что же у меня за недавно купленный аналог Техаса?
что за аналог техаса? скинь ссылку, пжл
svyatogor, дневник тренировок
Начал
svyatogor
, 31.12.2016 16:27 PM
1686 ответов в теме
#982
Offline
20.11.2020 - 01:29 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Вот https://yousteel.ru/catalog/grify/grify-dlya-pauerliftinga/power-bar-20kg-l2300/#description Крч нихуя не то, либо тру-Техас, либо обычный типо старой ленинградкичто за аналог техаса? скинь ссылку, пжл
#983
Offline
22.11.2020 - 23:56 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким 95*8,6,6
Грудь в нижнем кроссовере 3*10
Махи гантелями в стороны 2,3,4,5,6,7,8,9,10 по 15
Пшнб через парту до 45*4
Жим книзу на блоке
Пгнб стоя через парту 4*10
Кардио - домой пешком
Вес 95 утром
Грудь в нижнем кроссовере 3*10
Махи гантелями в стороны 2,3,4,5,6,7,8,9,10 по 15
Пшнб через парту до 45*4
Жим книзу на блоке
Пгнб стоя через парту 4*10
Кардио - домой пешком
Вес 95 утром
#984
Offline
24.11.2020 - 18:36 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга на обычном грифе, на котором тянул крайние лет 6, на 6и блинах, 4*25, 2*20 и мелочь с каждой стороны:
300*1 в замок, 310*2*0 в замок, 310*2*2 борцовки, р/ст, в лямках, отвык от него всеж, пусть на пару мм, но толще юстила
Тяга с 6 см плинтов 325*3*5 лямки, борцовки, р/ст
Тяга в трэпе с 3х см плинтов до 275*6 (л.р.) лямки, борцовки, р/ст
Подтягивания *15,8,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 70,100,130,150,130,100 по 8
Пресс 3 *12
Вел 20 мин
Вес 95.5 утром, сильно загружался солёными огурцами, видимо потому и в замок 8====о
300*1 в замок, 310*2*0 в замок, 310*2*2 борцовки, р/ст, в лямках, отвык от него всеж, пусть на пару мм, но толще юстила
Тяга с 6 см плинтов 325*3*5 лямки, борцовки, р/ст
Тяга в трэпе с 3х см плинтов до 275*6 (л.р.) лямки, борцовки, р/ст
Подтягивания *15,8,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 70,100,130,150,130,100 по 8
Пресс 3 *12
Вел 20 мин
Вес 95.5 утром, сильно загружался солёными огурцами, видимо потому и в замок 8====о
Изменено: svyatogor, 24.11.2020 - 19:14 PM
#985
Offline
26.11.2020 - 17:44 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 2.5, 5,10, 15 по 10, 20*12,8. 10*3*20
Жим гантелей сидя 20,25,30 по 15, 30*10,8
Жим с ногами на лавке средним хватом в микроотбив 80*3*6
Триц на блоке/биц через парту
Вес 94.5 утром
Жим гантелей сидя 20,25,30 по 15, 30*10,8
Жим с ногами на лавке средним хватом в микроотбив 80*3*6
Триц на блоке/биц через парту
Вес 94.5 утром
#986
Offline
28.11.2020 - 23:57 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед в широкой стойке в некоторый недосед 212.5*4,3 (л.р.)
Тяга в трэпе 295(или 300, хз сколько трэп весит) *3, 225(230)*12 всё л.р.
Вес 94.5 утром
Тяга в трэпе 295(или 300, хз сколько трэп весит) *3, 225(230)*12 всё л.р.
Вес 94.5 утром
#988
Offline
30.11.2020 - 22:34 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким 100*3*6 паузы в каждом, прижата
Нижний кроссовер 4*12
Махи блинами в стороны 1.25*4*30
Пшнб система 21
Триц на блоке с канатом
Вес утром 94
Кардио - домой пешком
Нижний кроссовер 4*12
Махи блинами в стороны 1.25*4*30
Пшнб система 21
Триц на блоке с канатом
Вес утром 94
Кардио - домой пешком
#989
Offline
02.12.2020 - 18:18 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 320*1 в лямках, борцовках, криво. Как то ушел, я бы сказал б, больше технический элемент движения, статичное положение спины на срыве. Поэтому метод повторений :
Тяга 165*15,10,10 лямки, борцовки, р/ст, приматывался туго к грифу, даже более глубоко, чем берусь в замок, вобщем, с эффектом микроямы
Твб с w-образной ручкой 5*10
Шраги рывковым хватом с подрывом 70*4*10
Low row 25*10,50*8,75*6, 90*6
Пресс 3 *12
Вес 96 утром
Тяга 165*15,10,10 лямки, борцовки, р/ст, приматывался туго к грифу, даже более глубоко, чем берусь в замок, вобщем, с эффектом микроямы
Твб с w-образной ручкой 5*10
Шраги рывковым хватом с подрывом 70*4*10
Low row 25*10,50*8,75*6, 90*6
Пресс 3 *12
Вес 96 утром
Изменено: svyatogor, 02.12.2020 - 18:43 PM
#990
Offline
06.12.2020 - 20:34 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 7.5*4*15
Жим гантелей сидя 35*12,8,8
Жим средним хватом с ногами на лавке до 95*5,100*3 в микроотбив
Триц на блоке
Пшнб через парту до 50*5
Вес 94 утром
Жим гантелей сидя 35*12,8,8
Жим средним хватом с ногами на лавке до 95*5,100*3 в микроотбив
