Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
406 ответов в теме

#41
Offline svyatogor
28.03.2017 - 20:58 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1916
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим Арнольда до 45*2, 3й не пошел, 31*3*10
Жлух с резиной 15 кг 90*2*5, потом вспомнил, что по проге надо 85 , сделал 85*5 , паузы в каждом

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline svyatogor
    30.03.2017 - 22:07 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Я походу один треню)

    Жим средним 100*5*5 паузы в каждом, прижата
    Жим средним с доски 9 см 110*3*3 паузы, прижата
    Жим средним в поламплитуды 80*3*8
    Жим средним +45° 80*3*8
    Пгнб через парту
    Разгибание каждой рукой с гантелью 8 кг
    По 5 пдх

    #43
    Offline svyatogor
    01.04.2017 - 16:41 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 305*3 в замок, р\ст, борцовки (л.р)
    Тяга 305*8,4 в лямках, р\ст, борцовки (л.р повторный, объемный)
    Обр.гиперы 30кг*3*10
    Low row каждой рукой 30*3*10
    Шраги рывковым хватом с подрывом 50*3*10
    Пресс 3*10
    Вел 20 мин
    Вес 91

    #44
    Offline svyatogor
    03.04.2017 - 21:10 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим Арнольда 31*3*12
    Жлух с резиной 15 кг 90*3*5 паузы в каждом, прижата

    #45
    Offline svyatogor
    08.04.2017 - 22:35 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Обычно успехи пишут... Напишу реалии: съездил на Чемпионат ЦФО СПР, влез в 90.. итого 295*0, проебал лучшую форму в жизни..Не без помощи оргов.. взвешивание 3.5 часа за день.. на тяге не тяговые грифы, а хуйпойми что, короче чем даже та-шные, стойка получилась Уже чем моя обычная на 5 см с каждой стороны, итого 1й пдх обосрался, дальше прост снялся с сорев..

    #46
    Offline svyatogor
    09.04.2017 - 17:45 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 105*5*5 паузы в каждом
    Жим средним с доски 9 см с резиной 15 кг 115*3*3 паузы в каждом
    Жим в поламплитуды 85*3*6
    Жим +45° 85*3*6
    Разгибание каждой рукой с гантелью 8.5 кг
    Вес 91

    #47
    Offline svyatogor
    12.04.2017 - 20:39 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед до 220*1, приличный недосед, но л.р.
    Гудмонинг с нижней точки с 13й дырки до 180*3
    Жим каждой ногой 25*3*10
    Биц бедра стоя в тренажере 15*3*8
    Икры 3*30

    #48
    Offline Качок
    13.04.2017 - 08:38 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8657
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    но л.р.
     

     

    Когда вижу последний пост от Святогора и захожу в эту тему, почти всегда уверен что будет "л.р." :D 



    #49
    Offline svyatogor
    13.04.2017 - 08:51 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Патамушта Вестсайд

    #50
    Offline svyatogor
    15.04.2017 - 18:11 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    На недовосстановлении после приседа:
    Тяга 310*2 в замок, р\ст, в борцовках (коряво пздц, крепатура в биц.бедра и ягодичных, но пох, л.р)
    Гудмонинг с нижней точки с 13й дырки 190*3, л.р
    Обр.гиперы 25*3*12
    Подтягивания сверхшироким хватом 3*6
    Low row до 115*5 каждой рукой (л.р)
    Шраги рывковым хватом с подрывом до 160*6
    Пресс стоя с резиной 54 кг 3*10
    Кардио - пешком домой 25 мин
    Вес 92

    Изменено: svyatogor, 15.04.2017 - 19:07 PM


    #51
    Offline svyatogor
    16.04.2017 - 17:54 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим Арнольда 32.5*3*8
    Жлух с резиной 15 кг 95*3*5 паузы в каждом
    Пгнб через парту
    Разгибание каждой рукой с гантелью лежа 11 кг суперкомпенсации по 5 пдх
    Предпл 3*20
    Вел 20 мин
    Вес утром 91

    #52
    Offline svyatogor
    19.04.2017 - 20:30 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 110*5*5 паузами в каждом, прижата
    Жим средним с доски 9 см с резиной 15 кг 120*3*3 паузы в каждом, прижата
    Жим средним в поламплитуды 90*3*6
    Жим +45° 90*6,6,5
    Вес 91

    #53
    Offline svyatogor
    22.04.2017 - 20:58 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга на ЧЕ СПР 295+, 305- 305-, пезда шкуре 2х фаланг.. тут все отлично, нет вопросов ни по регламенту, ни по судейству, ни по оборудованию.. прост просрал пик формы.. но хватило на 1е место в ВК, 1е место в абсолютке в тяге б\э с ДК.. все, в запой

    #54
    Offline QALOIK
    22.04.2017 - 21:28 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4584
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кирилл, как так?

    ты же 3 дня назад 310*2 тянул.

    должен был по идее их затянуть, как минимум.



    #55
    Offline svyatogor
    22.04.2017 - 23:02 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Ну не 3 дня, а ровно неделю.. 305 оба раза тянул, причем 2й раз 305 легче.. но 1й раз с ошибкой, 2й - сорвало фаланги... Да, все в замок были

    #56
    Offline svyatogor
    24.04.2017 - 16:23 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим Арнольда 35*3*8
    Жлух с резиной 15 кг 100*3*3 паузы в каждом, прижата, л.р вроде
    Пгнб стоя
    Триц на блоке
    Пшнб сидя
    Вес 92

    #57
    Offline svyatogor
    28.04.2017 - 17:51 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 115*3*3 паузы в каждом, прижата
    Жим с доски с резиной 15 кг 125*3*1 паузы, прижата
    Жим в поламплитуды 95*3*5
    Жим +45° 95*3*5
    Пгнб стоя через парту
    Триц на блоке (жим книзу) суперсет 4*20
    Пшнб сидя через парту
    Разгибание каждой рукой с гантелью
    Триц на блоке (разгибание) 4*20
    Вес 92

    #58
    Offline svyatogor
    01.05.2017 - 16:21 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим Арнольда 37.5*3*8 (л.р, было 36*3*8)
    Жлух с резиной 15 кг 105*3*3 (во 2м и 3м 3и повторы с небольшой помощью) паузы в каждом, прижата
    Пгнб через парту
    Триц на блоке суперсет
    Пшнб обо хватом 3 пдх
    Вес 93

    #59
    Offline svyatogor
    03.05.2017 - 20:04 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Качалово спины:
    Подтягивания 3*8
    Твб обр.хватом 4 пдх
    Low row 4 пдх
    Тгб 3 пдх
    Шраги 50 кг 4*15
    Вес 93

    #60
    Offline svyatogor
    06.05.2017 - 17:13 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 120*3,3,2(3й с помощью), паузы в каждом, прижата не везде)
    Жим средним с доски 9 см с резиной 15 кг 130*3*1 паузы, прижата
    Жим средним 90*3*8 паузы в каждом, прижата
    Жим +45° 100*3*4
    Пгнб через парту
    Триц на блоке - суперсет
    Предпл
    Вес 93




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых