Ещё вопрос. Это я так понимаю вися на грифе, ноге на скамье? Как ты их выполняешь, гриф тянешь к подбородку или к груди? Локти "крестом" или под 45° и более прижаты? Я их попробовал на днях, понравилось. Только при разведенных встороны локтях почувствовал аццкую боль в плечевом суставе (кстате это же плечо постоянно щелкает при отведении плеча всторону вверх, йа разваливаюсь окончательно? ).
Не, я делаю на кольцах, ноги ставлю на какую-нибудь подставку, чтобы в верхней точке тело было плюс-минус горизонтально, тяну туда, куда комфортно, примерно под грудь, локти да, примерно под 45°, причем руки не держу в какой-то определенной позиции, тяну спиной а руки стараюсь расслабить. В итоге получается легкая супинация, мне очень нравится упражнение и причем оно довольно таки тяжелое, для меня по крайней мере.. Кольца вообще для меня стали открытием за последний год. Гражданская тёща подарила на д.р. с тех пор занимаюсь. Если в зале нет колец, беру свои))) Дутыши наверное думают, что я иплан какой-то)) Отжимания на кольцах вообще бомба, т.к. на брусьях я не могу отжиматься уже лет 12 из-за плеча, а на кольцах красота! Причем еще и стабилизаторы работают, многие довольно "сильные и накаченные мужики" даже повиснуть на кольцах не могут, да и я таким же был)) На Кубе подбивал местных турникменов зарубиться в отжиманиях на кольцах, всех трясло как сучек))) А потом подруга моя такая хуякс и 5-6 чистых повторов 
удар по самолюбию думаю был нехилый)
йа разваливаюсь окончательно?
Не знаю в чем конкретно у тебя причина, но мне очень помогло тупо прицельное наращивание мяса на плечах + растяжка.. Ну и мост а раньше очень сильно плечи болели
