Перейти к содержимому

Фото

sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
337 ответов в теме

#321
Offline Twisted_Firestarter
05.11.2017 - 08:23 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Бля. Обидно

#322
Offline sanyakl
06.11.2017 - 16:21 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Видюха:

Высоту скамьи, естественно, варьировать, но для меня при такой высоте упражнение отлично долбит в среднюю дельту.

 

пс. сизьго опухло.. сегодня пойду тестировать, что могу делать.

ппс. смотрите последние 3 повтора, они как надо)


Изменено: sanyakl, 06.11.2017 - 16:24 PM


#323
Offline sanyakl
08.11.2017 - 12:30 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Был у физиотерапевта, залепил грудак тейпами, вроде ничего нового не оторвал, грит может микроразрыв какой. В понедельник пожал стоя почти без проблем, потом попробовал отжаться на кольцах отчего грудь свело судорогой... отыгрался на приседе и тяге и рывок одной рукой делал))


если окончательно заебет, уйду в ТА нах)))))) т.к. розовогантелить не смогу по религиозным соображениям)


Изменено: sanyakl, 08.11.2017 - 12:30 PM


#324
Online KaKTy3
08.11.2017 - 13:34 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4519
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

если окончательно заебет, уйду в ТА нах)))))) т.к. розовогантелить не смогу по религиозным соображениям)


Come to the dark side!

Ты, в отличии от меня, не калич и телом владеешь и смогёшь быстро =)

Здоровья (и удачного переезда, если я правильно понял)!

#325
Offline sanyakl
08.11.2017 - 13:51 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Здоровья (и удачного переезда, если я правильно понял)!
 

Спасибо!  :drinks_cheers:

Переезд будет, но пока не туда, куда ты скорее всего подумал))) А пока что едем путешествовать до НГ)



#326
Online KaKTy3
08.11.2017 - 14:25 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4519
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

Переезд будет, но пока не туда, куда ты скорее всего подумал)))


Про то тоже держи меня в курсе :)

А пока что едем путешествовать до НГ)


Ну что, тоже весьма недурственно ;)

#327
Offline sanyakl
08.11.2017 - 22:07 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Пожал 60х70  :crazy: разе на 50м подумал о сотке, но потом почувствовал, что теряю концетрацию и остановился, потом еще 80х45 и 80х25 пожал останавливался, когда грудак чувствовать начинал

из-за головы рывковым 80х10 вроде л.р.



#328
Offline sanyakl
13.11.2017 - 22:01 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Надеюсь Бро не читает мой дневник, а то опять начнется  :lol:

 

13.11.17

 

попробовал пожать, вспомнил совет Читера, не помню кому (кому-то с порванной грудью), но он советовал "растягивать" гриф в стороны при жиме:

размялся, пожал 120х12, потом повторил, понял что мало того что ничего не болит, так еще и разгрузился нехило)))

в итоге 120х12,12 130х12,12 140х11,11 150х10,10 160х10 165х9@8.5

между подходами подтягивался без веса обратным, локти тоже не болят, чувствую дурь молодецкую))))

потом еще присел, швунганул рывковым и потянул гантельки а-ля Алико

 

Очень доволен!!!

 

пс. пойду Читеру плюсану)



#329
Online KaKTy3
13.11.2017 - 22:09 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4519
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Бубликом жал поди? Это не щитово.

#330
Offline sanyakl
13.11.2017 - 22:17 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Бубликом жал поди? Это не щитово.

Не то что бубликом, калачом, блеать, московским  :crazy:

Еще, кстати, разговорился с одним тренером, довольно грамотный парнишка, бывший рукоборец, МС Украины, посоветовал раскатывать на ролике большую круглую и зубчатую, хз, может самовнушение, но жать стало комфортнее. В районе большой круглой нашел очень болючую точку, долго раскатывал...



#331
Online KaKTy3
13.11.2017 - 22:39 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4519
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
У меня в районе большой круглой слева (гд плечо проваливающаяся) тоже адовый пиздец всенда. Я мячиком твёрдым там теперь орудую.

#332
Offline sanyakl
13.11.2017 - 22:45 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

У меня в районе большой круглой слева (гд плечо проваливающаяся) тоже адовый пиздец всенда. Я мячиком твёрдым там теперь орудую.

Ну думаю ТА тебе поможет плечо стабилизировать, если форсировать не будешь ;)



#333
Offline Бро
13.11.2017 - 23:03 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1465
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Надеюсь Бро не читает мой дневник, а то опять начнется  :lol:

По поводу? )



#334
Offline Качок
14.11.2017 - 09:46 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8053
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

так еще и разгрузился нехило)))

 

Поясни плз что это значит.

 

советовал "растягивать" гриф в стороны при жиме

 

Ты жал все подходы дальнейшие так же, или только начальные? 



#335
Offline sanyakl
14.11.2017 - 10:51 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Поясни плз что это значит.

Ну я по сути больше недели не жал тяжело лежа, один раз попробовал 30 кг - не пошло, потом 60-70 кг кровь погонял. По сути я тренируюсь на недовосстановлении, если посмотреть дневник, то там есть жимы и 3 и 4 дня подряд, и на недовосстановлении я стараюсь увеличить средний вес и объем тренинга, по этому я никогда не жму на максимум, тем более повторно. А тут 10 дней легких тренировок, и походу тонус не потерял из-за того что жал стоя и еще пару последних дней отжимался на кольцах.. Но уже след. тренировку ожидаю, что штанга потяжелеет... что неважно, т.к. в пт. уезжаю))

Ты жал все подходы дальнейшие так же, или только начальные? 

Все так жал, особенно последние, т.к. было сыкотно))) Просто немного старался давить кистями в стороны... Но на 165 уже реально побаивался, и, признаться пару повторов до груди пару см. не довел

 

Да и вообще, заезжай чтоль в гости  :D я с января в Праге буду, это не так далеко, научу тебя мастерству бублика  :lol:


пс. по поводу травмы: либо я перебздел)) либо тейпы и МФР массаж реально помогли



#336
Offline Качок
14.11.2017 - 11:38 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8053
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

тренируюсь на недовосстановлении
 

 

Теперь понял про разгрузку.

 

Да и вообще, заезжай чтоль в гости я с января в Праге буду, это не так далеко

 

670км. У нас видимо не только в жиме разница космос, но и в понятии расстояния  :lol:

 

либо я перебздел

 

Лучше перебздеть, чем недобздеть! Но думаю ты и сам знаешь, поэтому и всё правильно сделал. 

 

в пт. уезжаю
 

 

Будет перерыв в тренировках?



#337
Offline sanyakl
14.11.2017 - 11:48 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Будет перерыв в тренировках?

Ну штанги почти месяц не будет, будут: кольца, TRX, резина и женщина  :D еще хочу хотя бы раз попробовать потренить в настоящем хардкорном кубинском боксерском зале, вспомнить юность)
Типа такого:

boxing-cuba-ezra-shaw.jpg

670км. У нас видимо не только в жиме разница космос, но и в понятии расстояния 

Сибирь сделала свое дело)) Но если в Праге никогда не был, то все таки стоит приехать посмотреть с семьей, например



#338
Offline Twisted_Firestarter
15.11.2017 - 23:34 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Заодно грудная подзаживет) перерыв имхо благоприятно порой влияет




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых