Перейти к содержимому

Фото

sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
463 ответов в теме

#441
Offline sanyakl
09.10.2018 - 11:09 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1786
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Физиотерапевт решила проблему с локтем по сути за один день) Сама проблема была, как я и предполагал, не в локте... За 20 минут упражнений правая рука стала сгибаться почти как левая, пару см только разница. На радостях сделал много-много подходов 105х2 нагруть, потом швунги легкие и объемный фронтальный - все в кайф  :kach:



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #442
    Offline Twisted_Firestarter
    09.10.2018 - 11:14 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8108
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Збс!
    Теперь жать? По-взрослому?))

    #443
    Offline sanyakl
    09.10.2018 - 11:18 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1786
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Збс!
    Теперь жать? По-взрослому?))

    Надеюсь, может и троеборье получится) Вчера начал жимовой цыкл (не курс, блеать, а цикл :lol: , почти как у женщен)



    #444
    Online Ruksch
    09.10.2018 - 11:30 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1381
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Физиотерапевт решила проблему с локтем по сути за один день) Сама проблема была, как я и предполагал, не в локте... За 20 минут упражнений правая рука стала сгибаться почти как левая, пару см только разница. На радостях сделал много-много подходов 105х2 нагруть, потом швунги легкие и объемный фронтальный - все в кайф  :kach:

    а что за проблема была, если не секрет?



    #445
    Offline sanyakl
    09.10.2018 - 13:59 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1786
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    а что за проблема была, если не секрет?

    Локоть не сгибался, как оказалось из-за порванной груди, которую растягиваем и окололопаточных мыщц, которые активируем.

    Тупо растягивание руки в локте не давало вообще никаких результатов



    #446
    Offline zloy_tapok
    09.10.2018 - 14:04 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Интересная ситуация. Физиотерапевт в роли остеопата получается?

    #447
    Offline sanyakl
    09.10.2018 - 14:14 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1786
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Интересная ситуация. Физиотерапевт в роли остеопата получается?

    Да я хз (с), у нас, в гейропе, это называется физиотерапевт



    #448
    Online Ruksch
    09.10.2018 - 14:30 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1381
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Локоть не сгибался, как оказалось из-за порванной груди, которую растягиваем и окололопаточных мыщц, которые активируем.

    Тупо растягивание руки в локте не давало вообще никаких результатов

    охренеть, конечно.

    Возвращайся в троеборье!



    #449
    Offline sanyakl
    12.11.2018 - 01:35 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1786
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Собсна, после того как перешел на средний хват с умеренным бубликом, довольно быстро уперся в дрищевеса в жиме.

    Специально для такой специфической ситуации прогнал цикл на 5 недель, жим средним уже практически сравнялся с бубликожимом широким

    Кому интересен цикл, стучитесь в личку - скину, т.к. он не так элегантен как циклы лучших тренеров регионов России и может покоробить неокрепшую психику широких масс



    #450
    Online Ruksch
    12.11.2018 - 09:59 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1381
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Собсна, после того как перешел на средний хват с умеренным бубликом, довольно быстро уперся в дрищевеса в жиме.

    Специально для такой специфической ситуации прогнал цикл на 5 недель, жим средним уже практически сравнялся с бубликожимом широким

    Кому интересен цикл, стучитесь в личку - скину, т.к. он не так элегантен как циклы лучших тренеров регионов России и может покоробить неокрепшую психику широких масс

    меня коробят только "80%х5х5 в качестве входа в цикл" и Смолов, все остальное терпимо)

    Вощемта, постучался в ЛС.


    Изменено: Ruksch, 12.11.2018 - 09:59 AM


    #451
    Offline Фдулс
    05.12.2018 - 13:32 PM

    Фдулс
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 214
    • Регистрация: 01.05.12
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 26
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    А цикл с выходом на пик или подготовительный?

    #452
    Offline Качок
    05.12.2018 - 13:51 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9416
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    А цикл с выходом на пик или подготовительный?

     

    Скорее восстановительный, после перерывов/травм, при переходе на другую ширину хвата (как Саня например). 



    #453
    Offline sanyakl
    26.02.2019 - 13:08 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1786
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Взял нагруть 133 нарас

    Присел 162*2

    Пожал средним 140*10

    Доволен :)



    #454
    Offline sanyakl
    12.08.2019 - 11:21 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1786
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Хз зачем попробовал потянуть рывковым 160, теперь у меня есть своя кракозябра (с)

    Перед подходом хотел изобразить подрыв, хотя бы в одном из повторов, но когда начал тянуть желание пропало  :D



    #455
    Online Ruksch
    12.08.2019 - 11:57 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1381
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Чот прям ой

    #456
    Offline sanyakl
    12.08.2019 - 12:03 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1786
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Чот прям ой

    Низ спины? Или то что крутит вправо?



    #457
    Online Ruksch
    12.08.2019 - 12:17 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1381
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Низ спины? Или то что крутит вправо?

    Квадры слабые, отсюда летящая жопь, низ спины по лифтерским меркам ещё в нейтрали, но не для этого упражнения. Крутит - тут надо смотреть нет ли перекоса в пояснице (разгибание в поясничном отделе часто сопровождается винтом, т.к. один из разгибателей позвоночника у человека сильнее), либо широчайшую с б.круглой, т.к. левое плечо уходит вперед, но это может быть как причиной винта, так и следствием.
    Пересмотрел на медленном - со старта штанга уходит чуть вперед, из-за этого спина круглится и все проблемы.
    Квадры.
    И колени чуть в стороны толкни на старте, чтобы б.приводящую чуть полезней использовать.

    #458
    Offline sanyakl
    12.08.2019 - 12:23 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1786
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Квадры слабые, отсюда летящая жопь, низ спины по лифтерским меркам ещё в нейтрали, но не для этого упражнения. Крутит - тут надо смотреть нет ли перекоса в пояснице (разгибание в поясничном отделе часто сопровождается винтом, т.к. один из разгибателей позвоночника у человека сильнее), либо широчайшую с б.круглой, т.к. левое плечо уходит вперед, но это может быть как причиной винта, так и следствием.

    Крутит из-за того, что одна нога (особенно бицепс бедра) значительно слабее из-за грыжи - стараюсь это исправить, но пока не очень успешно.

    Жопа вверху, т.к. я пытался накрыв изобразить - получилось не очень)

    А вот поясницей я недоволен, в основном для этого и записывал...

    Квадры, по крайней мере правый, относительно всего остального, вроде норм - присед больше тяги  :D ну и фронтальный почти на уровне обычного. Но на больших весах, крутит, ска  :(



    #459
    Online Ruksch
    12.08.2019 - 12:30 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1381
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Ну я в этих накрывах не силен, но подозреваю что жопь должна "обгонять" штангу для размаха уже после того, как штанга о орвалась от пола, а не до этого.
    Порекомендовал бы то же самое упражнение, но с остановкой сразу после срыва, вес соответственно чуть меньше.
    Слабый бб - сильный разгибатель для компенсации, это ж классика)

    #460
    Offline sanyakl
    12.08.2019 - 12:36 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1786
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Не, я обычно не больше 100-120 кг делаю, это был порыв удали молодецкой  :crazy:

    Спасибо за взгляд со стороны, будем работать






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых