Всё уже обсудили, пока я до офиса добрался
Смотри, как, например, Андрюха с пола рывковым тянет:
https://www.instagram.com/p/B03Lh0ph2_c/Чтоб накрыв был, тебе можно чуть жопу поднять и плечи ещё чуть вперёд вывести. Но при этом надо стараться грудной отдел больше прогнуть (и поясницу зафиксировать), чем у тебя на старте. И да, у тебя та же проблема, что и у меня наблюдается: жопа взмывает, и ранний отвал назад. А надо терпеть и снимать ногами, сохраняя накрыв и угол практически тем же до прохождения колен. И не забывай, что надо активно широчайшими её прижимать к себе.
В твоём случае, как ты отметил, это не столько слабость квадр, а не умение задействовать то, что нужно в процессе движения, т.к. наработки нет.
Хорошо, что ты появился. А то я уже заскучал.
Изменено: KaKTy3, 12.08.2019 - 12:47 PM