Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Парни подскажите, можно ли совмещать протеин изолят с глютамином?

да на здоровье совмещай...

В чем может быть проблема?
Качаю пресс на наклонной скамье без утяжеления и после этого гдето с неделю болит низ спины даже если всю эту неделю больше пресс не нагружаю и по ощущениям болят не мышцы,хотя друзья в зале далеко отстающие от меня в других упражнениях делают его даже и гантелей 20кг и все норм у них...

а от гиперэкстензий спина не побаливает? Во время упражнения болит на последних повторах?
Спину случаем не ровную держишь во время упражнения?

а от гиперэкстензий спина не побаливает? Во время упражнения болит на последних повторах?
Спину случаем не ровную держишь во время упражнения?

Нет от гиперэкстензий не болит.Болеть начинает где то с 8 повтора и потом с неделю я к этой скамье и не подхожу потому что силная боль на 1 же повторе перетерпеть конечно можно, но чет боюсь.А вот ровную или нет внимания не обращал как то,да скорее всего ровную в начале подъема.

Нет от гиперэкстензий не болит.Болеть начинает где то с 8 повтора и потом с неделю я к этой скамье и не подхожу потому что силная боль на 1 же повторе перетерпеть конечно можно, но чет боюсь.А вот ровную или нет внимания не обращал как то,да скорее всего ровную в начале подъема.

у меня похожая проблема с прессом на прямой наклонной образовалась после того, как попортил по неопытности спину (или становой, или тем же прессом с приличным отягощением). Сейчас если делаю с прямой напряженной спиной, то начинает побаливать низ поясницы в последних повторах. Мне более-менее помогает то, что я стараюсь поменьше включать спину в подъем туловища и концентрироваться на подъеме именно прессом. Не знаю как объяснить... Наверное немного расслабляю спину, чуток подсогнувшись вперед. Так по ощущениям на спину нагрузка поменьше. Попробуй, вдрук поможет.

Для меня зал - это отдых. А что надо бухать и жрать целыми днями?
В отпуске и время есть и не думаещь о всяких проблемах. Плюс к тому же питание можно правильное организовать: работая пять раз в день питаться сложно

Жрать (не водку): в обязательном порядке.
Пить (водку): это уж по вашему усмотрению.

Просто уже несколько раз читал, что едут отдыхать за границу и хотят качатся. Как-бы пахать в зале надо, а не отдыхать Нет, я понимаю, психологический отдых; у меня тоже, особенно на силовухе, сразу все проблеммы забываются, как только переступаю порог раздевалки.
Но и физический отдых организму и тренировочному успеху отнюдь не помешает, даже наоборот. Тем более 2 недели это не срок, чтобы начались какие-либо катаболические процессы в большом масштабе...
Всё вашесказанное ИМХО.

А теперь по вопросу Да качайся на здоровье 5 дней; если пол-года это не стаж в спорте вообще, то ничего с тобой не случится. Но 5-6 упражнений на мышечную группу это перебор, имхо. (Я даже столько упражнений на бицепс не знаю )

To: Dmitrij92
Неправильная техника выполнения упражнения, сто пудов. Наверняка достаточно быстро откидываешься назад и в конце движения расслабляешь пресс и "ловишь" себя спиной, прогибая поясницу. Может быть, пресс ещё слабоват. И если есть какие-то проблемы со спиной, при такой неправильной технике они проявляются.
На всём протяжении движения спина должна быть ссутулена, плечи выведены вперёд, подбородок прижат, вращение в тазобедренном суставе минимальное, только "сворачиваешься" в животе, как ёжик - именно за это движение отвечает пресс. Амплитуда получается небольшая при таком исполнении. И пресс - напряжён в течение всего движения! Растянут при выпрямлении или сокращён при максимально скрученном положении - но напряжён обязательно!
Можно временно перейти на те упражнения, где спина зафиксирована - подъёмы ног в брусьях или скручивания на коврике в разных вариантах. Когда пресс укрепится и хорошо будет чувствоваться его работа, можно опять начать выполнять упражнения на скамье.

В чем может быть проблема?
Качаю пресс на наклонной скамье без утяжеления и после этого гдето с неделю болит низ спины даже если всю эту неделю больше пресс не нагружаю и по ощущениям болят не мышцы,хотя друзья в зале далеко отстающие от меня в других упражнениях делают его даже и гантелей 20кг и все норм у них...

скорее всего не скручиваешься прессом а просто ровно качаешься на скамье вверх-вниз вот у тебя низ спины и забивается
пробуй именно скручиваться в небольшой амплитуде не отпуская нагрузку с пресса до конца

To: Doberwomen
опередила

Здравствуйте. Хотелось бы узнать. У меня больше похоже на гинекомастию или жировое отложение?
Заранее спасибо.

http://i043.radikal.ru/1205/ce/d5002039bcbb.jpg

Здравствуйте. Хотелось бы узнать. У меня больше похоже на гинекомастию или жировое отложение?
Заранее спасибо.

http://i043.radikal.ru/1205/ce/d5002039bcbb.jpg

Почитай про подростковое половое созревание мужского пола, оно у всеx по - разному проxодит и сроки разные.

Почитай про подростковое половое созревание мужского пола, оно у всеx по - разному проxодит и сроки разные.

Да я "пробежался" по интернету. Везде по разному. Соски, как будто набухшие. Совсем недавно болел правый при нажатии, сейчас уже не болит, но опухшие остались..

Тамоксифен попей (если побочки не пугают). Ростом будешь выше, может по соскам поможет. А сначала к врачу. Может что полезное пропишут.

Изменено: Наблюдатель, 17.05.2012 - 17:55 PM

To: NewEra
была у меня такая фигня в таком возрасте как у тя ща.....особо не парился и всё само прошло через месяца два-три...

To: NewEra
была у меня такая фигня в таком возрасте как у тя ща.....особо не парился и всё само прошло через месяца два-три...

Я ещё был пухленький, потом много бегал (бездумно, и питался плохо). Может ли это ещё быть причиной?

Ну так у меня то давно уже "припухлость"

Я тоже много бегал в этом возрасте, ничего подобного не было. Это генетика. Смотри на своих родственников, какими были и какими стали...

Я тоже много бегал в этом возрасте, ничего подобного не было. Это генетика. Смотри на своих родственников, какими были и какими стали...

Ну вообще у отца похожая штука, но у него даже в большем масштабе(ну или это от пива )
Вообщем сходить к врачу? А к кому идти?

К эндокринологу. Если проблем с печенью нет, то надо настаивать на лечении. Тамоксифен (кломид) имеет побочки на печень. Это врач должен решать.

К эндокринологу. Если проблем с печенью нет, то надо настаивать на лечении. Тамоксифен (кломид) имеет побочки на печень. Это врач должен решать.

Спасибо. А в обычных больницах(государственных) есть такой врач?

В государственных скажут, что всё нормально и лечить не будут, ссылаясь что у всех так. Посети разные клиники. А потом решай, что делать. В государственных всегда это есть, но они лечат в силу исторических причин только женские проблемы, мужики должны терпеть

Изменено: Наблюдатель, 17.05.2012 - 20:37 PM

В государственных скажут, что всё нормально и лечить не будут, ссылаясь что у всех так. Посети разные клиники. А потом решай, что делать. В государственных всегда это есть, но они лечат в силу исторических причин только женские проблемы, мужики должны терпеть

Значит придётся платить...=)
Спасибо большое за советы!