гарантированно", но за месяц до сорев подвела грудная надорванная.... физиотерапевт "на ноги" поставил, в итоге выступил, но ппц позорно. Сейчас сделал выводы - работаем

С таким мостом и амплитудой и химка не нужна ))))))) я подобное только у одной девушки (в прошлом фигуристки) видел.

Дык растягивай мост и жми, кто ж мешает) У меня 2 кореша в зале, еще в России, точно с таким же мостом жали и потом третьего растянули, но для меня это скорее необходимость, так как на каком-то этапе плечи отъезжать начали...

У меня 2 кореша в зале, еще в России, точно с таким же мостом жали и потом третьего растянули

я понимаю что все индивидуально, но все же - сколько понадобилось вемени чтоб растянуть третьего?

я понимаю что все индивидуально, но все же - сколько понадобилось вемени чтоб растянуть третьего?

месяцев 8, потом он забил, у него чуть пониже мост был, так как толщина груди была меньше, но прогибался он через то же самое полено, что и я. Мне понадобилось 2.5 года от бревна до того что на видео.

месяцев 8,

как на гитаре научиться), спасибо