Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

НУ, насыпят туда хуй знает чего и откуда. Нах надо, себе дороже! Не на том сэкономишь

Подскажите пожалуйста как можно преобразовать программу жимовика для 2х тренировок в неделю ?

тут же написано ниже по теме

я сейчас занимаюсь по ней,я её проверю

Я хочу в своей тренировке заменить жим лежа жимом в наклоне -30 градусов.Хотел бы узнать мнение знающих и понимающих людей)

Раз хочешь, заменяй

Я хочу в своей тренировке заменить жим лежа жимом в наклоне -30 градусов.Хотел бы узнать мнение знающих и понимающих людей)

Меняй кто тебе мешает? Можно поинтересоваться зачем?

не меняй, сиськи слишком вырастут

Тяга верхнего блока узким обратным хватом к груди, чем его можно заменить ?

Тяга верхнего блока узким обратным хватом к груди, чем его можно заменить ?

Таким же хватом подтягивания.

Нашёл в интернете программу тренировок, для набора массы
http://silavtele.ru/trening/kak-nabrat-massu.html
Вот она
И я хотел Вас спросить, можно ли по такой программе набрать массу, или эта тренировка сделала так сказать "от балды"
Просто у меня не точной уверенности, что это действительно стоящая программа, проверьте пожалуйста

Нашёл в интернете программу тренировок, для набора массы
http://silavtele.ru/trening/kak-nabrat-massu.html
Вот она
И я хотел Вас спросить, можно ли по такой программе набрать массу, или эта тренировка сделала так сказать "от балды"
Просто у меня не точной уверенности, что это действительно стоящая программа, проверьте пожалуйста

да

To: usr67
Спасибо

To: usr67
Спасибо

ну и, естественно, программа (любая) - не догма, какие-то ее аспекты иногда надо менять

To: usr67
Да, я понимаю
Надеюсь смогу набрать массу после долгого застоя

отечественное авто без бензина сколько проедет? А если ты купишь хорошую иномарку, то она сколько проедет?
есть надо нормально, чтоб росло что-то

Я хочу в своей тренировке заменить жим лежа жимом в наклоне -30 градусов.Хотел бы узнать мнение знающих и понимающих людей)

а накой?

Нашёл в интернете программу тренировок, для набора массы
http://silavtele.ru/trening/kak-nabrat-massu.html
Вот она
И я хотел Вас спросить, можно ли по такой программе набрать массу, или эта тренировка сделала так сказать "от балды"
Просто у меня не точной уверенности, что это действительно стоящая программа, проверьте пожалуйста

Программа - просто копия миллионов таких же. Не нужен сплит новичку, тем более в 15 лет.
Ну и соглашусь с Ильей по поводу питания. В первую очередь питание должно быть "на массу"

Изменено: sanyakl, 12.05.2012 - 15:22 PM

Поддерживаю.

Приветствую всех.
По рекомендациям вашим регресс в приседе я преодолел, растет


Теперь пошел регресс пресса
Когда пришел в зал делал 4*30 плюс один до упора. Сейчас с трудом делаю 3*25 и четвертый 19 ((((
Вот такой жуткий откат и непонятно с чего.
Качаю на скамье по дням - на одной тренировке поднимаю ноги, на следующей поднимаю туловищу, следующая опять ноги и т.д..... куда деваются повторения -ума не приложу

Можно коротко и без умствований: сколько подходов и по сколько повторений чего поднимать, чтобы хотябы вернутся к 5*30?

To: Гагерий
Вот уж блин, наверное, ты здесь первый, кто из за отката повторений на пресс переживает!!! Даже незнаю что сказать!!!