Перейти к содержимому

Фото

sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
434 ответов в теме

#321
Offline Twisted_Firestarter
05.11.2017 - 08:23 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7566
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Бля. Обидно

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #322
    Offline sanyakl
    06.11.2017 - 16:21 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Видюха:

    Высоту скамьи, естественно, варьировать, но для меня при такой высоте упражнение отлично долбит в среднюю дельту.

     

    пс. сизьго опухло.. сегодня пойду тестировать, что могу делать.

    ппс. смотрите последние 3 повтора, они как надо)


    Изменено: sanyakl, 06.11.2017 - 16:24 PM


    #323
    Offline sanyakl
    08.11.2017 - 12:30 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Был у физиотерапевта, залепил грудак тейпами, вроде ничего нового не оторвал, грит может микроразрыв какой. В понедельник пожал стоя почти без проблем, потом попробовал отжаться на кольцах отчего грудь свело судорогой... отыгрался на приседе и тяге и рывок одной рукой делал))


    если окончательно заебет, уйду в ТА нах)))))) т.к. розовогантелить не смогу по религиозным соображениям)


    Изменено: sanyakl, 08.11.2017 - 12:30 PM


    #324
    Offline KaKTy3
    08.11.2017 - 13:34 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    если окончательно заебет, уйду в ТА нах)))))) т.к. розовогантелить не смогу по религиозным соображениям)


    Come to the dark side!

    Ты, в отличии от меня, не калич и телом владеешь и смогёшь быстро =)

    Здоровья (и удачного переезда, если я правильно понял)!

    #325
    Offline sanyakl
    08.11.2017 - 13:51 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Здоровья (и удачного переезда, если я правильно понял)!
     

    Спасибо!  :drinks_cheers:

    Переезд будет, но пока не туда, куда ты скорее всего подумал))) А пока что едем путешествовать до НГ)



    #326
    Offline KaKTy3
    08.11.2017 - 14:25 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Переезд будет, но пока не туда, куда ты скорее всего подумал)))


    Про то тоже держи меня в курсе :)

    А пока что едем путешествовать до НГ)


    Ну что, тоже весьма недурственно ;)

    #327
    Offline sanyakl
    08.11.2017 - 22:07 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Пожал 60х70  :crazy: разе на 50м подумал о сотке, но потом почувствовал, что теряю концетрацию и остановился, потом еще 80х45 и 80х25 пожал останавливался, когда грудак чувствовать начинал

    из-за головы рывковым 80х10 вроде л.р.



    #328
    Offline sanyakl
    13.11.2017 - 22:01 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Надеюсь Бро не читает мой дневник, а то опять начнется  :lol:

     

    13.11.17

     

    попробовал пожать, вспомнил совет Читера, не помню кому (кому-то с порванной грудью), но он советовал "растягивать" гриф в стороны при жиме:

    размялся, пожал 120х12, потом повторил, понял что мало того что ничего не болит, так еще и разгрузился нехило)))

    в итоге 120х12,12 130х12,12 140х11,11 150х10,10 160х10 165х9@8.5

    между подходами подтягивался без веса обратным, локти тоже не болят, чувствую дурь молодецкую))))

    потом еще присел, швунганул рывковым и потянул гантельки а-ля Алико

     

    Очень доволен!!!

     

    пс. пойду Читеру плюсану)



    #329
    Offline KaKTy3
    13.11.2017 - 22:09 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Бубликом жал поди? Это не щитово.

    #330
    Offline sanyakl
    13.11.2017 - 22:17 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Бубликом жал поди? Это не щитово.

    Не то что бубликом, калачом, блеать, московским  :crazy:

    Еще, кстати, разговорился с одним тренером, довольно грамотный парнишка, бывший рукоборец, МС Украины, посоветовал раскатывать на ролике большую круглую и зубчатую, хз, может самовнушение, но жать стало комфортнее. В районе большой круглой нашел очень болючую точку, долго раскатывал...



    #331
    Offline KaKTy3
    13.11.2017 - 22:39 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    У меня в районе большой круглой слева (гд плечо проваливающаяся) тоже адовый пиздец всенда. Я мячиком твёрдым там теперь орудую.

    #332
    Offline sanyakl
    13.11.2017 - 22:45 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    У меня в районе большой круглой слева (гд плечо проваливающаяся) тоже адовый пиздец всенда. Я мячиком твёрдым там теперь орудую.

    Ну думаю ТА тебе поможет плечо стабилизировать, если форсировать не будешь ;)



    #333
    Offline Бро
    13.11.2017 - 23:03 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1939
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Надеюсь Бро не читает мой дневник, а то опять начнется  :lol:

    По поводу? )



    #334
    Offline Качок
    14.11.2017 - 09:46 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8745
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    так еще и разгрузился нехило)))

     

    Поясни плз что это значит.

     

    советовал "растягивать" гриф в стороны при жиме

     

    Ты жал все подходы дальнейшие так же, или только начальные? 



    #335
    Offline sanyakl
    14.11.2017 - 10:51 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Поясни плз что это значит.

    Ну я по сути больше недели не жал тяжело лежа, один раз попробовал 30 кг - не пошло, потом 60-70 кг кровь погонял. По сути я тренируюсь на недовосстановлении, если посмотреть дневник, то там есть жимы и 3 и 4 дня подряд, и на недовосстановлении я стараюсь увеличить средний вес и объем тренинга, по этому я никогда не жму на максимум, тем более повторно. А тут 10 дней легких тренировок, и походу тонус не потерял из-за того что жал стоя и еще пару последних дней отжимался на кольцах.. Но уже след. тренировку ожидаю, что штанга потяжелеет... что неважно, т.к. в пт. уезжаю))

    Ты жал все подходы дальнейшие так же, или только начальные? 

    Все так жал, особенно последние, т.к. было сыкотно))) Просто немного старался давить кистями в стороны... Но на 165 уже реально побаивался, и, признаться пару повторов до груди пару см. не довел

     

    Да и вообще, заезжай чтоль в гости  :D я с января в Праге буду, это не так далеко, научу тебя мастерству бублика  :lol:


    пс. по поводу травмы: либо я перебздел)) либо тейпы и МФР массаж реально помогли



    #336
    Offline Качок
    14.11.2017 - 11:38 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8745
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    тренируюсь на недовосстановлении
     

     

    Теперь понял про разгрузку.

     

    Да и вообще, заезжай чтоль в гости я с января в Праге буду, это не так далеко

     

    670км. У нас видимо не только в жиме разница космос, но и в понятии расстояния  :lol:

     

    либо я перебздел

     

    Лучше перебздеть, чем недобздеть! Но думаю ты и сам знаешь, поэтому и всё правильно сделал. 

     

    в пт. уезжаю
     

     

    Будет перерыв в тренировках?



    #337
    Offline sanyakl
    14.11.2017 - 11:48 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Будет перерыв в тренировках?

    Ну штанги почти месяц не будет, будут: кольца, TRX, резина и женщина  :D еще хочу хотя бы раз попробовать потренить в настоящем хардкорном кубинском боксерском зале, вспомнить юность)
    Типа такого:

    boxing-cuba-ezra-shaw.jpg

    670км. У нас видимо не только в жиме разница космос, но и в понятии расстояния 

    Сибирь сделала свое дело)) Но если в Праге никогда не был, то все таки стоит приехать посмотреть с семьей, например



    #338
    Offline Twisted_Firestarter
    15.11.2017 - 23:34 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7566
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Заодно грудная подзаживет) перерыв имхо благоприятно порой влияет

    #339
    Offline sanyakl
    19.12.2017 - 16:14 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1661
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Почти вернулся, скоро ебашить начну :)

    Пока что тренируюсь по мере возможностей, 3-4 раза в неделю, но лайтово достаточно.

    На Кубе умудрился просрать всю форму за 2 дня, во всех смыслах этого слова...  :lol:  :lol:  :lol:



    #340
    Offline Drozdov
    19.12.2017 - 16:29 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4167
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    На Кубе умудрился просрать всю форму за 2 дня, во всех смыслах этого слова...     

     

    Даже ром не помог?!

    Он крепит..  B)  B)  B)  






    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых