sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый

Физиотерапевт решила проблему с локтем по сути за один день) Сама проблема была, как я и предполагал, не в локте... За 20 минут упражнений правая рука стала сгибаться почти как левая, пару см только разница. На радостях сделал много-много подходов 105х2 нагруть, потом швунги легкие и объемный фронтальный - все в кайф 

Збс!
Теперь жать? По-взрослому?))

Збс!
Теперь жать? По-взрослому?))

Надеюсь, может и троеборье получится) Вчера начал жимовой цыкл (не курс, блеать, а цикл  , почти как у женщен)

Физиотерапевт решила проблему с локтем по сути за один день) Сама проблема была, как я и предполагал, не в локте... За 20 минут упражнений правая рука стала сгибаться почти как левая, пару см только разница. На радостях сделал много-много подходов 105х2 нагруть, потом швунги легкие и объемный фронтальный - все в кайф 

а что за проблема была, если не секрет?

а что за проблема была, если не секрет?

Локоть не сгибался, как оказалось из-за порванной груди, которую растягиваем и окололопаточных мыщц, которые активируем.

Тупо растягивание руки в локте не давало вообще никаких результатов

Интересная ситуация. Физиотерапевт в роли остеопата получается?

Интересная ситуация. Физиотерапевт в роли остеопата получается?

Да я хз (с), у нас, в гейропе, это называется физиотерапевт

Локоть не сгибался, как оказалось из-за порванной груди, которую растягиваем и окололопаточных мыщц, которые активируем.

Тупо растягивание руки в локте не давало вообще никаких результатов

охренеть, конечно.

Возвращайся в троеборье!

Собсна, после того как перешел на средний хват с умеренным бубликом, довольно быстро уперся в дрищевеса в жиме.

Специально для такой специфической ситуации прогнал цикл на 5 недель, жим средним уже практически сравнялся с бубликожимом широким

Кому интересен цикл, стучитесь в личку - скину, т.к. он не так элегантен как циклы лучших тренеров регионов России и может покоробить неокрепшую психику широких масс

Собсна, после того как перешел на средний хват с умеренным бубликом, довольно быстро уперся в дрищевеса в жиме.

Специально для такой специфической ситуации прогнал цикл на 5 недель, жим средним уже практически сравнялся с бубликожимом широким

Кому интересен цикл, стучитесь в личку - скину, т.к. он не так элегантен как циклы лучших тренеров регионов России и может покоробить неокрепшую психику широких масс

меня коробят только "80%х5х5 в качестве входа в цикл" и Смолов, все остальное терпимо)

Вощемта, постучался в ЛС.

Изменено: Ruksch, 12.11.2018 - 09:59 AM

А цикл с выходом на пик или подготовительный?

А цикл с выходом на пик или подготовительный?

 

Скорее восстановительный, после перерывов/травм, при переходе на другую ширину хвата (как Саня например). 

Взял нагруть 133 нарас

Присел 162*2

Пожал средним 140*10

Доволен

Хз зачем попробовал потянуть рывковым 160, теперь у меня есть своя кракозябра (с)

Перед подходом хотел изобразить подрыв, хотя бы в одном из повторов, но когда начал тянуть желание пропало 

Чот прям ой

Чот прям ой

Низ спины? Или то что крутит вправо?

Низ спины? Или то что крутит вправо?

Квадры слабые, отсюда летящая жопь, низ спины по лифтерским меркам ещё в нейтрали, но не для этого упражнения. Крутит - тут надо смотреть нет ли перекоса в пояснице (разгибание в поясничном отделе часто сопровождается винтом, т.к. один из разгибателей позвоночника у человека сильнее), либо широчайшую с б.круглой, т.к. левое плечо уходит вперед, но это может быть как причиной винта, так и следствием.
Пересмотрел на медленном - со старта штанга уходит чуть вперед, из-за этого спина круглится и все проблемы.
Квадры.
И колени чуть в стороны толкни на старте, чтобы б.приводящую чуть полезней использовать.

Квадры слабые, отсюда летящая жопь, низ спины по лифтерским меркам ещё в нейтрали, но не для этого упражнения. Крутит - тут надо смотреть нет ли перекоса в пояснице (разгибание в поясничном отделе часто сопровождается винтом, т.к. один из разгибателей позвоночника у человека сильнее), либо широчайшую с б.круглой, т.к. левое плечо уходит вперед, но это может быть как причиной винта, так и следствием.

Крутит из-за того, что одна нога (особенно бицепс бедра) значительно слабее из-за грыжи - стараюсь это исправить, но пока не очень успешно.

Жопа вверху, т.к. я пытался накрыв изобразить - получилось не очень)

А вот поясницей я недоволен, в основном для этого и записывал...

Квадры, по крайней мере правый, относительно всего остального, вроде норм - присед больше тяги  ну и фронтальный почти на уровне обычного. Но на больших весах, крутит, ска 

Ну я в этих накрывах не силен, но подозреваю что жопь должна "обгонять" штангу для размаха уже после того, как штанга о орвалась от пола, а не до этого.
Порекомендовал бы то же самое упражнение, но с остановкой сразу после срыва, вес соответственно чуть меньше.
Слабый бб - сильный разгибатель для компенсации, это ж классика)

Не, я обычно не больше 100-120 кг делаю, это был порыв удали молодецкой 

Спасибо за взгляд со стороны, будем работать