Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Или растянута сама мышца. Что тут делать, хуй знает. У меня живот выпирает, с ваккумом вечным хожу.
Думаю лучше всего на этот вопрос ответит Кай Грин, куда он пузо дел...
Если у него есть связь с поклонниками через почту, я б задал вопрос....

Или растянута сама мышца. Что тут делать, хуй знает. У меня живот выпирает, с ваккумом вечным хожу.
Думаю лучше всего на этот вопрос ответит Кай Грин, куда он пузо дел...
Если у него есть связь с поклонниками через почту, я б задал вопрос....

У тебя может быть "выпадение мышечного корсета" термин такой медицинский, от тяжелой становой бывает на фоне приема самзнаешьчего, у этого парня врядли тяжелая становыя в жизни была.

Гак приседания со штангой и обычные пресидания со штангой, одно ли тоже? работают те же мышцы или нет? какое упраженние более эфективнее?

To: Lisij
В гакках, центр тяжести другой, и поэтому зад подключать не так удобно, нагружка больше переходит на бедра. Каждое упражнение эффективнее для своей цели. Совет учится делать оба, и в каждом учиться включать то что тебе надо.

У тебя может быть "выпадение мышечного корсета" термин такой медицинский, от тяжелой становой бывает на фоне приема самзнаешьчего, у этого парня врядли тяжелая становыя в жизни была.

От тяжёлых тарелок со жратвой такое бывает, если всю жизнь жрать и пиво хлестать. Что такое становая я не знал ещё, а живот втягивать начал ещё на первом похудении, до начала занятий. И приём самзнаешьчего тут не причём

To: Andro27
Спасибо, суть уловил.

А в верхней точке делать паузу или не нужно?

To: Леонардо
да, но тут дело не в том чтобы задержаться, а в том чтобы максимально сократить мышцу. Т.е. не просто поднял, сделал паузу, а поднял/сократил и делая паузу продолжаешь ментально сокращать далее (хотя движения уже не будет)

To: Andro27
Спасибо, буду пробовать.

От тяжёлых тарелок со жратвой такое бывает, если всю жизнь жрать и пиво хлестать. Что такое становая я не знал ещё, а живот втягивать начал ещё на первом похудении, до начала занятий. И приём самзнаешьчего тут не причём

Ну тогда лекарство одно, помимо закачки пресса, в течении продолжительного времени питаться маленькими порциями, чтобы желудок уменьшился, у меня летом автоматически живот становится плоским, потому как все время на пляже, ем редко и в жару сильно неохото.

Или растянута сама мышца. Что тут делать, хуй знает. У меня живот выпирает, с ваккумом вечным хожу.
Думаю лучше всего на этот вопрос ответит Кай Грин, куда он пузо дел...
Если у него есть связь с поклонниками через почту, я б задал вопрос....

У Кая Грина потроха от ГР распёрло..как он это поборол?Мож снизил дозировки ГР и увеличил синтола.

Цель - быть здоровым, крепким, в меру мускулистым и рельефным с узкой талией и широкими плечами.

Я бы тоже так хотел Но на деле получается по другому.Делаешь все эти упражнения на пресс,и особого эффекта нет,только мышечный тонус лучше,мышцы выносливее.Я сам через это не раз проходил,сколько ниделаю пресс,но всё равно при этом хожу как беременный (даже сейчас) В моём случае это даже какой то замкнутый круг:-хочешь набрать мышечную массу?=ешь как можно больше,хочешь плоский живот?=ешь мало.Для себя открыл одну удачную методику,надо помимо работы на пресс,чтоб ещё какая то функциональная работа была на этот регион,то есть на пресс.Приведу пример из личного опыта.Делаю пресс,силовую,ем более менее в среднем,итог хожу как беременный. Делаю силовую,хожу на групповые занятия,а на тот момент это была начальная акробатика для чайников,ходил как огурчик,весь подтянутый.Даже на пресс особо ничего не делал,потому что там на тренировке убивался уже,не до пресса было.

Ребят, а как вы считаете веса рабочие? Учитываете вес грифа, или же только вес блинов?

Ребят, а как вы считаете веса рабочие? Учитываете вес грифа, или же только вес блинов?

Ну разумеется нужно учитывать вес грифа. Тем более грифы бывают разных весов.

To: ReDDog7733
А гриф за тебя кто поднимает? конечно учитываем. Но в дневнике я записываю только вес блинов на одной стороне грифа, мне так удобнее, не запутаешься.

Но в дневнике я записываю только вес блинов на одной стороне грифа, мне так удобнее, не запутаешься.

И только синие.
Раньше вел дневник, забросил. Бесполезная штука.
Извините за оф топ.

Изменено: SergeyF, 16.10.2012 - 11:29 AM

To: SergeyF
У нас все чёрные)))
Почему бесполезная? Не нужно думать сколько одевать. Поссмотрел как прошла прошлая треня и решаешь, оставить вес или добавить. ИМХО.

Поссмотрел как прошла прошлая треня и решаешь, оставить вес или добавить.

Вот у меня почему то особенность, я не заморачиваясь помню свои веса и повторы, так ещё веса и повторы брата, который всегда спрашивает какой вес ему делать и на сколько повторений и основные веса и повторы друзей, с которыми иногда занимаюсь )

тоже считаю бесполезная если хоть чуть памяти есть

Смысл дневника - это анализ. Я никогда не открывал предыдущую страницу, веса и так помню, если цикл- то все на листочке рассчитано. Писанины очень много, а толку ноль. Что касаемо других упров-то мне не интересно сколько я жал на прошлой трени, примерно помню, если сил нет то вешать больше не буду, повешу меньше и проработаю мышцу до незабываемых ощущений.
Билдеры же не гонятся за весами, нах им дневник, важно мышцу убить, не так ли?

Изменено: SergeyF, 16.10.2012 - 12:00 PM

Смысл дневника - это анализ. Я никогда не открывал предыдущую страницу, веса и так помню, если цикл- то все на листочке рассчитано. Писанины очень много, а толку ноль. Что касаемо других упров-то мне не интересно сколько я жал на прошлой трени, примерно помню, если сил нет то вешать больше не буду, повешу меньше и проработаю мышцу до незабываемых ощущений.
Билдеры же не гонятся за весами, нах им дневник, важно мышцу убить, не так ли?

Давно уже Exsell есть и не надо ничего писать.
У меня на работе табличка , куда Я на след. день заношу все результаты.
А перед тренировкой или распечатываю или просто смотрю память освежаю