Перейти к содержимому

Фото

sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
514 ответов в теме

#461
Offline Ruksch
12.08.2019 - 12:43 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Не, я обычно не больше 100-120 кг делаю, это был порыв удали молодецкой  :crazy:

Спасибо за взгляд со стороны, будем работать

вот на 120 с остановкой глянул бы, просто свои догадки проверить.

Кстати, против летящей жопы могу nordic curls в эксцентрике посоветовать, работает.



#462
Offline KaKTy3
12.08.2019 - 12:46 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6701
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:
Всё уже обсудили, пока я до офиса добрался :)

Смотри, как, например, Андрюха с пола рывковым тянет: https://www.instagram.com/p/B03Lh0ph2_c/

Чтоб накрыв был, тебе можно чуть жопу поднять и плечи ещё чуть вперёд вывести. Но при этом надо стараться грудной отдел больше прогнуть (и поясницу зафиксировать), чем у тебя на старте. И да, у тебя та же проблема, что и у меня наблюдается: жопа взмывает, и ранний отвал назад. А надо терпеть и снимать ногами, сохраняя накрыв и угол практически тем же до прохождения колен. И не забывай, что надо активно широчайшими её прижимать к себе.

В твоём случае, как ты отметил, это не столько слабость квадр, а не умение задействовать то, что нужно в процессе движения, т.к. наработки нет.

Хорошо, что ты появился. А то я уже заскучал.

Изменено: KaKTy3, 12.08.2019 - 12:47 PM


#463
Offline sanyakl
12.08.2019 - 13:40 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Спасибо, все по делу ;)

Об этом:

И не забывай, что надо активно широчайшими её прижимать к себе.
 

даже как-то и не думал...

Кстати, против летящей жопы могу nordic curls в эксцентрике посоветовать, работает.

Мне надо что-нибудь одногогое делать, иначе дисбаланс только увеличится, нашел такое:

https://www.youtube.com/watch?v=czBLZccGS50

Буду пробовать) 



#464
Offline Ruksch
12.08.2019 - 14:27 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

Мне надо что-нибудь одногогое делать, иначе дисбаланс только увеличится, нашел такое:

https://www.youtube.com/watch?v=czBLZccGS50

Буду пробовать) 

для такого исполнения без вот этой скользящей подкладки подходит петля trx или кольцо, опущенное почти до пола, практиковал.



#465
Offline sanyakl
14.10.2019 - 13:11 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Обещал Лизе видюху, кину сюда:

В тот день чета подзаебалсо, поэтому корявенько... Еще и ноге перепутал в конце

Носки снял от греха подальше :D

За некоторые ракурсы, прошу пардонить)


Изменено: sanyakl, 14.10.2019 - 13:11 PM


#466
Offline Twisted_Firestarter
14.10.2019 - 13:16 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ты левша, Сань?
И скока там гантеля?

#467
Offline sanyakl
14.10.2019 - 13:20 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

35 кг, тяжелее в том зале нет

Почему левша?) Я ж на обе руки делаю, обычно по 3-4 подхода, в конце трени, т.к. после этого изврата уже ничего не хочеццо


Изменено: sanyakl, 14.10.2019 - 13:23 PM


#468
Offline Drozdov
14.10.2019 - 15:07 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

В тот день чета подзаебалсо, поэтому корявенько... Еще и ноге перепутал в конце

 

Да-да-да, прибедддняться с тремя "Д" :D :D

 

Выглядит как будто там килограмм 15...  Так легонько идет..

 

Вы, функционалы, заставляете червей чувствовать себя практически червяками B) B)



#469
Offline Doberwomen
14.10.2019 - 15:26 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3526
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

To: sanyakl Видео супер!!! Спасибо!

Я из всей связки видела в инете только вставание и укладку обратно с гантелью в руке, не комплекс.

Взяла на вооружение) бедные мои клиенты)))) Они и так стонут от "фантазий Елизаветы" - хотя с фантазией у меня скудно, но черпаю знания из разных источников, с Атлета, разумеется, в том числе.

Есть подозрение, что оригинал комплекса всё-таки с гирей делается, а не с гантелью?



#470
Offline KaKTy3
14.10.2019 - 15:28 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6701
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Есть подозрение, что оригинал комплекса всё-таки с гирей делается, а не с гантелью?


Да, называется Turkish Get-up.



#471
Offline Doberwomen
14.10.2019 - 15:39 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3526
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Да, называется Turkish Get-up.

Точно!!!



#472
Offline Drozdov
14.10.2019 - 15:50 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

бедные мои клиенты)))) Они и так стонут от "фантазий Елизаветы" - хотя с фантазией у меня скудно, но черпаю знания из разных источников, с Атлета, разумеется, в том числе.

 

За что ты  так клиентов, Лиз? За опоздание на тренировку?! :zlo:

Я так понимаю, что клиент уже должен быть не новичок , чтобы ему такое прописали..



#473
Offline Doberwomen
14.10.2019 - 16:06 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3526
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

За что ты так клиентов, Лиз? За опоздание на тренировку?! :zlo: Я так понимаю, что клиент уже должен быть не новичок , чтобы ему такое прописали..

Не "за что", а "для чего"))) Кому для чего. Кому-то нужен функционал, координация, развитие стабилизаторов. Кому-то просто скучно делать из раза в раз "стандартные" упражнения в одном и том же порядке, как у других тренеров.

Разумеется, упражнения подбираются в зависимости не только от целей, но и от возможностей человека.

