Перейти к содержимому

Фото

sanyakl. ПОСВЛ. Том 1-ый


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
463 ответов в теме

#461
Offline Ruksch
12.08.2019 - 12:43 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1452
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Не, я обычно не больше 100-120 кг делаю, это был порыв удали молодецкой  :crazy:

Спасибо за взгляд со стороны, будем работать

вот на 120 с остановкой глянул бы, просто свои догадки проверить.

Кстати, против летящей жопы могу nordic curls в эксцентрике посоветовать, работает.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #462
    Online KaKTy3
    12.08.2019 - 12:46 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6034
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Всё уже обсудили, пока я до офиса добрался :)

    Смотри, как, например, Андрюха с пола рывковым тянет: https://www.instagram.com/p/B03Lh0ph2_c/

    Чтоб накрыв был, тебе можно чуть жопу поднять и плечи ещё чуть вперёд вывести. Но при этом надо стараться грудной отдел больше прогнуть (и поясницу зафиксировать), чем у тебя на старте. И да, у тебя та же проблема, что и у меня наблюдается: жопа взмывает, и ранний отвал назад. А надо терпеть и снимать ногами, сохраняя накрыв и угол практически тем же до прохождения колен. И не забывай, что надо активно широчайшими её прижимать к себе.

    В твоём случае, как ты отметил, это не столько слабость квадр, а не умение задействовать то, что нужно в процессе движения, т.к. наработки нет.

    Хорошо, что ты появился. А то я уже заскучал.

    Изменено: KaKTy3, 12.08.2019 - 12:47 PM


    #463
    Offline sanyakl
    12.08.2019 - 13:40 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1827
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Спасибо, все по делу ;)

    Об этом:

    И не забывай, что надо активно широчайшими её прижимать к себе.
     

    даже как-то и не думал...

    Кстати, против летящей жопы могу nordic curls в эксцентрике посоветовать, работает.

    Мне надо что-нибудь одногогое делать, иначе дисбаланс только увеличится, нашел такое:

    https://www.youtube.com/watch?v=czBLZccGS50

    Буду пробовать) 



    #464
    Offline Ruksch
    12.08.2019 - 14:27 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1452
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

    Мне надо что-нибудь одногогое делать, иначе дисбаланс только увеличится, нашел такое:

    https://www.youtube.com/watch?v=czBLZccGS50

    Буду пробовать) 

    для такого исполнения без вот этой скользящей подкладки подходит петля trx или кольцо, опущенное почти до пола, практиковал.






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых