Обычно я делаю другой вариант, но как я понял Кактуз просил именно этот:
тут не понравилось как держу корпус, вес добавлять не стал..
По видео и не скажешь, что собственный вес за сотню)
Изменено: kkorotkoff, 18.10.2017 - 13:21 PM
Обычно я делаю другой вариант, но как я понял Кактуз просил именно этот:
тут не понравилось как держу корпус, вес добавлять не стал..
По видео и не скажешь, что собственный вес за сотню)
Изменено: kkorotkoff, 18.10.2017 - 13:21 PM
По видео и не скажешь, что собственный вес за сотню)
Зато нет сомнений, что натурал)
да ваще дрыща кусок
да ваще дрыща кусок
Лошара. Жмёшь только за счёт акробатики своей
Надо говорить: мост как у телки
ну и икр нет
Надо говорить: мост как у телки
Саня, спасибо, интересно.
Полезно видео поснимать, правда?
В протяжке мне показалось ты не до конца выпрямляешь ноги (я теперь научился подмечать новые детали, так что позволь мне покомментировать с новыми знаниями .
Жимец зачотный. Сидишь, как влитой.
А в оверхеде, да, согласен, идёт подобное моему чрезмерное изгибание в середине спины. Хз, как твой позвоночник на подобное среагирует.
Снимай ещё!
Протяжку запишу как-нибудь с бОльшим весом, для такой техники 80 маловато, я показывал вице-чемпиону страны свою протяжку 110 кил, он сказал збс! Оверхед тоже надо записать в "свой день", вчера я чета совсем деревянный был... зато жалось хорошо))
Изменено: sanyakl, 18.10.2017 - 13:51 PM
А в оверхеде, да, согласен, идёт подобное моему чрезмерное изгибание в середине спины. Хз, как твой позвоночник на подобное среагирует.
Нормальные видео - смотреть приятно. Где-то маленькие огрехи, но всё равно збсь)
подобное моему чрезмерное изгибание в середине спины
А как можно встать с прямой спиной в таком положении? Вот хз.© сколько сорев смотрел по ТА практически все кого видел в рывке именно с такой спиной и встают.
Видео очень интересно смотреть, всё легко и технично выглядит. Саня, если не влом снимай и выкладывай больше, жим и присед тоже очень интересны, мотивируют!
А как можно встать с прямой спиной в таком положении? Вот хз.© сколько сорев смотрел по ТА практически все кого видел в рывке именно с такой спиной и встают.
Не, Кактуз прав, там разница может быть большинству и не заметна (ничего личного)) ), но она есть, я вообще очень придирчивый к технике, на видео заметно как стопы выставляю с точностью до миллиметра)) Перезапишу как-нибудь
Саня, если не влом снимай и выкладывай больше, жим и присед тоже очень интересны, мотивируют!
Не, мой присед, пока что меня только демотивирует)))
А жим то че выкладывать?... Он же не тяжелый, да еще и бубликом вот например не так давно:
пс. вообще сейчас 95% упражнений делаю легко и технично, а то тут народ удивляется как я жму 5 раз в неделю, наверное там "суст-в-день", а я просто не усираюсь... например вчерашние 175 я мог бы пожать раз на 6, а в отбив насрав в лавку и оторвав жопу раз на 7-8, но я пожал на 4 и сегодня еще пожму, но уже кил 150-160... Как то так... В приседе и тяге бывают тяжелые (для меня) трени, причем без всякого плана, но там по ряду причин я могу иногда поднапрячься
вот например не так давно
Скок там на штанге? Если верить дате файла то декабрь прошлого года
А жим то че выкладывать?... Он же не тяжелый, да еще и бубликом
Ну 175х4 уже очень приличный вес.
Скок там на штанге? Если верить дате файла то декабрь прошлого года
стописят) ну да, это ж разве давно?) с последней подготовки
Ну 175х4 уже очень приличный вес.
180х6 же есть выше
Сегодня что-то не перло... с воскресенья приболел немного, на силе вроде не сказывается, но выносливость упала сильно.
18.10.17
жим 130х8,8 140х7,7 150х6,6 130х10,10,10,10 - легко
подтягивания широким +28х6х6 +0х10х4 последние 4 подхода чээмно, ширы горели
присед фронтальный 100х3х3 - на разминке понял, что 2ПМу сегодня не быть
гор. подтягивания на кольцах 6х6
отжимания на кольцах 4х6 пробовал руки разводить в стороны, типа разводка на кольцах, тяжело...
тяга в наклоне 60х10,10 80х6,6 90х5,5
офп на руки, офп на плечи
19.10.17
жим 130х8, 140х6, 150х5,5, 160х4,4
подтягивания параллельным, потом на кольцах 10х10
жим узким, ноги подняты 120х6, 130х5, 140х4,4 150х4@9
подтягивания обратным 10х6
присед 120х3х3
жим рывковым из-за головы 60х6х4
довольно посредственная тренировка...
жим узким, ноги подняты 120х6, 130х5, 140х4,4 150х4@9
Какая у тебя примерно ширина хвата между указательными в жиме узким не знаешь?
Жмешь узким бревном или пытаешься и там моститься? Подозреваю что с твоей гипергибкостью ты и с поднятыми ногами можешь неслабо замоститься, если захочешь
Какая у тебя примерно ширина хвата между указательными в жиме узким не знаешь?
Жмешь узким бревном или пытаешься и там моститься? Подозреваю что с твоей гипергибкостью ты и с поднятыми ногами можешь неслабо замоститься, если захочешь
Не знаю даже, руки параллельно плюс-минус в верхней точке, сантиметров 45-50 может... Стараюсь именно бревном и полностью кладу штангу на грудь, но там срыв всегда хороший
но там срыв всегда хороший
Тоже замечаю у себя что при жиме узким срыв бешенный по сравнению с широким. Не знаешь почему так? Что там ещё подключается из мЫшЫц?
Чем больше прижаты локти к корпусу, тем лучше срыв за счет широчайших...Тоже замечаю у себя что при жиме узким срыв бешенный по сравнению с широким. Не знаешь почему так? Что там ещё подключается из мЫшЫц?
Чем больше прижаты локти к корпусу, тем лучше срыв за счет широчайших...
Я ожидал именно этот ответ, но мне почему-то трудно представляется там работа широчайших, ведь они приводят плечо к корпусу и назад (подтягивания, все тяги на широчайшие итд.), а не в обратную сторону. Чисто статическое их лучшее напряжение при узком хвате да, представляю и могу просимулировать прижав локти к корпусу, а вот именно их работу не могу.
Понимаешь, что они работают после тяжелой тренировки жима с паузами, когда на следующий день крепатуры грудака нет, а широчайших есть)))Я ожидал именно этот ответ, но мне почему-то трудно представляется там работа широчайших, ведь они приводят плечо к корпусу и назад (подтягивания, все тяги на широчайшие итд.), а не в обратную сторону. Чисто статическое их лучшее напряжение при узком хвате да, представляю и могу просимулировать прижав локти к корпусу, а вот именно их работу не могу.
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых