sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый

Видюха:

Высоту скамьи, естественно, варьировать, но для меня при такой высоте упражнение отлично долбит в среднюю дельту.

пс. сизьго опухло.. сегодня пойду тестировать, что могу делать.

ппс. смотрите последние 3 повтора, они как надо)

Изменено: sanyakl, 06.11.2017 - 16:24 PM

Был у физиотерапевта, залепил грудак тейпами, вроде ничего нового не оторвал, грит может микроразрыв какой. В понедельник пожал стоя почти без проблем, потом попробовал отжаться на кольцах отчего грудь свело судорогой... отыгрался на приседе и тяге и рывок одной рукой делал))

если окончательно заебет, уйду в ТА нах)))))) т.к. розовогантелить не смогу по религиозным соображениям)

Изменено: sanyakl, 08.11.2017 - 12:30 PM

если окончательно заебет, уйду в ТА нах)))))) т.к. розовогантелить не смогу по религиозным соображениям)

Здоровья (и удачного переезда, если я правильно понял)!

Спасибо! 

Переезд будет, но пока не туда, куда ты скорее всего подумал))) А пока что едем путешествовать до НГ)

Переезд будет, но пока не туда, куда ты скорее всего подумал)))

А пока что едем путешествовать до НГ)

Пожал 60х70  разе на 50м подумал о сотке, но потом почувствовал, что теряю концетрацию и остановился, потом еще 80х45 и 80х25 пожал останавливался, когда грудак чувствовать начинал

из-за головы рывковым 80х10 вроде л.р.

Надеюсь Бро не читает мой дневник, а то опять начнется 

13.11.17

попробовал пожать, вспомнил совет Читера, не помню кому (кому-то с порванной грудью), но он советовал "растягивать" гриф в стороны при жиме:

размялся, пожал 120х12, потом повторил, понял что мало того что ничего не болит, так еще и разгрузился нехило)))

в итоге 120х12,12 130х12,12 140х11,11 150х10,10 160х10 165х9@8.5

между подходами подтягивался без веса обратным, локти тоже не болят, чувствую дурь молодецкую))))

потом еще присел, швунганул рывковым и потянул гантельки а-ля Алико

Очень доволен!!!

пс. пойду Читеру плюсану)

Бубликом жал поди? Это не щитово.

Не то что бубликом, калачом, блеать, московским 

Еще, кстати, разговорился с одним тренером, довольно грамотный парнишка, бывший рукоборец, МС Украины, посоветовал раскатывать на ролике большую круглую и зубчатую, хз, может самовнушение, но жать стало комфортнее. В районе большой круглой нашел очень болючую точку, долго раскатывал...

У меня в районе большой круглой слева (гд плечо проваливающаяся) тоже адовый пиздец всенда. Я мячиком твёрдым там теперь орудую.

Ну думаю ТА тебе поможет плечо стабилизировать, если форсировать не будешь

Надеюсь Бро не читает мой дневник, а то опять начнется 

По поводу? )

так еще и разгрузился нехило)))

Поясни плз что это значит.

советовал "растягивать" гриф в стороны при жиме

Ты жал все подходы дальнейшие так же, или только начальные? 

Поясни плз что это значит.

Ну я по сути больше недели не жал тяжело лежа, один раз попробовал 30 кг - не пошло, потом 60-70 кг кровь погонял. По сути я тренируюсь на недовосстановлении, если посмотреть дневник, то там есть жимы и 3 и 4 дня подряд, и на недовосстановлении я стараюсь увеличить средний вес и объем тренинга, по этому я никогда не жму на максимум, тем более повторно. А тут 10 дней легких тренировок, и походу тонус не потерял из-за того что жал стоя и еще пару последних дней отжимался на кольцах.. Но уже след. тренировку ожидаю, что штанга потяжелеет... что неважно, т.к. в пт. уезжаю))

Ты жал все подходы дальнейшие так же, или только начальные? 

Все так жал, особенно последние, т.к. было сыкотно))) Просто немного старался давить кистями в стороны... Но на 165 уже реально побаивался, и, признаться пару повторов до груди пару см. не довел

Да и вообще, заезжай чтоль в гости  я с января в Праге буду, это не так далеко, научу тебя мастерству бублика 

пс. по поводу травмы: либо я перебздел)) либо тейпы и МФР массаж реально помогли

тренируюсь на недовосстановлении

Теперь понял про разгрузку.

Да и вообще, заезжай чтоль в гости я с января в Праге буду, это не так далеко

670км. У нас видимо не только в жиме разница космос, но и в понятии расстояния 

либо я перебздел

Лучше перебздеть, чем недобздеть! Но думаю ты и сам знаешь, поэтому и всё правильно сделал. 

в пт. уезжаю

Будет перерыв в тренировках?

Будет перерыв в тренировках?

Ну штанги почти месяц не будет, будут: кольца, TRX, резина и женщина   еще хочу хотя бы раз попробовать потренить в настоящем хардкорном кубинском боксерском зале, вспомнить юность)
Типа такого:

670км. У нас видимо не только в жиме разница космос, но и в понятии расстояния 

Сибирь сделала свое дело)) Но если в Праге никогда не был, то все таки стоит приехать посмотреть с семьей, например

Почти вернулся, скоро ебашить начну

Пока что тренируюсь по мере возможностей, 3-4 раза в неделю, но лайтово достаточно.

На Кубе умудрился просрать всю форму за 2 дня, во всех смыслах этого слова...     

На Кубе умудрился просрать всю форму за 2 дня, во всех смыслах этого слова...     

Даже ром не помог?!

Он крепит..