Перейти к содержимому

Фото

sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
451 ответов в теме

#421
Offline Паштет
24.03.2018 - 23:01 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/36
  • Кто: штангист
Репутация:

У тебя на видео очень "немецкая" техника, чистая-чистая. А хочется, чтобы ты щелканул от души. Но это потом, собственно :)

Ты, наверное, хотел сказать "французская"? Немецкая во взятии на грудь - это другое.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #422
    Offline KaKTy3
    24.03.2018 - 23:15 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5450
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Ты, наверное, хотел сказать "французская"? Немецкая во взятии на грудь - это другое.


    Я имел в виду современных немцев, которые признанные технари.

    #423
    Offline sanyakl
    29.03.2018 - 11:50 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Между делом подтянулся 100 раз за треню с 20 кг. Жим пока лайтово, плечо побаливает чета..



    #424
    Offline Качок
    29.03.2018 - 14:36 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8841
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    100 раз за треню с 20 кг

     

    Мощно) Подходы не считал? 



    #425
    Offline sanyakl
    29.03.2018 - 23:16 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Мощно) Подходы не считал? 

    13 вроде, зато сегодня без веса ох как тяжко)))



    #426
    Offline sanyakl
    09.04.2018 - 18:57 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Треню как-то так:

     

    1. Толчковая, да-да  :crazy:

    2. Силовая

    3. ОФП

    4. отдых, но не обязательно

    5. Рывковая

    6. Силовая

     

    На силовой жим тяжелый, т.е. пирамида вверх-вниз до 165-175 кг, и подтягивания до усрачки + подсобка на сизьге и спину + дутышня на руки, плечи + присед/тяга по настроению

    На рывковой/толчковой жим средний 140-150 кг, подтягивания средние + рывковая/толчковая подсобка + рывковые/толчковые тяги тяжелые + присед по настроению

    ОФП - жим под настроение от 120 до 170 кг, кольца, санки, гири, выпады и прочая хрень + присед необязательный



    #427
    Offline Ruksch
    09.04.2018 - 22:02 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1012
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    жим под настроение от 120 до 170 кг

    Тоже так делаю
    (Когда же я за 160 хотя бы в зале выберусь, блоть!)

    #428
    Offline sanyakl
    09.04.2018 - 22:44 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Когда же я за 160 хотя бы в зале выберусь, блоть!

    Очень надеюсь, что Твистед тебе на это даст ответ в ближайшем будущем ;) 



    #429
    Offline KaKTy3
    10.04.2018 - 17:20 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5450
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Треню как-то так:


    Грамотно и эффективно. Впрочем, как и всегда, сэнсэй :)

    #430
    Offline sanyakl
    27.04.2018 - 23:22 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Присел на днях оверхедом 100х12 л.р.

    Жим пока что не радует.. Вернее радует многоповторка, седня жал 150х8/6 очень легко, но стоит задрать интенсивность сразу рваное сизьго ругаеццо...



    #431
    Offline sanyakl
    23.05.2018 - 16:39 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Подтянулсо +20х15,12,12,10,10,8, вроде л.р. но до Шредыра далеко  :D

    Вес 109



    #432
    Offline sanyakl
    17.06.2018 - 18:39 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сделал рывок 74х3 первый раз лет за 10...

    Легко, но ска страшно)))

    Думаю раз в неделю добавлю



    #433
    Offline sanyakl
    24.06.2018 - 22:02 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Как-то так:


    Изменено: sanyakl, 24.06.2018 - 22:03 PM


    #434
    Offline KaKTy3
    25.06.2018 - 14:06 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5450
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Как-то так:[/media]


    Отлично, Саня! Подрыв пожёстче со временем и вообще красотулечка получится!

    #435
    Offline sanyakl
    24.09.2018 - 14:42 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Отпишусь штоле)

    Наконец-то задушил эго и полностью перешел на средний хват в жиме, веса в жиме сразу одрыщавели, но груди и плечам стало значительно легче.

    В связи с этим эго нашло новую лазейку и пожало гантельки под наклоном 60*10,10,8,7 абсолютно без дискомфорта, что радует

    Да и вообще в последнее время занялся здоровьем, хожу к физиотерапевту... увидим че получится

    Еще решил поприседать на одной ноге и понял что на правой приседаю почти как Маус, а на левой вообще не могу.. видимо из-за грыжи, в связи с этим и присед дрыщевый, решил над этим работать

    В зале 5 раз в неделю (в идеале) плюс 2 тренировки по боксу с тренером, начал тайским заниматься, а тренер открыл свой зал и свалил))) т.к. зал в 2х митухах от дома, то остался просто бокс + пару раз в неделю мешок пинаю)



    #436
    Offline sanyakl
    02.10.2018 - 18:24 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Кажется понял, что Тема имел ввиду под "щелкануть от души"))) Лобог аж зазвенел и штангу пришлось где-то вверху ловить)

    Правда веса пока небольшие, т.к. летом редко классику делал из-за разьездов.