П.С. За опоздание на тренировку клиенту достаётся аэробно-силовая нагрузка под девизом "Чтобы нам всё успеть в оставшееся время")



#474
Offline sanyakl
14.10.2019 - 16:09 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Есть подозрение, что оригинал комплекса всё-таки с гирей делается, а не с гантелью?

Ну связку, то я сам придумал)

Можно и с гирей, но это нужно привыкнуть правильно гирю держать, иначе на запястье давит, с гантелей кстати чуть сложнее. Можно со штангой)))



#475
Offline Twisted_Firestarter
14.10.2019 - 16:11 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Да-да-да, прибедддняться с тремя "Д" :D :D
 
Выглядит как будто там килограмм 15...  Так легонько идет..
 
Вы, функционалы, заставляете червей чувствовать себя практически червяками B) B)

15 — это не санина история.

#476
Offline Doberwomen
14.10.2019 - 16:17 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3526
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Ну связку, то я сам придумал)

Хорошая связка!  :good:  Мне нравится. Особенно с 35кг)))) Сильные и накачанные мужики, - которые без кавычек - моя слабость)

Да, гиря даёт дополнительный профит за счёт специфического удержания) и центр тяжести меняется сразу.

Поскольку у меня клиенты не способные даже на самую маленькую гирьку (хнык!) я создаю им дополнительную нагрузку за счёт того, что мелкую гантель они держат не стандартно, а вертикально за один конец. Разница существенная)



#477
Offline Drozdov
14.10.2019 - 16:22 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

15 — это не санина история.

 

Иногда мне кажется, что это число фетиш не только у мауса   :D :D

Я просто указал вес гантели, блин.. Просто субъективный вес гантели безо всяких параллелей! :D

 

Ну связку, то я сам придумал)

Можно и с гирей, но это нужно привыкнуть правильно гирю держать, иначе на запястье давит, с гантелей кстати чуть сложнее. Можно со штангой)))

 

С гантелей, наверное, попроще может быть за счет того, что более точно можно вес подобрать..

Гири-то 8,16,24,32..

Либо отдыхаешь, либо охереваешь.. B)

 

Не "за что", а "для чего"))) Кому для чего. Кому-то нужен функционал, координация, развитие стабилизаторов. Кому-то просто скучно делать из раза в раз "стандартные" упражнения в одном и том же порядке, как у других тренеров.

 

И такие есть?!

Ого!

Я обычно вижу клиентов тренеров с мотивами попроще - либо силовуха на соревнования, ну либо внешний вид...

Там тоже оченьразные упражнения бывают, но цель всё одно сразу видна..



#478
Offline sanyakl
14.10.2019 - 16:30 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сильные и накачанные мужики, - которые без кавычек - моя слабость)

:blush:

теперь придется что-нибудь пожестче записать)) я так-то много ереси в зале делаю  :spiteful:


С гантелей, наверное, попроще может быть за счет того, что более точно можно вес подобрать.. Гири-то 8,16,24,32.. Либо отдыхаешь, либо охереваешь..

Не, если гирю умеешь держать, то она очень удобно ложится в руку. Я вроде как и умею, но блин давит на предплечье, привыкать надо.... Да и в том зале тяжелее 32 все равно нет, приходится иногда по 2 в одну руку брать)))



#479
Offline Doberwomen
14.10.2019 - 16:35 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3526
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

теперь придется что-нибудь пожестче записать)) я так-то много ереси в зале делаю :spiteful:

С удовольствием посмотрю! :flowers:

И такие есть?! Ого! Я обычно вижу клиентов тренеров с мотивами попроще - либо силовуха на соревнования, ну либо внешний вид... Там тоже оченьразные упражнения бывают, но цель всё одно сразу видна..

Большинство людей не знают точно, что им в зале нужно, а декларируемые ими запросы могут не соответствовать действительным. Но всем должно быть "интересно" то, что они делают.

Положим, если у меня человек готовится на жим, это тоже ни с чем не перепутаешь... а вот если девочке, к примеру, нужно хват укрепить, ибо хочет пятую точку, а ручонки не дают делать румынскую тягу, то девочка может неожиданно оказаться и с рукоятью для армлифтинга в руках, или прогулку фермера с гантелями начать осваивать, или висы на канатной рукояти... да мало ли интересного на белом свете)



#480
Offline Drozdov
14.10.2019 - 16:44 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Не, если гирю умеешь держать, то она очень удобно ложится в руку. Я вроде как и умею, но блин давит на предплечье, привыкать надо.... Да и в том зале тяжелее 32 все равно нет, приходится иногда по 2 в одну руку брать)))

 

Две в руку - это , Санякл, круто уже само по себе даже если это пудовки.. А уж если 32 с довеском, то вообще нет слов...

 


Большинство людей не знают точно, что им в зале нужно, а декларируемые ими запросы могут не соответствовать действительным. Но всем должно быть "интересно" то, что они делают.

Положим, если у меня человек готовится на жим, это тоже ни с чем не перепутаешь... а вот если девочке, к примеру, нужно хват укрепить, ибо хочет пятую точку, а ручонки не дают делать румынскую тягу, то девочка может неожиданно оказаться и с рукоятью для армлифтинга в руках, или прогулку фермера с гантелями начать осваивать, или висы на канатной рукояти... да мало ли интересного на белом свете)

 

Это как так не знают?! Сильными и красивыми!

Но лишний раз интересно прочитать про ответственный подход к тренировкам - я бы, в твоем примере, просто лямки прописал. А сила хвата вырастет потихонечку, пока пятая точка растет...






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых