Атлет
Может, потому, что у него грудь сильнее?почему?
Изучать технику, читать форум. Есть куча книг (сколько ты прочёл?).как с этим бороться ?
Атлет
И наконец, самое главное: качацца! А не приборами с другом мерицца!
Атлет
Тогда остается тока выпить йаду...зачем продолжать качаться если я что то делаю не так? это только усугубит проблему.
боров
Изменено: woody, 24.03.2007 - 10:35 AM
Атлет
Улитк
Он забивая на все разводы кросоверы пуловеры и жимы на наклонной скам продолжает расти в жиме !никуя я не ленился и форум не один день читал перед тем как спросить, да и книгу тоже не одну прочитал. говорю же что и трицепс у меня сиьнее да и все остальные упражнения я делаю с большим весом так что говорить о том что у него грудь сильнее не надо, про лифтерские проги он вообще понятия не имеет. меня интересует как он забивая на все разводы кросоверы пуловеры и жимы на наклонной скам продолжает расти в жиме?
Это +зачем продолжать качаться если я что то делаю не так? это только усугубит проблему. лучше разобраться во всем пока не все запущенно
Изменено: dragornus, 24.03.2007 - 11:13 AM
Атлет
Другой разговор. Но в чём запущенность, если ты тоже растёшь?лучше разобраться во всем пока не все запущенно
Мои варианты про грудь и трицепс были началом огромного списка возможных причин. Перечислять их долго и бессмысленно.говорить о том что у него грудь сильнее не надо
Именно так, забивая на всё лишнее, растут многие на форуме. ЧИТАЙ ЕГО ЕЩЁ!как он забивая на все разводы кросоверы пуловеры и жимы на наклонной скам продолжает расти в жиме?
Атлет
Атлет
разная. пробуй, как удобно, начиная с ширины плеч.какова ширина швата?
главное, концентрируйся на широчайших и лопатках, чтобы тянуть спиной, не руками.обязятельно ли тянуть до конца ?
Имперец зла
этиловый йог
Маленький сын, видимо, глядя на меня, уже давно хочет заниматься, даже тайком тягает пустой гриф, когда меня нет.
Хотелось бы получить квалифицированный совет: с какого возраста можно начинать заниматься с отягощениями? Сыну 6 лет, я запрещаю ему, говоря, что до 10-ти лет пусть плавает и танцует в своих секциях.
Атлет
"встаньте так, что бы между параллельно стоящими ступнями было около 20 см. Возьмитесь за штангу хватом немного шире плеч. Наклонитесь так, чтобы корпус был параллелен полу, спина прямая. Ноги слегка согнуты в коленях. Плавным движением вверх потяните штангу вверх что бы она коснулась живота."тяга штанги к поясу в наклоне: какова ширина швата?
Улитк
Ответвопросы по технике
тяга Т грифа : к какому месту тянуть? обязятельно ли тянуть до конца ? какова ширина хвата?
Цель упражнения: наращивание силы и мышечной массы средней и внешней части спины.
Выполнение: (1) Встаньте на блок, слегка расставив ноги и согнув их в коленях. Нагнитесь и возьмитесь за рукоятки Т-грифа верхним хватом. Выпрямите ноги и нагнитесь вперед под углом примерно 45°. Не изменяя этот угол, потяните гриф на себя, пока диски не прикоснутся к вашей груди. (2) Опустите штангу на вытянутых руках, не давая ей прикасаться к полу.
Помните, что это упражнение предназначено для верхней части спины: вы не должны слишком сильно помогать себе ногами или нижней частью спины. Если вы не можете выполнить движение без раскачивания и чрезмерного напряжения поясницы, то вес просто слишком тяжел для вас и нужно снять один-два диска. Конечно, трудно избежать легкого покачивания, но старайтесь держать спину прямой или даже слегка выгнутой, не прогибаясь в пояснице, что может привести к травме. При узком хвате это упражнение нагружает в основном внешние участки латеральных мышц, так как диапазон движения не позволяет задействовать внутренние участки. Однако ограниченное движение означает, что вы в конечном счете можете поднять больший вес, чем при тяге штанги в наклоне, что делает это упражнение незаменимым для развития силы и массы мышц.
Ответвопросы по технике
тяга штанги к поясу в наклоне: какова ширина швата?
Цель упражнения: создание плотной мускулатуры верхней части спины. Это упражнение также помогает расширить верхнюю часть спины и, в меньшей степени, способствует развитию нижней части спины.
Выполнение: (1) Встаньте, расставив ноги на несколько дюймов, и возьмите штангу широким хватом сверху. Слегка согнув колени, наклонитесь вперед, пока ваше туловище не будет почти параллельно полу. Удерживая спину прямо и подняв голову, оторвите штангу от пола и держите ее на вытянутых руках на уровне щиколоток. (2) Пользуясь преимущественно мышцами спины, потяните штангу вверх, пока она не прикоснется к верхним мышцам брюшного пресса, затем опустите ее под полным контролем в исходное положение и сразу же приступайте к следующему повторению.
Важно заставить мышцы спины работать в полную силу, чтобы не превращать это в упражнение для бицепсов. Думайте о своих руках, как о рычагах, как о средстве для передачи сокращения от латеральных мышц к грифу штанги. Не подтягивайте штангу к груди; тяга к верхним мышцам брюшного пресса уменьшает роль бицепсов в упражнении. Первая серия должна быть сравнительно легкой, чтобы мышцы могли разогреться. При выполнении последней серии вы можете прибегнуть к "читтингу", чтобы закончить упражнение, но старайтесь не слишком усердствовать в этом.
Изменено: dragornus, 25.03.2007 - 05:41 AM
Атлет
Незнаю где запостить, напишу здесь. Где найти лекцию Жданова, вроде О вреде алкоголя?
Атлет
Жиров много при жарке попадает в пищу,это вроде не есть гуд.От котлет отказываться нельзя,один раз откажешься-больше не предложат.Кто-нибудь может объяснить, почему есть жареное вредно, почему вареное полезнее? То есть от жареных котлет нужно отказаться?
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
