Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
589 ответов в теме

#241
Offline kkorotkoff
18.10.2017 - 13:20 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Обычно я делаю другой вариант, но как я понял Кактуз просил именно этот:

тут не понравилось как держу корпус, вес добавлять не стал..

По видео и не скажешь, что собственный вес за сотню)


Изменено: kkorotkoff, 18.10.2017 - 13:21 PM


#242
Offline Boom
18.10.2017 - 13:25 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

По видео и не скажешь, что собственный вес за сотню)

Зато нет сомнений, что натурал) 



#243
Offline sanyakl
18.10.2017 - 13:31 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

да ваще дрыща кусок  :D



#244
Offline KaKTy3
18.10.2017 - 13:33 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

да ваще дрыща кусок  :D


Лошара. Жмёшь только за счёт акробатики своей :lol:

#245
Offline sanyakl
18.10.2017 - 13:40 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Лошара. Жмёшь только за счёт акробатики своей :lol:

Надо говорить: мост как у телки  :D

ну и икр нет  :crazy:



#246
Offline KaKTy3
18.10.2017 - 13:42 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Надо говорить: мост как у телки  :D


Запейсал на будущее :D

#247
Offline sanyakl
18.10.2017 - 13:51 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Саня, спасибо, интересно.

Полезно видео поснимать, правда? :)

В протяжке мне показалось ты не до конца выпрямляешь ноги (я теперь научился подмечать новые детали, так что позволь мне покомментировать с новыми знаниями ;).

Жимец зачотный. Сидишь, как влитой.

А в оверхеде, да, согласен, идёт подобное моему чрезмерное изгибание в середине спины. Хз, как твой позвоночник на подобное среагирует.

Снимай ещё!

Протяжку запишу как-нибудь с бОльшим весом, для такой техники 80 маловато, я показывал вице-чемпиону страны свою протяжку 110 кил, он сказал збс! Оверхед тоже надо записать в "свой день", вчера я чета совсем деревянный был... зато жалось хорошо))


Изменено: sanyakl, 18.10.2017 - 13:51 PM


#248
Offline kkorotkoff
18.10.2017 - 13:56 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А в оверхеде, да, согласен, идёт подобное моему чрезмерное изгибание в середине спины. Хз, как твой позвоночник на подобное среагирует.

Нормальные видео - смотреть приятно. Где-то маленькие огрехи, но всё равно збсь)



#249
Offline Качок
18.10.2017 - 14:06 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

подобное моему чрезмерное изгибание в середине спины

 

А как можно встать с прямой спиной в таком положении? Вот хз.© сколько сорев смотрел по ТА практически все кого видел в рывке именно с такой спиной и встают. 


Видео очень интересно смотреть, всё легко и технично выглядит. Саня, если не влом снимай и выкладывай больше, жим и присед тоже очень интересны, мотивируют! 



#250
Offline sanyakl
18.10.2017 - 14:25 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

А как можно встать с прямой спиной в таком положении? Вот хз.© сколько сорев смотрел по ТА практически все кого видел в рывке именно с такой спиной и встают. 

Не, Кактуз прав, там разница может быть большинству и не заметна (ничего личного)) ), но она есть, я вообще очень придирчивый к технике, на видео заметно как стопы выставляю с точностью до миллиметра)) Перезапишу как-нибудь


Саня, если не влом снимай и выкладывай больше, жим и присед тоже очень интересны, мотивируют! 

Не, мой присед, пока что меня только демотивирует)))

А жим то че выкладывать?... Он же не тяжелый, да еще и бубликом  :D вот например не так давно:

Spoiler


пс. вообще сейчас 95% упражнений делаю легко и технично, а то тут народ удивляется как я жму 5 раз в неделю, наверное там "суст-в-день", а я просто не усираюсь... например вчерашние 175 я мог бы пожать раз на 6, а в отбив насрав в лавку и оторвав жопу раз на 7-8, но я пожал на 4 и сегодня еще пожму, но уже кил 150-160... Как то так... В приседе и тяге бывают тяжелые (для меня) трени, причем без всякого плана, но там по ряду причин я могу иногда поднапрячься



#251
Offline Качок
18.10.2017 - 14:26 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

вот например не так давно

 

Скок там на штанге? Если верить дате файла то декабрь прошлого года  :crazy: 

 

А жим то че выкладывать?... Он же не тяжелый, да еще и бубликом
 

 

Ну 175х4 уже очень приличный вес. 



