Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

не будешь ты сыт одним протеином, полюбому обычную еду будешь есть, так зачем тратится на протеин если легче еще один прием пищи добавить!

To: Tonakien

Есть вполне разумные расчеты и доводы в пользу протеинов.

В журналах типа Muscle & Fitness?

не будешь ты сыт одним протеином, полюбому обычную еду будешь есть, так зачем тратится на протеин если легче еще один прием пищи добавить!

полностью солидарен

не будешь ты сыт одним протеином, полюбому обычную еду будешь есть, так зачем тратится на протеин если легче еще один прием пищи добавить!

Протеин это всего лишь добавка к основному дневному рациону. Если есть "лишние" деньги то да можно брать протеин подороже но если всё впритык то лучше уж натур продукт. Я думаю пачка творога взбитая в миксере с йогуртом и бананом намного полезней и качественней будет чем коктейль с даже с дорого протеина.

Соглашусь, когда ешь обычную еду ты точно знаешь бжу, а в порошке неизвестно что намешанно, даже у именитых производителей, не говоря уже про разные атланты и другие дешевые протеины, я банку думатайза купил почти год назад, так у меня еще грамм 300 осталось , пью коктейль только когда реально нет возможности поесть

To: Tonakien
ты правильно рассчитал стоимость протеина? он ведь не 100% белок. я когда заморачивался этой ерундой, то ни одного протеина дешевле нормальной еды не нашел.

а вообще - некоторый перебор по белку в рационе дает натуралу надежду, что он не станет жирной свиньей, так что это хорошо - держать объем употребляемого протеина у верхней границы нормы. 2-2.5 гр на кило живого веса. Без борща с углеводами, естественно.

To: Tonakien

а вообще - некоторый перебор по белку в рационе дает натуралу надежду, что он не станет жирной свиньей, так что это хорошо - держать объем употребляемого протеина у верхней границы нормы. 2-2.5 гр на кило живого веса. Без борща с углеводами, естественно.

глупый вопрос от новичка в хорошем деле
.гречки в себя грамм 100 впихнуть могу-60 углей.на завтрак мюсли(12 сахара и 77 углей).овсянку и творог организм выталкивает.можно добирать абрикосами сушеными?Там ги 23 на 100 грамм и 55 углей.Банан с молоком и протом после тренировки еще.

Завтрак -мюсли,400гр молока 70 углеводов
2 завтрак-2 куска грубого хлеба и 200 грамм красной рыбы 38 белка,26 жира,30 углей
обед -150 курицы,50 гречки,200 грамм салата(помидор,огурец) 36 белка,4 жира,63 углеводов.
после тренировки -400 молока с протеином и абрикосы сушеные 100 грамм .55 углей.25 белка
2 обед -150 курицы,50 гречки,200 грамм салата(помидор,огурец) 36 белка,4 жира,63 углеводов.
ужин- 150 курицы.салат 36 белка
перед сном-протеин
Б/Ж/У 196/ 40/226

прокатит такой вариант?
Благодарю за ответ

профиль заполни
вопросы по бжу задавать без антропометрии пустое дело

не будешь ты сыт одним протеином, полюбому обычную еду будешь есть, так зачем тратится на протеин если легче еще один прием пищи добавить!

Полностью согласен.
Я говорю о "добавке" к стандартному рациону.

Я потребляю в день примерно 200 грамм мяса и 500 грамм макарон (или чегото подобного) +еще много всего по мелочи что употребляет нормальный человек.
Калькулятор питания посоветовал мне потреблять в день 250грамм белка и 340грамм углеводов.
При этом калькулятор показал что я потребляю 420 грамм углеводов и всего 116 грамм белка.
Таким образом получается что к дополнительному питанию мне нужно +150грамм белка.
Эти 150грамм я и намереваюсь получать из протеинов которые будут добавкой к нормальному питанию.

глупый вопрос от новичка в хорошем деле
.гречки в себя грамм 100 впихнуть могу-60 углей.на завтрак мюсли(12 сахара и 77 углей).овсянку и творог организм выталкивает.можно добирать абрикосами сушеными?Там ги 23 на 100 грамм и 55 углей.Банан с молоком и протом после тренировки еще.

Завтрак -мюсли,400гр молока 70 углеводов
2 завтрак-2 куска грубого хлеба и 200 грамм красной рыбы 38 белка,26 жира,30 углей
обед -150 курицы,50 гречки,200 грамм салата(помидор,огурец) 36 белка,4 жира,63 углеводов.
после тренировки -400 молока с протеином и абрикосы сушеные 100 грамм .55 углей.25 белка
2 обед -150 курицы,50 гречки,200 грамм салата(помидор,огурец) 36 белка,4 жира,63 углеводов.
ужин- 150 курицы.салат 36 белка
перед сном-протеин
Б/Ж/У 196/ 40/226

прокатит такой вариант?
Благодарю за ответ

я бы добавил по 50 грамм гречки. больше углей - больше энергии

Б/Ж/У 196/ 40/226

прокатит такой вариант?
Благодарю за ответ

не уверен, что все верно понял нормальный рацион. но учитывай, что сухофрукты по воздействию, лично на меня - как сладкое. если нет проблем с жиром - отличный вариант. и еще у тебя очень мало жира в рационе. я бы добавил грамм 20-30, если важно удержать калории, убери углеводы 26 грамм и белок 6 грамм до ровных цифр. источником жира послужат - оливковое масло в салат, жирная рыба - один прием было бы отлично, орехи - любые, ну и молоко можно не обезжиренное
PS свежими фруктами добирай углеводы еще. яблоки, бананы.

Изменено: Ustas, 31.08.2012 - 16:15 PM

Вот делаю я пшнб и у меня больше почему то предплечье забиваеться! Это нормально вообще или нет?

To: K.e.H

Вот делаю я пшнб и у меня больше почему то предплечье забиваеться! Это нормально вообще или нет?

Нет,не нормально...сделай веса чуть ниже и не надо впиваться в гантели или штангу...расслабь локоть и предплечье...

Вот делаю я пшнб и у меня больше почему то предплечье забиваеться! Это нормально вообще или нет?

Аналогично. Делаю гантелями, вроде забиваются нормально, но один хрен не болят почему-то.

Аналогично. Делаю гантелями, вроде забиваются нормально, но один хрен не болят почему-то.

главное что забиваются болят - не значит растут.

вопрос для всех :как вы считаете соревновательный бодибилдинг это спорт?

вопрос для всех :как вы считаете соревновательный бодибилдинг это спорт?

соревновательный бодибилдинг - спорт

вопрос для всех :как вы считаете соревновательный бодибилдинг это спорт?

Это тяжкий труд.

и доказать можете?

To: lamedovnik

и доказать можете?

оно Вам надо?