У меня когда-то была сидячая работа. Быстрее восстанавливался. С энергией шел в зал. Вес довольно неплохо рос, и не все было жиром. Сейчас иногда делаю пропуски - энергия тратится на работу, зато можно сэкономить на времени кардионагрузок. Так что пока сам не попробуешь - не поймешь.Здравствуйте. Хотел узнать - сильно ли влияет "сидячий образ жизни" на набор мышечной массы?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#20201
Offline
23.04.2012 - 20:09 PM
casio
- Гости
-
- Сообщений: 123
- Регистрация: 22.07.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 103/193
- Стаж / Возраст: 5 мес./37
- Кто: билдер
Репутация:
#20202
Offline
23.04.2012 - 20:57 PM
NewEra
- Гости
-
- Сообщений: 34
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Вес / Рост: 65/175
- Стаж / Возраст: 0,5/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Здравствуйте. Последнее время побаливает спина(в левой части, чуть ниже лопаток). Собираюсь идти в больницу. Чего самого страшного можно ожидать? По поводу тренировок всмысле. Не заниматься уже не хочется
#20203
Offline
23.04.2012 - 21:57 PM
Аццкий малыш
- Форумчане
-
- Сообщений: 286
- Регистрация: 26.03.09
Атлет
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 79/177
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: культурист
Репутация:
Самое страшное - добрый дядя мануал решит тебе вправить позвонок, который, по его мнению, у тебя неправильно стоит, и обездвижит тебя на всю оставшуюся жизнь. О тренировках, конечно, придётся забыть. Удачи.Здравствуйте. Последнее время побаливает спина(в левой части, чуть ниже лопаток). Собираюсь идти в больницу. Чего самого страшного можно ожидать? По поводу тренировок всмысле. Не заниматься уже не хочется
#20204
Offline
23.04.2012 - 23:43 PM
PavelS
- Гости
-
- Сообщений: 381
- Регистрация: 28.12.11
БАНН
- Вес / Рост: 76/167
- Стаж / Возраст: 0,5/21
- Кто: каратист
Репутация:
Здравствуйте. Хотел узнать - сильно ли влияет "сидячий образ жизни" на набор мышечной массы? Тренируюсь 3 раза в неделю, но все остальное время провожу преимущественно сидя за компьютером. Достаточно ли делать разминку каждый час или нет?
чисто на набор массы скорей в положительную сторону(это не значит, что на общее физическое развитие)
#20205
Offline
24.04.2012 - 07:19 AM
NewEra
- Гости
-
- Сообщений: 34
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Вес / Рост: 65/175
- Стаж / Возраст: 0,5/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Самое страшное - добрый дядя мануал решит тебе вправить позвонок, который, по его мнению, у тебя неправильно стоит, и обездвижит тебя на всю оставшуюся жизнь. О тренировках, конечно, придётся забыть. Удачи.
Т.е. лучше не ходить в больницу?
#20206
Offline
24.04.2012 - 10:51 AM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
Здравствуйте. Последнее время побаливает спина(в левой части, чуть ниже лопаток). Собираюсь идти в больницу. Чего самого страшного можно ожидать? По поводу тренировок всмысле. Не заниматься уже не хочется
Долго побаливает?
После чего?
У меня в той-же области всегда пару дней побаливает, если плохо разомнусь и
Лечится небольшим отдыхом и хорошей
Тьфу.
Продолжение:
... Если плохо разомнусь и с голодными глазами брошусь на веса качать спину.
Лечится небольшим отдыхом и ХОРОШЕЙ РАЗМИНКОЙ.
#20208
Offline
24.04.2012 - 18:49 PM
NewEra
- Гости
-
- Сообщений: 34
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Вес / Рост: 65/175
- Стаж / Возраст: 0,5/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Долго побаливает?
После чего?
У меня в той-же области всегда пару дней побаливает, если плохо разомнусь и
Лечится небольшим отдыхом и хорошей
Тьфу.
Продолжение:
... Если плохо разомнусь и с голодными глазами брошусь на веса качать спину.
Лечится небольшим отдыхом и ХОРОШЕЙ РАЗМИНКОЙ.
Может после приседаний?
Попробую отдохнуть и лучше разминаться.
спасибо.