Триц на блоке
Пшнб через парту до 50*5
Вес 94 утром
#991
Offline
09.12.2020 - 19:55 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга на юстиле, 3 больших блина:
185*5 в замок, 15,10,10 в лямках, борцовки, р/ст
Твб с w-образной ручкой 5*8
Low row. 25,50,75,90 по 8 каждой рукой
Шраги обычным хватом с подрывом 50,80,110,140,110,80,50 по 10
Пресс 3*12
Вес 92.5 утром
185*5 в замок, 15,10,10 в лямках, борцовки, р/ст
Твб с w-образной ручкой 5*8
Low row. 25,50,75,90 по 8 каждой рукой
Шраги обычным хватом с подрывом 50,80,110,140,110,80,50 по 10
Пресс 3*12
Вес 92.5 утром
Изменено: svyatogor, 09.12.2020 - 19:55 PM
#992
Offline
13.12.2020 - 20:19 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким 105*3*5 паузы в каждом, прижата
Махи гантелями в стороны 5*6*15
Триц на блоке/Пшнб через парту система 21
Молот 3*12
Сгибания кисти с гантелью 3 пдх
Вел 20 мин
Вес 92 утром
Махи гантелями в стороны 5*6*15
Триц на блоке/Пшнб через парту система 21
Молот 3*12
Сгибания кисти с гантелью 3 пдх
Вел 20 мин
Вес 92 утром
#994
Offline
17.12.2020 - 14:56 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 10*5*15
Жим гантелей сидя 38.5*8,6,5, 20*19
Жим лёжа средним хватом с ногами на лавке 50,70,80,90 по 5 в микроотбив
Триц на блоке с канатом по 15 в суперсете с
Биц через парту по системе 21
Вел 20 мин
Вес 93 утром
Жим гантелей сидя 38.5*8,6,5, 20*19
Жим лёжа средним хватом с ногами на лавке 50,70,80,90 по 5 в микроотбив
Триц на блоке с канатом по 15 в суперсете с
Биц через парту по системе 21
Вел 20 мин
Вес 93 утром
#995
Offline
20.12.2020 - 17:40 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 205*5 в замок, *15,10,10 лямки, борцовки р/ст
Гудмонинг 150*2*8
Подтягивания 3 * 5
Low row 15,30,45,60 по 8 каждой рукой
Пресс 3 *10
Вес 93.5 утром
Вел 20 мин
Гудмонинг 150*2*8
Подтягивания 3 * 5
Low row 15,30,45,60 по 8 каждой рукой
Пресс 3 *10
Вес 93.5 утром
Вел 20 мин
#996
Offline
22.12.2020 - 20:19 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким на толстом грифе (20 или 22) 110(или 112?) *3,3,3(3й с помощью) паузы в каждом, прижата
Жим +45° 50,70,80 по 5, 90*2*5 в микроотбив
Грудь в нижнем кроссовере 3*12 каждой рукой, с растяжкой между подходами
Биц в бицепсмашине походов 6
Триц на блоке 4*20
Вес 92.5 утром
Кардио - домой пешком
Жим +45° 50,70,80 по 5, 90*2*5 в микроотбив
Грудь в нижнем кроссовере 3*12 каждой рукой, с растяжкой между подходами
Биц в бицепсмашине походов 6
Триц на блоке 4*20
Вес 92.5 утром
Кардио - домой пешком
#997
Offline
25.12.2020 - 21:35 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед примерно в параллель 140*15,10,10
Гудмонинг до 160*2*8
Присед в гакке 50,100,130 по 8
Разгибания/сгибания в тренажёре, веса смешные, 4 пдх
Подъёмы на носки сидя 20*3*20
Пресс 3*10
Вес 92 утром
Гудмонинг до 160*2*8
Присед в гакке 50,100,130 по 8
Разгибания/сгибания в тренажёре, веса смешные, 4 пдх
Подъёмы на носки сидя 20*3*20
Пресс 3*10
Вес 92 утром
#998
Offline
26.12.2020 - 18:31 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 по 20
Жим гантелей сидя 10,15,20 по 15, 25*15,10,10
Жлух с ногами на лавке с резиной 22 кг, растопыривая локти в стороны 35*3*10
Триц с резиной/суперсет со сгибанием рук на блоке 6*20/10
Вел 20 мин
Вес 92 утром
Жим гантелей сидя 10,15,20 по 15, 25*15,10,10
Жлух с ногами на лавке с резиной 22 кг, растопыривая локти в стороны 35*3*10
Триц с резиной/суперсет со сгибанием рук на блоке 6*20/10
Вел 20 мин
Вес 92 утром
#999
Offline
29.12.2020 - 19:50 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Цикл Хепберна:
Жим широким 100 *3*1, 85*3*8 паузы в каждом, прижата
Жим +45° 70*3*8
Триц с резиной 36 кг 5*20
Вел 20 мин
Вес 93 утром
Жим широким 100 *3*1, 85*3*8 паузы в каждом, прижата
Жим +45° 70*3*8
Триц с резиной 36 кг 5*20
Вел 20 мин
Вес 93 утром
#1000
Offline
31.12.2020 - 00:14 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 225*5 в замок, *16,8,8 в лямках, борцовки, р/ст, на 3х больших блинах
Гудмонинг с безопасным грифом с нижней точки (13я дырка) с цепями 32.5 кг до 120*6,125*4
Подтягивания 3*8
Тгб к животу 3*10
Пресс 3*10
Вел 10 мин
Вес 93 утром
Гудмонинг с безопасным грифом с нижней точки (13я дырка) с цепями 32.5 кг до 120*6,125*4
Подтягивания 3*8
Тгб к животу 3*10
Пресс 3*10
Вел 10 мин
Вес 93 утром
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