#252
Offline sanyakl
18.10.2017 - 14:29 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Скок там на штанге? Если верить дате файла то декабрь прошлого года   

стописят) ну да, это ж разве давно?) с последней подготовки  :)

Ну 175х4 уже очень приличный вес. 

180х6 же есть выше  :D



#253
Offline sanyakl
18.10.2017 - 22:04 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сегодня что-то не перло... с воскресенья приболел немного, на силе вроде не сказывается, но выносливость упала сильно.

 

18.10.17

 

жим 130х8,8 140х7,7 150х6,6 130х10,10,10,10 - легко

подтягивания широким +28х6х6 +0х10х4 последние 4 подхода чээмно, ширы горели

 

присед фронтальный 100х3х3 - на разминке понял, что 2ПМу сегодня не быть

гор. подтягивания на кольцах 6х6

 

отжимания на кольцах 4х6 пробовал руки разводить в стороны, типа разводка на кольцах, тяжело...

тяга в наклоне 60х10,10 80х6,6 90х5,5

 

офп на руки, офп на плечи



#254
Offline sanyakl
20.10.2017 - 12:07 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

19.10.17

 

жим 130х8, 140х6, 150х5,5, 160х4,4

подтягивания параллельным, потом на кольцах 10х10

 

жим узким, ноги подняты 120х6, 130х5, 140х4,4 150х4@9

подтягивания обратным 10х6

 

присед 120х3х3

жим рывковым из-за головы 60х6х4

 

довольно посредственная тренировка...



#255
Offline Качок
20.10.2017 - 12:29 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

жим узким, ноги подняты 120х6, 130х5, 140х4,4 150х4@9
 

 

Какая у тебя примерно ширина хвата между указательными в жиме узким не знаешь?

Жмешь узким бревном или пытаешься и там моститься? Подозреваю что с твоей гипергибкостью ты и с поднятыми ногами можешь неслабо замоститься, если захочешь :D 



#256
Offline sanyakl
20.10.2017 - 12:33 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

 

 

Какая у тебя примерно ширина хвата между указательными в жиме узким не знаешь?

Жмешь узким бревном или пытаешься и там моститься? Подозреваю что с твоей гипергибкостью ты и с поднятыми ногами можешь неслабо замоститься, если захочешь :D

 

Не знаю даже, руки параллельно плюс-минус в верхней точке, сантиметров 45-50 может... Стараюсь именно бревном и полностью кладу штангу на грудь, но там срыв всегда хороший



#257
Offline Качок
20.10.2017 - 12:39 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

но там срыв всегда хороший

 

Тоже замечаю у себя что при жиме узким срыв бешенный по сравнению с широким. Не знаешь почему так? Что там ещё подключается из мЫшЫц? 



#258
Offline VIKING
20.10.2017 - 12:41 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тоже замечаю у себя что при жиме узким срыв бешенный по сравнению с широким. Не знаешь почему так? Что там ещё подключается из мЫшЫц?

Чем больше прижаты локти к корпусу, тем лучше срыв за счет широчайших...

#259
Offline Качок
20.10.2017 - 13:05 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Чем больше прижаты локти к корпусу, тем лучше срыв за счет широчайших...

 

Я ожидал именно этот ответ, но мне почему-то трудно представляется там работа широчайших, ведь они приводят плечо к корпусу и назад (подтягивания, все тяги на широчайшие итд.), а не в обратную сторону. Чисто статическое их лучшее напряжение при узком хвате да, представляю и могу просимулировать прижав локти к корпусу, а вот именно их работу не могу. 



#260
Offline VIKING
20.10.2017 - 13:13 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я ожидал именно этот ответ, но мне почему-то трудно представляется там работа широчайших, ведь они приводят плечо к корпусу и назад (подтягивания, все тяги на широчайшие итд.), а не в обратную сторону. Чисто статическое их лучшее напряжение при узком хвате да, представляю и могу просимулировать прижав локти к корпусу, а вот именно их работу не могу.

Понимаешь, что они работают после тяжелой тренировки жима с паузами, когда на следующий день крепатуры грудака нет, а широчайших есть)))




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых