Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: s21p
смотри по зеркалу. Если растет - то норм.

To: s21p
смотри по зеркалу. Если растет - то норм.

херовый совет))) чем дальше тренируюсь, тем большим дрищем кажусь себе в зеркало)))

To: s21p
смотри по зеркалу. Если растет - то норм.

по зеркалу изменений за почти 5 месяцев не наблюдается. Если бы что-то росло, я бы тут не спрашивал

To: Дракон
Суровая правда качка как она есть!!!
To: s21p
Я когда вот так делаю... беру обратным хватом и тяну к бёдрам, то отлично чувствую низ шир, со стороны позвоночника, а если спина скруглена, то края низа шир...

херовый совет))) чем дальше тренируюсь, тем большим дрищем кажусь себе в зеркало)))

Ну тогда по измерительной ленте и весам )

Ну тогда по измерительной ленте и весам )

с этого и надо было начинать)))

Хожу год в тренажерку. месяца 4 назад весил 64 кг, за три дня сбросил 2 кг, и терь нехера не могу дойти до этого веса, я вообще с трудом понимаю, как с таким весом можно так быстро терять вес?) показатели растут, особенно в жиме, питаюсь, как положено в день овер9000 раз, до и после тренеровки. Но вес то прибавляется, то быстро уходит. жим сейчас 90 на 2 раза, это нормально для года?) Пробывал разные гейнеры, протеины, что с ними, что без, толку нет) Сейчас уже просто забил на этот вес и сосредоточился на повышение жима) Нормально ли, что вес нехрена не прибавляется?

ребят,а как насчет спортпита наразвес(заказ через инет)?стоящая вещь или нет, просто реально дешевле и можно ли его сравнить с магазинным питанием?

To: hetchyp
Занимайся регулярно и не парься, если в силе будет прогресс, то и масса наберется.

To: hetchyp
Как говорил Любер, масса не может расти регулярно и неуклонно... Растёт скачками... Если растут силовые или масса значит на правильном пути....

Сейчас на ноги делаю присед, жим платформы и 2 тренажера, хз как называются правильно, один на сгибание, второй на разгибание. Так вот люто ненавижу присед, после него болят запястья, поясница, плечи, тренер в зале сказал что делаю правильно, по технике. Стоит ли его убирать, есть ли равноценная замена ? Или просто продолжать делать, но не повышая веса ?

равноценной наверно нету...для поясницы делай гиперы,попробуй по шире руками браться чтобы кисти не болели,а плечи должны привыкнуть к весу через некоторое время,я как то после перерыва долгого начал приседать,так у меня на трапециях вообще синяки были

To: hetchyp
Как говорил Любер, масса не может расти регулярно и неуклонно... Растёт скачками... Если растут силовые или масса значит на правильном пути....

растет скачками пару раз в год по 2-3 кило, растут силовые потом, вешу 108 кило). бывают перепады по 2+ кило в течение нескольких дней. Кушай хорошо, занимайся, со временем все будет

Я часто ложусь спать поздно ночью, ну как сейчас , но сплю больше 8 часов, влияет ли как-нибудь сон не в то время суток?

такой вот вопрос, хочу усилить хват, как часто делать упражнения? раз в неделю или с каждой тренировкой?

я конечно не профи)но думаю что каждую тренировку,самый верный способ - вис на турнике,пока руки держут...поправьте,если что нетак

Подскажите пожалуйста как можно преобразовать программу жимовика для 2х тренировок в неделю ?

я конечно не профи)но думаю что каждую тренировку,самый верный способ - вис на турнике,пока руки держут...поправьте,если что нетак

нее висеть не мое, смостерил себе тренажор, вот терь только интерестно как часто можно делать

ну обычно советуют на каждой тренировке хват тренировать...

ребят,а как насчет спортпита наразвес(заказ через инет)?стоящая вещь или нет, просто реально дешевле и можно ли его сравнить с магазинным питанием?

Вот это класс, а я всю жизнь гоняюсь за баночками, да чтобы были запечатаны и от известных производителей. При этом думаю, что хоть какая то гарантия от подделки. Организм свой не жалко - экономьте.