Вот здесь и здесь тебе помогут. Всё подробненько расписано.
Кардио после, и мин 30 надо, 10 мало.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#2082
Offline
01.04.2007 - 07:55 AM
Prim
- Гости
-
- Сообщений: 26
- Регистрация: 18.06.06
Атлет
- Откуда:Київ - California
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: бодифитнес
Репутация:
To: dragornus
спасибо!
но только вот 30 мин кардио...
ведь можно и по утрам бегать...
спасибо!
но только вот 30 мин кардио...
ведь можно и по утрам бегать...
Изменено: Prim, 01.04.2007 - 08:14 AM
#2084
Offline
01.04.2007 - 09:48 AM
Zhekus
- Гости
-
- Сообщений: 26
- Регистрация: 20.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 58/165
- Стаж / Возраст: 0.2/21
- Кто: билдер
Репутация:
To: Zhekus
Гейнер пьёш какойнить ?
Нет, только натуральные продукты. Что ж, придется подождать полгодика, там видно будет, а пока массу набирать. Главное, что мышцы растут (хоть и вместе с пузом
). Как я понял, так происходит у многих (Prim - тому пример). Ну а летом можно будет и побегать иногда.
#2086
Offline
01.04.2007 - 18:27 PM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Йессс !To: dragornus
спасибо!
но только вот 30 мин кардио...
ведь можно и по утрам бегать...
По утрам самая тема ! Жирок горит лучче всего
Только я бы не рекомендовал в день тренировки. Силы понадобятся.
#2087
Offline
01.04.2007 - 18:48 PM
Prim
- Гости
-
- Сообщений: 26
- Регистрация: 18.06.06
Атлет
- Откуда:Київ - California
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Спс, начну с понедельника )Йессс !
По утрам самая тема ! Жирок горит лучче всего smile.gif
Только я бы не рекомендовал в день тренировки. Силы понадобятся.
Сколько времени этому делу стоит уделять?
А кушать до или после бега?
+ еще есть возможность после бега сделать пару заплывов в басейне. стоит ли?
Изменено: Prim, 01.04.2007 - 18:49 PM
#2088
Offline
01.04.2007 - 19:29 PM
danSteel
- Форумчане
-
- Сообщений: 109
- Регистрация: 01.07.06
Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 94/ 186
- Стаж / Возраст: 7м/18
Репутация:
Для vitas74
Блять!мой ник пишется по другому!
Надо меньше писать,а больше читать!по форуму уже можно докторскую писать.
Не надо СРАТЬ на форуме.
Блять!мой ник пишется по другому!
Надо меньше писать,а больше читать!по форуму уже можно докторскую писать.
Не надо СРАТЬ на форуме.
Изменено: danSteel, 01.04.2007 - 19:32 PM
#2089
Offline
01.04.2007 - 19:30 PM
cjcyb
- БАН
-
- Сообщений: 245
- Регистрация: 31.10.06
БАНН
- Откуда:Moscow city
- Вес / Рост: 96/196
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Бежать как только проснулся, кушать - после. Насчёт времени, думаю, оч индивуально. Всё завязывается на уровень подготовки. Считается, что сначала тратится гликоген, а только после этого жировые отложения. Вот эти отложения идут в расход после 45-50 мин. непрерывного бега.Спс, начну с понедельника )
Сколько времени этому делу стоит уделять?
А кушать до или после бега?
#2091
Offline
01.04.2007 - 20:56 PM
Prim
- Гости
-
- Сообщений: 26
- Регистрация: 18.06.06
Атлет
- Откуда:Київ - California
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: бодифитнес
Репутация:
спасибо!Бежать как только проснулся, кушать - после. Насчёт времени, думаю, оч индивуально. Всё завязывается на уровень подготовки. Считается, что сначала тратится гликоген, а только после этого жировые отложения. Вот эти отложения идут в расход после 45-50 мин. непрерывного бега.
наченм-с...
еще диету присмотрю...
#2092
Offline
01.04.2007 - 21:24 PM
Ксандер
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 05.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/185
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: не знаю
Репутация:
помогите советом, после трени, на следующий день после тренировки болят мышцы.И сам вопрос когда следует идти на тренировку? ответьте пожалуйста
#2093
Offline
01.04.2007 - 22:02 PM
ten
- Форумчане
-
- Сообщений: 263
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Я на белом свете живу.
- Вес / Рост: 90 / 172
- Стаж / Возраст: 1.9 / 31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Ксандер
Иди через день-два, и тренируй ДРУГИЕ мышцы. А лучше почитай форум, и книги, и сам реши что тебе подходит.
Иди через день-два, и тренируй ДРУГИЕ мышцы. А лучше почитай форум, и книги, и сам реши что тебе подходит.
#2094
Offline
01.04.2007 - 22:05 PM
Нежить
- БАН
-
- Сообщений: 144
- Регистрация: 26.03.07
БАНН
- Вес / Рост: 58/175
- Стаж / Возраст: 6мес/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Нежить
Тяга с плинтов.
Если нет таких в зале, по две 20ки или 25ки подкладываешь и на них ставишь штангу дисками. Нарисовать ?
Ага спасибо, понял, я сегодня ее просто с помощью товарища на край скамьи для жима положил и с торца ее окучивал, так и производил фурор ... а чего я не стесняюсь неудобных ситуаций... ничего так... удобненько... у мну блины махонькие так что наверно так даже лучше ...
#2095
Offline
01.04.2007 - 22:10 PM
ten
- Форумчане
-
- Сообщений: 263
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Я на белом свете живу.
- Вес / Рост: 90 / 172
- Стаж / Возраст: 1.9 / 31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Нежить
Технику с самого начала себе изуродуешь. Блины подкладывай.
Технику с самого начала себе изуродуешь. Блины подкладывай.
Изменено: ten, 01.04.2007 - 22:13 PM
#2096
Offline
01.04.2007 - 23:42 PM
Нежить
- БАН
-
- Сообщений: 144
- Регистрация: 26.03.07
БАНН
- Вес / Рост: 58/175
- Стаж / Возраст: 6мес/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Нежить
Технику с самого начала себе изуродуешь. Блины подкладывай.
... а что ..почему ...? вроде такая же тяга с уровня колен получается ... или я по молодости что то не понимаю? хотя что... , красивей будет с блинов, спасибо.
Изменено: Нежить, 01.04.2007 - 23:53 PM
#2097
Offline
01.04.2007 - 23:46 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
To: vitas74
Имена, фамилии, явки?из за таких как ты потом пишут обсерают атлет.ru на других сайтах
Изменено: Spark, 01.04.2007 - 23:46 PM
#2098
Offline
01.04.2007 - 23:50 PM
ten
- Форумчане
-
- Сообщений: 263
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Я на белом свете живу.
- Вес / Рост: 90 / 172
- Стаж / Возраст: 1.9 / 31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Нежить
Насчёт правильной траектории сомневаюсь.
To: Spark Правительственный сайт Норвегии - gov.no
Насчёт правильной траектории сомневаюсь.
To: Spark Правительственный сайт Норвегии - gov.no
Изменено: ten, 01.04.2007 - 23:49 PM
#2099
Offline
02.04.2007 - 01:06 AM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: ten
Нету такого сайта в Норвегие
есть gov.no.com./saami
To: Spark Правительственный сайт Норвегии - gov.no
Нету такого сайта в Норвегие
есть gov.no.com./saami
Изменено: Sergei_B, 02.04.2007 - 01:06 AM
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
