Катлет
А что угол в локтевом суставе должен оставаться неизменным как при лежачем пуловере? Ну хз. как ты можешь нипадеццки удерживать руку от сгибания не включая трицепс
Бум сказал отключть, значит надо отключить! 
Еще качком себя называет, детский сад, епта 
Доходяга (доходил до финиша)
Забыл уточнить, делаю обязательно с "протезами", ибо при оптимальном исполнении, ручка не сжимается и когда прижимаешь к паху, тем более удерживая, ручка встает в такое положение, что нагрузка практически уходит на указательные пальцы.
Если на этой ручке перенести место крепления на верхний угол, то положение кистей будет намного удобней. Тогда при тяге ручка сама принимает удобное положение.
Катлет
Бум, не будь так категоричен 
а то как будто Маус покусал 
25.10.17
жим 120х8, 130х6, 140х4,4,4,4,4,4
подтягивания обратным 10х10 - боролся с желанием что-нибудь подвесить на пояс
отжимания на кольцах 10,10,10,10
тяга в наклоне 70х10,90х8,110х6,6
присед с паузой до 120х3,3 - видео у подруге в телефоне, дорвусь - выложу
свинг гирей 40х6,6,6,6
санки до 190 кг
Адепт ЧМ
Изолировать широчайшие, чтобы работали до жопы, на горизонтальном блоке очень просто,
достаточно не сесть, а встать в положение- как при тяге в наклоне, поймать балланс с натянутым тросом и тянуть ручку , в конце прижимая к яйцам, с удержанием, кроме шир ничего работать не будет, только косвенно.
И не оптимальным весом, не будет возможности работать тоже, но амплитуда будет очень широкая, по всему вееру шир. КМП..
Кажется очень давно я что то такое пробовал, но почему то дальше проб дело не пошло.. Уже не помню, что помешало..
Спасибо, Алико, за подсказку!
Каждый день, здесь можно что-нить новое узнать. Этим мне форум и мил
Если на этой ручке перенести место крепления на верхний угол, то положение кистей будет намного удобней. Тогда при тяге ручка сама принимает удобное положение.
Когда качок ещё и инженер и сварщик!
Атлет
Бум, не будь так категоричен а то как будто Маус покусал
с параллельной рукояткой я не пробовал, на прямую можно просто мягко давить ладонью сверху, не сжимая до конца кулак. С веревкой и параллельными ручками так не получится, а мне лично проще не напрягать трицепс, когда кисть расслаблена.
В такой технике, (если речь идет о тяге горизонтального блока), лишний вес не поставишь, ловится балланс между опрокидыванием назад и утягиванием вперед, упор только в ступни. Если расслабить локти и кисти, то ширы практически изолированы.
Алико тоже Маус покусал?) Тоже что-то про расслабление кистей и изоляцию широчайших пишет. (с лямками кстати надо попробовать)
Тугоумный протезник
Катлет
А ты чо, до сих пор не в них тренируесси?
Да пока только дальше гомогидрокостюма и бритья подмышек не заходил... Но если надеть зашкварные гомоштаны это единственный спрособ не быть покусанным Папаем, то я готов на жертвы!
Хотя у меня ж есть гомогольфы! Может и не все так плохо...
"древнее ватное зло"
Если на этой ручке перенести место крепления на верхний угол, то положение кистей будет намного удобней. Тогда при тяге ручка сама принимает удобное положение.
Не прокатит))) хоть и вариант.
Кисти станут работать как будто тянут веревку, а как раз надо чтобы ручки подтягивались плоско в пах , ( что бы точнее прочухать, нужно как бы локти децл развести в конце движухи , а не тянуть их назад, как в стандарте тянут,
развести локти , чтобы нагрузка не ушла в лопатки в конце и не выпячивать груть.)
Ващьпе то это- чистая изоляция, ну разве что локти пасссивно сгибаются, я такой херней (резьбой по кости) не занимаюсь, может бы под веществами бы занимался), ибо ширы в свое время так задавили всё, даже без "веществ", что пришлось на них бросить работу, ибо как квадратный бетмен))))
Это просто в арсенале варианты, когда ловил каждую мышцу, это движение оптимально для "поймать" , для не любящих заморачиваться, поскольку вариантов не предполагает),
Предпочитаю только базовую технику, с максимально- оптимальными , растущими весами, с акцентом на Целевую Мышцу.
ЧМ- , на мой взгляд, достаточно бессмысленная- двусмысленная абревиатура и только путает, как бы предполагая ( в воображении некаторых) розовые гантели и резьбу по кости, "онанизм " и т.д., ЧМ так и воспринимают, начиная порой обсирать в этой связи, и не только на Атлете.
Как то попалось про Ментцера, тоже извратили в околонаучной болтовне про "миофибриллы" годами, "с водой выплеснув ребенка, так и " изоляция" "Чм" и "акцент на целевой в базовом движении"- совершенно разные вещи.
"Полное игнорирование вариативности тренировочной нагрузки превращает систему HEAVY DUTY из серьезной, имеющей фундаментальную базу методики силового тренинга, в утопию, эмоциональный противовес «ненавистной» «системе Вейдера», а для наиболее упертых и бездумных последователей - скоростной экспресс на инвалидное кресло (или дальше)."
Саня извини за флейм, про трицепсы и их расслабление я и вправду ничего не писал)
Доходяга (доходил до финиша)
Не прокатит))) хоть и вариант. Кисти станут работать как будто тянут веревку, а как раз надо чтобы ручки подтягивались плоско в пах , ( что бы точнее прочухать, нужно как бы локти децл развести в конце движухи , а не тянуть их назад, как в стандарте тянут, развести локти , чтобы нагрузка не ушла в лопатки в конце и не выпячивать груть.)
Ага... Теперь понял, про разворот локтей в стороны я не знал, поэтому считал, что так будет удобней.
Спасибо за новое упражнение.
Атлет
Саня извини за флейм, про трицепсы и их расслабление я и вправду ничего не писал)
Действительно не писал. Ты писал про изоляцию широчайшей. От чего можно изолировать широчайшую в этом упражнении, кроме трицепса?
хотя я хз, ты так непонятно пишешь, что может ты вообще про другое упражнение)
Атлет
Олег пишет про горизонтальный/нижний/сидя-тяга-к-животу блок, если что, 2 раза уже акцент на этом сделал
Тогда да, я жестко туплю и пишу про стоячий пулловер, где тоже приводится рукоятка к яйцам) А на горизонтальном блоке стоя я даже представить себе не могу подобное упражнение.
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
