Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Если вкратце, то примерно следующее:

Я выжимаю вес чисто руками, не чувствую во время выполнения упражнения нагрузку на грудь. Уже когда со скамьи поднимаешься, чувствуешь то, что работа была, но непосредственно в жиме грудные мышцы я не чувствую.

Вопрос: В каких случаях нкжно использовать лифтерскиий пояс а в каких билдерский и в чём разница, кроме внешнего вида?

Некоторые используют лифтерский пояс при приседанияэ и становой, а тяжелоотлетический при жиме, причем переворачивая его.
Лифтерский пояс более эффективно че билдерский снижет нагрузку со спины и позволяет брать боле серьезные веса!
Цитата:
В тяжелой атлетике пояс применяется при выполнении тяги, приседаний и подъеме на грудь. Во время подъема на грудь атлет в седе несколько сжимается, и если бы пояс был широкий впереди, он бы причинял боль и мешал атлету. Во избежание этих негативов, впереди он достаточно узкий. Но этот "вырез" существенно уменьшает поддержку пресса. Кроме того, какова основная задача пояса? Ответ: он должен страховать спину и не давать ей прогнуться. Казалось бы, что широкая часть пояса должна быть сзади, на спине. Но это — заблуждение. Спине не дает согнуться, именно, передняя часть пояса, и чем она шире, тем лучше он будет держать спину, а значит и лучше ее страховать. Задняя часть пояса песет гораздо меньшую нагрузку. Не верите? Попробуйте в приседаниях одеть тяжелоатлетический пояс широкой частью вперед, а застегнуть его сзади. Вы почувствуете, насколько легче приседать. Кроме того широкая часть спереди гораздо лучше держит пресс, что и дает такое облегчение, снижая частично внутреннее давление в организме. Поэтому, был спроектирован широкий по всей длине пояс, который наилучшим образом подходит для пауэрлифтинга.

мдя... более ебанутого форума я ещё не видел

если ты считаешь ебанутым наш форум,так какого хуя ты в нем участвуешь.Иди на те форумы где участвут профи ,тебе там подробно ответят на все интересующие тебя воросы, а также расскажут от куда у тебя ноги растут и кто ты такой.

Если вкратце, то примерно следующее:

Я выжимаю вес чисто руками, не чувствую во время выполнения упражнения нагрузку на грудь. Уже когда со скамьи поднимаешься, чувствуешь то, что работа была, но непосредственно в жиме грудные мышцы я не чувствую.

Мне кажется у тебя проблема в неправильном жиме(прижимаешь локти к корпусу,отчего львиная доля при жиме ложится на трицепс и дельты--лифтерский жим).Пусть кто-то опытный тебе покажет в твоем зале как правильно выполнять качковский жим.

Возможно еще такое,что ты гонишься за большим весом и не можешь четко сконцентрируваться на груди((пытаешься любыми способами выжать вес,забывая о четкости работы грудных))

Во время жима да и других упр. ты старайся мысленно отключать подсобные мышцы((думай только о работте груди,постоянно держи ее в напряжении особенно при таком упр. как разводка.Попроси своего друга или напарника пусть в то время когда ты жмешь или делаешь разводку потрогает твою грудь особенно при движении снаряда вверх если грудь как ""холодец"" значит техника выполнения упр. не правильная,нет концентрации на груди.

Изменено: valek, 29.03.2006 - 11:51 AM

Хотелось бы добавить к посту To: valek свое мнение

"Качковский жим" по-моему это и есть неправильный жим, какой-то он не физиологичный... Если жать штангу крестом, то... лучше ее вообще не жать, а использовать гантели.

Хотелось бы добавить к посту To: valek свое мнение

"Качковский жим" по-моему это и есть неправильный жим, какой-то он не физиологичный... Если жать штангу крестом, то... лучше ее вообще не жать, а использовать гантели.

Мнения разделились.Давайте развивать эту тему.Кто еще,что думает,кто как жмет?

Крестом - это как ???
Кстати, почему ни один смайл не ставится ???

Крестом - это как ??

Когда руки паралельно туловищу.

Изменено: valek, 29.03.2006 - 22:11 PM

Подскажите ...Вот я пришёл в зал размялся начал грудь тренировать обыкновенно штангой....3 подхода по 10 раз к примеру.... За одну 2ух часовую тренировку грудь надо качать нетолько штангой но и штангой под 45 градусов и разводы рук с гантелями?(Я просто хочу грудные мышцы хорошо развить).

To:Warior - попробуй к жиму лежа добавить наклоный жим гантелей, или делай грудь на брусьях!

To: Warrior
Ничего не надо делать. Продолжать делать жим лежа, пока сила растёт. Застопорился, стал делать на наклонной скамье. Потом опять перестал в силе добавлять, опять делаешь на обычной скамье. Чем сильнее ты будешь, тем больше будут и мышцы. Число повторов в отказном подходе 6-10 повторений.

To: Revenant

Гы-гы...я так тоже жал, пока до 70 кг не дошел. Потом пришлось переучиваться - стал брать штангу шире. И пошел. Чем шире хват, тем больше задействуеться грудь

Вопрос не в тему, а все таки: когда был прежний интерфейс (там где ответы пишутся) у меня все смайлы нормально работали. А теперь с новым интерфейсом ни один смайл не ставится, че делать то ???

Чтобы смайлы ставились, отвечай не через панель быстрого ответа, а нажимай ОТВЕТИТЬ и ставь
Так, правда, страница дольше грузится...

Все Шрек разобрался. Это у меня с Java че то. Спосибо тебе за советы.
P. S. Также выражаю ОГРОМНУЮ благодарность Admin`у. Теперь просто код смайла пишу и все ок.

У меня тут вопрос возник: У меня на голове сильно шелушится кожа (в волосах). Вот хочу узнать, че это за хрень ? Может это от витаминов или еще чего ?

Хэд энд Шолдерз рулит!
Просто голову иногда мыть надо

to Шрек:
"Просто голову иногда мыть надо"

А как это правильно делать ? Сколько сетов и сколько повторений ?
Про дыхание напиши также. Когда наносишь шампунь вдыхаешь, а когда растираешь выдыхаешь ? Сколько шампуня набирать ?

А если серьезно ?

просто мыть голову. 1 подход в день. Лучше вечером. Серьезно. Хед енд Шолдерсом...

У меня вопрос.. Сколько должен стоить хороший лифтерский пояс?

To: Реван
думаю, начиная от 70$...