Перейти к содержимому

Фото

sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
413 ответов в теме

#401
Offline sanyakl
26.01.2018 - 14:43 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ещё вопрос. Это я так понимаю вися на грифе, ноге на скамье? Как ты их выполняешь, гриф тянешь к подбородку или к груди? Локти "крестом" или под 45° и более прижаты? Я их попробовал на днях, понравилось. Только при разведенных встороны локтях почувствовал аццкую боль в плечевом суставе (кстате это же плечо постоянно щелкает при отведении плеча всторону вверх, йа разваливаюсь окончательно?  ). 

 

Не, я делаю на кольцах, ноги ставлю на какую-нибудь подставку, чтобы в верхней точке тело было плюс-минус горизонтально, тяну туда, куда комфортно, примерно под грудь, локти да, примерно под 45°, причем руки не держу в какой-то определенной позиции, тяну спиной а руки стараюсь расслабить. В итоге получается легкая супинация, мне очень нравится упражнение и причем оно довольно таки тяжелое, для меня по крайней мере.. Кольца вообще для меня стали открытием за последний год. Гражданская тёща подарила на д.р. с тех пор занимаюсь. Если в зале нет колец, беру свои))) Дутыши наверное думают, что я иплан какой-то)) Отжимания на кольцах вообще бомба, т.к. на брусьях я не могу отжиматься уже лет 12 из-за плеча, а на кольцах красота! Причем еще и стабилизаторы работают, многие довольно "сильные и накаченные мужики" даже повиснуть на кольцах не могут, да и я таким же был)) На Кубе подбивал местных турникменов зарубиться в отжиманиях на кольцах, всех трясло как сучек))) А потом подруга моя такая хуякс и 5-6 чистых повторов  :crazy:  удар по самолюбию думаю был нехилый)


йа разваливаюсь окончательно?

Не знаю в чем конкретно у тебя причина, но мне очень помогло тупо прицельное наращивание мяса на плечах + растяжка.. Ну и мост  :crazy:  а раньше очень сильно плечи болели



#402
Offline sanchos
27.01.2018 - 20:22 PM

sanchos
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 161
  • Регистрация: 04.03.12
  • Вес / Рост: 76/178
  • Стаж / Возраст: 4/36
  • Кто: атлет
Репутация:
Саня скажи в чём сакральный смысл тягание санок.
Для чего таскать перед собой,за собой ну и вместе.

#403
Offline sanyakl
29.01.2018 - 14:41 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Саня скажи в чём сакральный смысл тягание санок.
Для чего таскать перед собой,за собой ну и вместе.

Да смысл такой же как и в остальном таскании железок)

Предплечья + спина + ноги, когда их назад толкаешь.

 

С последнего поста потренил еще 2 раза, собираюсь на третий) Пока что будет пятидневка, с марта перейду на утренние тренировки, тупо для экономии времени + вечером буду пару раз в неделю плавать и, надеюсь, раз в неделю по стенке лазить для общего развития. Писать буду как только что-нибудь подниму существенное.. однообразные тренировки думаю не особо интересны, да и времени нет сейчас.. ну и может видюхи какие выложу.

Поставил себе небольщую цель до лета, озвучивать не буду, сделаю - выложу)



#404
Offline Качок
29.01.2018 - 14:55 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8315
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

ну и может видюхи какие выложу
 

 

Если не влом отжимания на кольцах сними :)



#405
Offline sanyakl
30.01.2018 - 22:10 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

 

 

Если не влом отжимания на кольцах сними :)

 

Снял, завтра-послезавтра выложу, хотя хз че там смотреть, обычные отжимания)



#406
Offline Качок
30.01.2018 - 22:14 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8315
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

хотя хз че там смотреть, обычные отжимания)

 

Технику подсмотреть :D

На ютубе глянул пару роликов, вроде все похоже отжимаются) 



#407
Offline sanyakl
31.01.2018 - 13:32 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:



#408
Offline Качок
31.01.2018 - 13:38 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8315
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

To: sanyakl

зачот! Значит только в "грудном" стиле (т.е. с наклоном вперед), все так отжимаются сколько видел. Более вертикально (как это возможно на брусьях) на кольцах походу не вариант, чтобы поболее триц задействовать. Спасибо за видос!


Изменено: Качок, 31.01.2018 - 13:39 PM


#409
Offline micke
31.01.2018 - 13:49 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1720
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

В 6м классе перешёл учиться в другую школу, там в спортзале не было перекладины, подтягивания сдавали на кольцах - ну нах такое развлечение, подумал, помнится, я тогда )



#410
Offline Aleksey Ka
31.01.2018 - 13:52 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

To: sanyakl

зачот! Значит только в "грудном" стиле (т.е. с наклоном вперед), все так отжимаются сколько видел. Более вертикально (как это возможно на брусьях) на кольцах походу не вариант, чтобы поболее триц задействовать. Спасибо за видос!

Вертикальнее на кольцах очень не удачно становится плечо.



#411
Offline Качок
31.01.2018 - 22:53 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8315
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

обычные отжимания)

 

Как считаешь, есть ли смысл в доп. весе, если уже совсем легко на 10 идет, как у тебя? :D 



#412
Offline sanyakl
31.01.2018 - 23:09 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Как считаешь, есть ли смысл в доп. весе, если уже совсем легко на 10 идет, как у тебя? :D

Да, конечно, я периодически делаю с весом 16-40 кг, сейчас пока втягиваюсь, скоро начну постоянно с весом делать, иногда жилет надеваю с грузом (он вроде около 16 кг). Если 10 раз без подготовки пошло легко, то это, имхо, очень круто!

пс. можно делать еще "bulgarian dips" они гораздо тяжелее, у меня пока что только 5-6 раз чистых получается



#413
Offline Качок
31.01.2018 - 23:12 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8315
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

Если 10 раз без подготовки пошло легко, то это, имхо, очень круто!
 

 

Нее, это я на будущее спрашиваю. Пока только с первого раза 5х5 осилил с "сучкеной трясучкой"  :lol:



#414
Offline sanyakl
12.02.2018 - 08:54 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

подтягивания средним 10х10 - немного чувствуется связка в локте, но последние норм, буду разрабатывать, ждите рекордов епта))))

В субботу подтянулся широким:

+0х10,10 +20х8,8 +30х6,6,6,6 +40х4,4 +50х2,2

В воскресенье узким обратным сделал почти тоже самое.

Папай, берегизь  :crazy:

ну и недавно повторил л.р. приседа оверхедом 100х8






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых