Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ТО Шрек
у меня в городе продаётся какое-то гавно за 600-700рэ
где тогда купить нормальный пояс?

я пользуюсь поясом за 400 руб, и ничо, держит. Просто на соревнованиях к поясам какие-то особенные требования, меня с моим поясом не пустят. А заниматься вполне можно!

благодарю за совет

пояса лифтерские

Немного не про ББ, но в тему.

Я за 2.5 месяца сбросил 12кг плавно, очень заметно как визуально, так и в своем организме.
Но. Вылезли прыщи. В основном на лице, но закидало немного плечи и спину. Также волосы расти стали намного сильнее(никогда не было волос на спине, например, а сейчас уже щетинка такая есть ).

Слышал, что у полных людей гормональное созревание идет дольше за счет чего-то там с жиром связанное.
Мне пока 17, так что ничего страшного не вижу, только интерес - как, да что - окей все или бить в тревогу барабаны?

не переживай особо, в твоем возрасте прыщи- обычное явление. Значит, в организме бурлит тестостерон (или ты его добавил туда ), то есть все гуд!

Да я и не переживаю вовсе Прыщи на лице немного неприятно, но не критично.

Меня интересовала больше зависимость похудания > рост организма, пока у него есть и реализуется такая возможность.
Статейку бы чтоль кинули в тему, а то 2й день яндекс и рамблер упорно по этому поводу молчат.

Прочитал про треньки Ларри Скота,про оригинальный хват EZ штанги,мизинцы выше больших.Вопрос не велика ли вероятность травмы предплечий?

To: Капуста

мизинцы выше больших ? О_о ты ничего не перепутал ? )) может ты имеешь ввиду обратный хват ? )) если его то нет, не травмоопасный если соблюдать технику )) лично я ща долбаю руки по системе Скотта, это просто бомба ))) для моих рук по крайне мере ))) особенно сгибание обратным хватом на скамье Скотта, токо именно на скамье, а не стоя =) эффект не тот =) бицуху убивает напрочь =)

У меня такой вопрос: я приседаю с 60 кг - 30-35 повторов. Когда я делаю последние повторы, у меня больше всего устает спина, а ноги хоть довольно (на 90% примерно) сильно устают, но не на 100 %. Я перестаю приседать не убив конкретно ноги. Спина болит( имеются в виду нижние мышцы спины ) наверно из за того, что я наклоняюсь вперед. Не наклоняться вперед пока не получается. Что делать, чтоб ноги устали быстрей чем спина ? Может какую нибудь технику посаветуете ? Приседаю подложив под пятки 3 толстые тетради иначе спину вообще не могу держать вертикально.

P. S. Вопрос немного корявый, но смысл понятен... надеюсь Спину не могу держать вертикально только в последних повторах.

Во-первых, ты делаешь слишком много повторов. Максимум - 20 на мой взгляд.
Во-вторых - под пятки подкладывая какую-то фигню, ты ухудшаешь устойчивость, сл-но рискуешь травмироваться.
В-третьих - спину держать вертикально у тебя не получится, т.к. ты не на башку груз кладешь, а на плечи. Сл-но центр тяжести смещается. Так что наклоняться вперед нужно, но с прямой спиной.
Вот все что я хотел сказать.

To genix:
Thx man. Учту. Просто если я не ложу под пятки тетради, то я вообще не могу держать спину ровно

To: genix
To: R2AS

вообще-то под пятки надо что-то подкладывать если по другом не получаеться =) под пятки подкладывают обычно маленькие блины что бы пятка не отрывалась от поверхности, так как у человека физиологически стопа не может полностью соприкасаться с ровной поверхностью когда человек приседает =) поэтому для умешения травмоопасности под пятки что-то подкладывают =) хотя тетради как по мне ненадёжная конструкция =( лучше что-то типа хотя бы книг =) что бы цельное было =) и не скользкое =)

To Somebody Someone:
Я про что и говорю. Когда пробую приседать без подкладывания и пытаюсь держать спину ровно, пятки отрываются от земли. А когда пятки стараюсь не отрывать от земли , спина находится в практически горизонтальном положении.
А на счет книг ты прав, надо будет попробовать

ни у кого не было резкой боли в плечах при горизонтальной тяни блока? плечи болят, когда распрямляешь руки. Уже, наверное, 3-ю неделю такое. Пришлось сегодня делать тягу штанги в наклоне.

под пятки подкладывают обычно маленькие блины что бы пятка не отрывалась от поверхности, так как у человека физиологически стопа не может полностью соприкасаться с ровной поверхностью когда человек приседает =) поэтому для умешения травмоопасности под пятки что-то подкладывают =)

Если пятки от пола отрываются - это хреновая растяжка. Тянуться нужно регулярно.
А как раз-таки для уменьшения травмоопасности не советуют ничего подкладывать под пятки, типа возрастает нагрузка на колени и усиливается износ суставов.

Изменено: Снифф, 11.04.2006 - 09:51 AM

А на счет книг ты прав, надо будет попробовать

Книги читать надо, а не под пятки подкладывать.

Изменено: Наблюдатель, 11.04.2006 - 12:06 PM

Я совсем недавно начал ходить качаться, мои данные рост 185 см, вес около 67 кг (т. е. эктоморф), предложите мне пожалуйста оптимальную программу, если я буду ходить 3 раза в неделю, причём прогу на все группы мышц и с максимальной отдачей (мне нужен рост массы). Не надо меня жалеть, выносливости хватает, да и силы тоже хватит пока! Спасибо!

To: Снифф

сколько людей столько и мнений

To Наблюдатель: "Книги читать надо, а не под пятки подкладывать."
Надо будет попробовать. А сколько книг надо прочесть, чтоб спина была ровной когда приседаешь ?