Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#1961
Offline Molinari
21.03.2007 - 15:36 PM

Molinari
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 29.08.06
  • Откуда:--
  • Вес / Рост: /
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Что дает пояс в становой тяге? В приседе понятно, что насчет становой?


Затягивая на себе пояс, вы повышаете внутрибрюшное давление (для непосвященных: давление внутри живота). В результате происходит искусственная фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Все это действительно снижает риск травмы в упражнениях с тяжелыми весами.

Подробнее сдесь

#1962
Offline PumpIt
21.03.2007 - 15:37 PM

PumpIt
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 561
  • Регистрация: 27.11.06
  • Откуда:из деревни
  • Вес / Рост: 92/182
  • Стаж / Возраст: ......
  • Кто: велосипедист
Репутация:
To: Triton

Да тоже что и в приседе, помогает спину держать , создавать внутрибрюшное давление.

#1963
Offline Vzdor
21.03.2007 - 15:40 PM

Vzdor
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Triton
То же самое, увеличивает внутребрющное давление.

Пока писал все уже написали.....

Изменено: Vzdor, 21.03.2007 - 15:41 PM

#1964
Offline Molinari
21.03.2007 - 15:41 PM

Molinari
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 29.08.06
  • Откуда:--
  • Вес / Рост: /
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Решил всётаки тянуть в лямках классикой. Но на хват хочу сделать тягу и удерживание штанги со шплинтов на время - держу сколько могу, потом сбрасыаю вес и опять удерживаю. Вопрос - делать это в день со становой или же в другой день?

#1965
Offline Vzdor
21.03.2007 - 15:44 PM

Vzdor
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Molinari
Я всегда в день становой делаю, а вообще на хват делать в конце треньки, ато штангу потом можно уронить на себя.
В последнее время с эспандером по городу хажу. Когда гимнастикой занимался нас заставляли так делать, чтобы хвать был хароший.

#1966
Offline PumpIt
21.03.2007 - 15:45 PM

PumpIt
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 561
  • Регистрация: 27.11.06
  • Откуда:из деревни
  • Вес / Рост: 92/182
  • Стаж / Возраст: ......
  • Кто: велосипедист
Репутация:
To: Molinari

Хват можеш тренировать каждую трениковку

#1967
Offline Molinari
21.03.2007 - 15:51 PM

Molinari
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 29.08.06
  • Откуда:--
  • Вес / Рост: /
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: PumpIt
Я тоже подумывал об этом. Наверное так и сделаю.

To: Vzdor
Тоже подумываю делать на хват в конце тренировки.

#1968
Offline Triton
21.03.2007 - 15:51 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Затягивая на себе пояс, вы повышаете внутрибрюшное давление (для непосвященных: давление внутри живота). В результате происходит искусственная фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Все это действительно снижает риск травмы в упражнениях с тяжелыми весами.

Подробнее сдесь

Спасибо за ссылку :)

#1969
Offline deeman
21.03.2007 - 19:39 PM

deeman
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 108/195
  • Стаж / Возраст: 0.2/20
Репутация:
напишите пожалуйста принципиальную разницу между упражнениями поднятия гантели на бицеп с МОЛОТКОМ и "Ладонью вниз".
p.s. надеюсь понятно написал

#1970
Offline ten
21.03.2007 - 20:03 PM

ten
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 263
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Я на белом свете живу.
  • Вес / Рост: 90 / 172
  • Стаж / Возраст: 1.9 / 31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Разница колоссальная! Первое развивает бицепс и предплечья, второе - наоборот - предплечья и бицепс. ;)

#1971
Online Mouse
21.03.2007 - 20:37 PM

Mouse
  • Гости

    • ебейший маус

  • Сообщений: 14926
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Что дает пояс в становой тяге? В приседе понятно, что насчет становой?

Не дает твоим кишкам вывалиться наружу при работе с большим весом.

#1972
Offline кузнец
21.03.2007 - 20:44 PM

кузнец
  • Модераторы

    • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог
Репутация:

Не дает твоим кишкам вывалиться наружу при работе с большим весом.


:D На самом деле пояс в становой страхует поясничный отдел позвоночника, т.к. на поясницу ложится охренительная нагрузка.

Изменено: кузнец, 21.03.2007 - 20:44 PM

#1973
Offline gals
21.03.2007 - 21:00 PM

gals
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 253
  • Регистрация: 28.05.06
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 113/193
  • Стаж / Возраст: Мало
  • Кто: дрищ
Репутация:

По 84 кг в каждой руке? Них@я себе монстр, я в шоке!

ну да, 2 гири по 32 в руку+ блин 20 привязываю, у меня специально 4 веревки по метру для этих целей)

To: gals
Везет..Одному лучше делать прогулку...А то по залу ходишь как дурак,а на тебя пальцам тычат :)

в зале я не один, пока месяц на стажировке был, пришлось заниматься в зале чужом, я там ни с кем не общаюсь, тока на жиме прошу подстраховать периодически.А так обычно друг мне засекал время.Удивлению людей не было предела, когда я взял блин и начал привязывать его к гире :D а потом ещё одну :D

Экс красавчик, сам себе что ли предупреждение выдал :D :crazy:

#1974
Offline deeman
21.03.2007 - 22:07 PM

deeman
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 108/195
  • Стаж / Возраст: 0.2/20
Репутация:

Разница колоссальная! Первое развивает бицепс и предплечья, второе - наоборот - предплечья и бицепс. ;)

так надо включать и то и то упражнение в тренировку рук?

#1975
Offline ten
21.03.2007 - 22:32 PM

ten
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 263
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Я на белом свете живу.
  • Вес / Рост: 90 / 172
  • Стаж / Возраст: 1.9 / 31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Дружище! Шуток не понимаешь?
Скажи, какие книги, выложенные на форуме ты уже прочитал?

Какие у тебя цели?
Был ли ты здесь?

#1976
Offline Игорь
21.03.2007 - 22:38 PM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
как думаете, при дыхательных приседах нужно одевать поясок?

#1977
Offline Kayo
21.03.2007 - 22:48 PM

Kayo
  • Форумчане

    • ©

  • Сообщений: 714
  • Регистрация: 16.04.06
  • Откуда:127.0.0.1
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:
Я бы не одевал. накуя?

#1978
Offline gals
21.03.2007 - 22:59 PM

gals
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 253
  • Регистрация: 28.05.06
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 113/193
  • Стаж / Возраст: Мало
  • Кто: дрищ
Репутация:

как думаете, при дыхательных приседах нужно одевать поясок?

дышать тяжело будет,да и вес меньше ведь,чем при обычном приседе.Я бы не одевал.Хотя я и так не одеваю :)

#1979
Offline Игорь
21.03.2007 - 23:02 PM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
я тоже так думаю. ведь основная функция дыхательных приседов - развить грудную клетку... чтоб дышал как паровоз. а если ее стягивать то это бестолково. как я и думал

#1980
Offline frishpa
24.03.2007 - 01:23 AM

frishpa
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 210
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Кишинев
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 07.08/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
у меня такой вопрос. я с другом хожу в качалку, ну так вот
занимаемся по схожим программам и я во всех упражнениях в том числе и на грудь беру веса в среднем побольше чем он на кг 10-13. но жим лежа
он все равно делает на 10 кг больше... почему? разогреваемся всегда вместе жим и у него и у меня идет вначале тренировки. продолжается это уже не первый месяц. почему? и как с этим бороться ?
К разделу «Для новичков»


10 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых


    Google (1)