Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Стоит ли есть новичку протеины и гейнеры, перед и после тренеровки?

нет, кушай курицу, яйца, рыбу, каши....

http://www.bodybuilding.com/store/padbelt.html Какой размер на себя выбрать ? Как они вообще варьируются ?
зы: не реклама =)

Конкретно эта картонная шняга проживёт пару месяцев, не дольше. По размеру: тебе S-ку надо.

как раз на пару месяцев и нужен =) спасибо.

А дальше что, менять или ну его нах спорт?

Вопрос насчет разводок с гантелями:
Посмотрел видео на ютубе - все делают по-своему.

Все-таки как их эффективнее выполнять?
а) Большой вес, согнутые в локтях руки и читтинг спиной.
б) Прямые руки (слабо согнутые в локтях), чистая техника, но маленький вес.

Или может есть какой рабочий компромисс между этими вариантами?

Забыл уточнить: под разводками подразумеваю махи гантелями в стороны стоя.

To: Crusher
На пробовать уходят месяцы.
Пока что я пробовал и так, и так. Разницы не ощущаю. Только в пампе.

Ладно перефразирую вопрос: Из 1 источника услышал, что средние дельты - небольшие мышцы, и для их прокачки не обязательно долбить большие веса. Это так?

Если МОЖЕШЬ работать большими весами с ПРАВИЛЬНОЙ техникой - почему нет, если они от этого расти будут. Вот только...не отвалятся ли плечи от больших весов...мне чет стремно большими весами плечи качать (большие - в моем понимании для моих плечей - меньше 8 повторений), делаю 10-12 повторений, а то и 12-15, ниже стараюсь не лезть

Повторов я тоже делаю 12-15. Но для чистой техники большой вес будет одним (я, например, больше 6-7кг с каждой стороны не смогу махать чисто по 12 раз). А в силовом стиле с согнутыми в локтях руками и читтингом в последних повторах совсем другой: подниму 10-12кг с тем же кол-вом повторов.

Стоит ли такое поднятие веса искажения техники в сторону силовой манеры исполнения, где нагрузка частично рассеивается + меньше плечо силы?

Повторов я тоже делаю 12-15. Но для чистой техники большой вес будет одним (я, например, больше 6-7кг с каждой стороны не смогу махать чисто по 12 раз). А в силовом стиле с согнутыми в локтях руками и читтингом в последних повторах совсем другой: подниму 10-12кг с тем же кол-вом повторов.

Стоит ли такое поднятие веса искажения техники в сторону силовой манеры исполнения, где нагрузка частично рассеивается + меньше плечо силы?

Информация к размышлению: у нас в зале есть несколько больших парней. Большие - в смысле жмут больше 160. Так вот, один из них, имеющий самые большие дельты делает разводки в стороны с весом 6кг. Подхода 4, раз на 15. Свехчисто, медленно. И жмет сидя в смитте. Вот там веса большие... Чуешь логику?