#20209
Offline
24.04.2012 - 19:14 PM
casio
- Гости
-
- Сообщений: 123
- Регистрация: 22.07.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 103/193
- Стаж / Возраст: 5 мес./37
- Кто: билдер
Репутация:
Это смотря когда в зал ходишь. У меня работоспособность лучше в середине дня. Поэтому раньше я жертвовал для этих целей обедом. А сейчас периодически линяю с работы - благо никто над душой не стоит. ))) А вечером - это да- вообще ничего не хочется (не то что в зал идти ))))Ну вот у меня к примеру в основном сидячая работа, а заебываюсь как на физической, как так. Я прям в шоке((
#20210
Offline
25.04.2012 - 12:33 PM
Roadster-101
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 26.11.10
Атлет
- Откуда:Благовещенск DV
- Вес / Рост: 57/172
- Стаж / Возраст: Мало/21
- Кто: дрищ
Репутация:
так вот в том то и дело что уже 4 месяца не был в зале. А это полный пипец(((Это смотря когда в зал ходишь.
А тренироваться конежно же лучше, да и бодрее в период 12-18 часов. Кому как.
Кто то вообще тренируется в то время когда некоторые еще и не проснулись, в 6 утра например))
#20211
Offline
25.04.2012 - 17:12 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Одно время я так тренировался. У меня были ключи от зала и в 5,30 утра я был в зале, до семи тренировка и потом сразу на работу, работал в основном до восьми, девяти вечера, пока даедишь до зала то уже двадцать два часа да и сил просто нет.Кто то вообще тренируется в то время когда некоторые еще и не проснулись, в 6 утра например))
#20212
Offline
26.04.2012 - 03:32 AM
Roadster-101
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 26.11.10
Атлет
- Откуда:Благовещенск DV
- Вес / Рост: 57/172
- Стаж / Возраст: Мало/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Воооот, а то некоторые ноют, мол времени у них нет.5,30 утра я был в зале,
Человек захотел - человек нашел время! было бы желание))
#20213
Offline
26.04.2012 - 04:03 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Встаю в 6 утра. Тренировка с 8 до 10. Хорошо что работаю с 10 и прям в том же здании где и зал, этажём ниже.
#20215
Offline
26.04.2012 - 08:54 AM
Kir
- Форумчане
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 09.04.10
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 3/29
- Кто: не спортсмен
Репутация:
На уникальность не претендуюПодскажет кто что ещё дельное?
Заменить подтягивания на тягу верхнего блока к груди с небольшим весом не сводя лопатки и осваивать технику либо тягу штанги к груди в наклоне.
Вот тут Andro27 делает.
Вместо тяги блока к поясу можно попробовать тягу нижнего блока одной рукой сидя или стоя.
+ в день спины добавить шраги со штангой.
Становую я бы тоже убрал, можно заменить гиперэкстензиями.
P.S
Большинство идей подсмотрено у Andro27 в дневнике
#20218
Offline
27.04.2012 - 22:30 PM
Вовка
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 10.08.11
Атлет
- Вес / Рост: 67/180
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: атлет
Репутация:
ребят скажите кто знает.что дает после рабочих подходов допустим на грудь, повышать вес на 40-50кг. просто снимать со стоек и держать вес на вытянутых руках некоторое время(который и раз не выжмеш)?
#20219
Offline
27.04.2012 - 22:45 PM
Sergio1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 515
- Регистрация: 27.04.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103|186
- Стаж / Возраст: х.з./22
- Кто: дрищ
Репутация:
Рискну предположить - чисто психологический эффект привыкания к весу.ребят скажите кто знает.что дает после рабочих подходов допустим на грудь, повышать вес на 40-50кг.
По мне - дрочево это.
Изменено: Sergio1990, 27.04.2012 - 22:45 PM
#20220
Offline
27.04.2012 - 23:09 PM
soperedi
- Форумчане
-
- Сообщений: 1728
- Регистрация: 18.05.11
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 3/ -
- Кто: силовик
Репутация:
Укрепляются связки, сутавы и кости. Нервная система начинает привыкать к тяжелым весам.ребят скажите кто знает.что дает после рабочих подходов допустим на грудь, повышать вес на 40-50кг. просто снимать со стоек и держать вес на вытянутых руках некоторое время(который и раз не выжмеш)?
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
