Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А сколько книг надо прочесть, чтоб спина была ровной когда приседаешь ?

Скажу только то, что не мало.

на куя в зал приносить книги и подкладывать под пятки, если там есть куча блинов?
Я ничего не подкладываю...

Эффективен ли пулловер с гантелей для роста массы груди?

To Шрек:
Я ж не в зале

To Infraction:
Помоему пулловер только расширяет грудную клетку и накачать грудь с его помощью мне кажется не удастся. Делай жим широким хватом и все будет Ок.

To Infraction:
Помоему пулловер только расширяет грудную клетку и накачать грудь с его помощью мне кажется не удастся. Делай жим широким хватом и все будет Ок.

Ну вот, правильно говоришь про грудь, а вот в приседах ты меньше осведомлен почему-то. Все-таки пятки не надо отрывать, а правильно делать упражнение надо. А раз это говорят такие умные люди, как Шрек и Наблюдатель, то ето есть истина =). Насчет книг: прочитай хотя бы Стюарта МакРоберта, там есть приседания. И раз ты плохо владеешь техникой, позанимайся недели две с меньшими весами, чтобы привыкнуть делать упражнение правильно.

2All
Предложите ещё какое-нибудь упражнение для наращивания массы груди помимо жима лёжа, т. к. его я уже делаю 3 сета по 8 раз, есть ли ещё какое упражнение для массы груди?

2All
Предложите ещё какое-нибудь упражнение для наращивания массы груди помимо жима лёжа, т. к. его я уже делаю 3 сета по 8 раз, есть ли ещё какое упражнение для массы груди?

Зайди в раздел упражнения и выбери грудь А лично я бы посоветовал сустанонувую тягу

Эффективен ли пулловер с гантелей для роста массы груди?

Да ,это хорошее упр. для развития грудной клетки.

2mclaren-mercedec
Ладно, покопаюсь там, но про "сустаноновую тягу" ты весело отжёг, это что-то типа из мира твоих фантазий? Наверное это универсальное упражненин для всех групп мышц! xDDD

2mclaren-mercedec
Ладно, покопаюсь там, но про "сустаноновую тягу" ты весело отжёг, это что-то типа из мира твоих фантазий? Наверное это универсальное упражненин для всех групп мышц! xDDD

А ты введи в поиске по сайту СУСТАНОНОВУЮ ТЯГУ и почитай что выдаст.Даже тема есть такая специальная.Мы всем новичкам советуем её читать.Причём не становая , а сустаноновая.Это мега упражнение

To genix:
хех, дак я и нехочу их отрывать. Просто если ниче не подкладывать они сами отрываются. А если пытаться не отрывать пятки от пола, то спина почти горизонтально полу становиться или вообще назад тянет. Стюарта МакРоберта я читал , клевая книга. (думай, думай 2). интересно пишет.

To: R2AS
А ты случайно фото МакРоберта не видел? Если вдруг увидишь- крепко задумаешься! А думать ты будешь вот о чем : "Если он такой умный, то почему ни фига не здоровый???"
В зале надо пахать, пахать, и еще раз пахать! А МакРоберт пишет то, что большинство хочет видеть- то есть занимайтесь раз-два в неделю, и будет вам щастье! Чтобы не дай Бог не перенапряглись!
Не видел еще НИ ОДНОГО человека, который бы накачался от 2 тренировок в неделю!
Все ИМХО!

2mclaren-mercedec
Я кстати уже где-то читал про него и по-моему выяснил что это упражнение для лохов, так сказать разводка и угар над новичками, не так ли?

2all
Допустим я решил использовать эту программу тренировок:

Понедельник:
Грудь.
Бицепс.

Среда:
Спина.
Плечи

Пятница:
Трицепс.
Ноги.

Воскресенье:
Всё заново
Так вот вопрос: сильно ли снизятся темпы роста мышечной массы, если я перешёл с программы:

1 тренировка:
Грудь, спина, бицепс.

2 тренировка:
Трицепс, плечи, ноги. (занятия через день, т. е. каждая группа мышц долбится 2 раза в неделю)?????

Просьба ответить знающим людям! Спасибо за внимание!

Книжку МакРоберта я имел в виду ту, что называется типа "всестороннее руководство по выполнению упражнений" или что-то вроде этого. В общем, там все просто, понятно и правильно. А вот насчет методик тренировок, предлагаемых им, я, к сожалению, ничего не знал и не читал ни "думай", ни "дума 2". Насчет 2х трень в неделю - я бы даже не задумался над этим, т.к. мне кажется, это глупость. Чем больше тренируешься (с нормальным периодом восстановления) тем больше все растет, ИМХО.
Прочитай там все подробно, куда нужно класть гриф (ты может его слишком низко кладешь), куда смотреть (смотреть лучше вверх, там где потолок граничит со стеной =) ), какое положение ног. С правильной техникой наклон должен сам собой быть нормальным. Так что дерзай. Кстати, гриф по-моему лучше класть чем выше, тем лучше, т.е. на плечи, чтобы спина не наклонялась и из-за того, что это естесственное положение спины, позвоночник не повредждается. Но где-то обсуждали это самое положение грифа и было много мнений, так что мое мнение - только ИМХО.

Infraction: насчет темпов сложно сказать, но мне кажется, в твоей новой программке нужно в 3 день поменять трицепс с ногами, хотя... А в первой программе есть много недочетов.

Изменено: genix, 12.04.2006 - 16:05 PM

To Шрек:
Я восстанавливаюсь через 3 дня, так что мне пока резона нет переходить на трех дневный тренинг. Может когда позанимаюсь годок, тогда и буду думать об этом.

P. S. Если я занимаюсь дважды в неделю - это не значит, что я не пахаю и т. д. Нельзя ровнять всех людей по одному какому нибудь олуху, которого ты где-то когда-то видел.

To: R2AS Дело в том, что я не олуха видел! Я просто людей не видел, которые бы накачались от 2 тренировок в неделю!
Подели тело на 4 части, и качайся хотя бы 4 раза в неделю. Каждая мышца получит нагрузку раз в неделю. И будет тебе щастье!

Привет всем я тут первый раз ! мне предлагают купить метан (анабол) за 500р (по дешёлвке реальная цена 1500) Мне 15 лет рост маленький занемаюсь 3 месяца ! какие побочные эфекты могут быть и как вы посоветуете мне делать ??? я хочу сделать норм фигуру а не скать офигительным качаком !!!

To: red.skorpion
Дорого - это во-первых (максимум 300 р за 100 таб по 5 мг). Во-вторых в длину ты больше не вытянешься, если будешь принимать этот самый. Сперва будет скачок в росте, потом зоны роста костей закроются и ты останешься карапузиком. Какое тебе качание, займись аэробным тренингом (бег, турничок, плавание) и расти кости, а потом уже подумаешь и о мясе, когда будет на что его насаживать.

совету тебе купить этот паганый метан и тут же кому-нибудь перепродать в 2 раза дороже... думаю для тебя это самый полезный варинат из всех возможных ))

Наблюдатель СПАСИБО !!! скажи свой icq ! я хочу обсудить с тобой некотрые упрожнения =)))

Медвежонок я думал об это уже !! токо некому продавать =))