    Вчера правда чуть обнаглел и взял на грудь 124 нипопацански в сед.. На грудь легко, но ногам тяжеловато было вставать.



    #437
    Offline KaKTy3
    02.10.2018 - 21:21 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5450
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Кажется понял, что Тема имел ввиду под "щелкануть от души"))) Лобог аж зазвенел и штангу пришлось где-то вверху ловить)


    Классное ощущение, скажи? ;)

    Вчера правда чуть обнаглел и взял на грудь 124 нипопацански в сед.. На грудь легко, но ногам тяжеловато было вставать.


    Да, из седа вставать тяжелее, чем просто с тем же весом приседать. А потом ведь её толкать ещё :)

    #438
    Offline sanyakl
    02.10.2018 - 21:39 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Классное ощущение, скажи?

    Ага, жаль, что пока только случайное))

    Да, из седа вставать тяжелее, чем просто с тем же весом приседать. А потом ведь её толкать ещё

    Мне толкать пока что без вариантов, из-за правого локтя, но вроде работаю над этим...

    Думаю, когда локоть будет сгибаться, укреплю кор как следует (счас с физиотерапевтом над этим работаем) и более-менее подтяну левую ногу в классике будут "нескомные прибавки" (с)  :D


    Кстати моя "рывковая" выглядит так:

     

    1. собственно рывок 6-8 подходов

    2а жим легкий

    2б подтягивания

    3а протяжка рывковым 4-6 подходов

    3б жим рывковым из-за головы 4-6 подходов - подумываю заменить на уходы в сед рывковым

    4а тяга рывковая 3-6 подходов пирамидой

    4б присед оверхед так же

    и если остался бензин

    5а присед на спине

    5б наклоны сидя

     

    "Толчковая":

     

    1. нагруть 6-8 подходов

    2а жим легкий

    2б подтягивания

    3а жим стоя 4-6 подходов

    3б тяга пендли 4-6 подходов

    4а присед фронтальный

    4б тяга рывковая

    5 соц пресс

     

    пс. то, что жиму, подтягиваниям и тяге пендли тут не место я понимаю, но я ж все-таки жимовик :)



    #439
    Offline KaKTy3
    02.10.2018 - 22:15 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5450
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Ага, жаль, что пока только случайное))


    Ну меня так же. Чуть чаще, чем в начале, конечно, но до consistent звона ещё пахать и пахать...
     

    Мне толкать пока что без вариантов, из-за правого локтя, но вроде работаю над этим...


    Точно, вспомнил, ты же спрашивал про разработку локтя какое-то время назад.

    Думаю, когда локоть будет сгибаться, укреплю кор как следует (счас с физиотерапевтом над этим работаем) и более-менее подтяну левую ногу в классике будут "нескомные прибавки" (с)  :D


    Я тоже думаю, что у тебя хороший запас за счёт имеющейся базы (во всех смыслах) и координации. Так что надеюсь лицезреть воочию со временем ;)

    Кстати моя "рывковая" выглядит так:
     
    1. собственно рывок 6-8 подходов
    2а жим легкий
    2б подтягивания
    3а протяжка рывковым 4-6 подходов
    3б жим рывковым из-за головы 4-6 подходов - подумываю заменить на уходы в сед рывковым
    4а тяга рывковая 3-6 подходов пирамидой
    4б присед оверхед так же
    и если остался бензин
    5а присед на спине
    5б наклоны сидя
     
    "Толчковая":
     
    1. нагруть 6-8 подходов
    2а жим легкий
    2б подтягивания
    3а жим стоя 4-6 подходов
    3б тяга пендли 4-6 подходов
    4а присед фронтальный
    4б тяга рывковая
    5 соц пресс
     
    пс. то, что жиму, подтягиваниям и тяге пендли тут не место я понимаю, но я ж все-таки жимовик :)


    Хороший набор :ok: Только тяги я всё же местами не менял бы, рывковую делал бы в день рывка, а толчковую—толчка. Движения всё же различаются, и, в особенности тогда, когда ты работаешь над тем, чтобы подрыв чётко и регулярно получался, лучше не путать мозг длинным и более коротким движением. Ну и со временем, если классике будешь уделять больше времени, я так понимаю лучше чем:

    1) Рывковое ¦ Толчковое упражнение;
    2) Рывковая ¦ Толчковая тяга;
    3) Присед на плечах ¦ Груди;
    4) Жимовое упражение;
    5) ОФП по вкусу.

    Ничего не придумали :D

    #440
    Offline sanyakl
    02.10.2018 - 22:38 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Это я описАлся))

     

    Тяга рывковая в рывковый день и толчковая в толчковый)

    Оверхед присед пока с небольшим весом, т.к. записал на видео 105х8 и ужаснулся))) Верх спины вертикально, а низ под углом... теперь исправляю






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых