Объясните, как лучше делать разгибания рук на трицепс обратным хватом? Из-за головы на нижнем блоке или на верхнем как обычные разгибания? Какие рукоятки лучше использовать, чтобы держаться обратным хватом было удобно? Сегодня по-всякому извращался - неудобно держаться хоть убей.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#21002
Offline
01.11.2012 - 12:12 PM
Rambo
- Гости
-
- Сообщений: 155
- Регистрация: 22.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 177/88
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Делаю на верхнем разгибания стоя. Беру рукоятку с прокручивающимися ручками. Все удобно.
В конце разгибания - пиковое сокращение на секунду.
В конце разгибания - пиковое сокращение на секунду.
#21003
Offline
02.11.2012 - 01:52 AM
смок
- Форумчане
-
- Сообщений: 290
- Регистрация: 22.05.10
Атлет
- Откуда:украина
- Вес / Рост: 75/172
- Стаж / Возраст: 3/38
- Кто: пляжник
Репутация:
канатные на верхнемОбъясните, как лучше делать разгибания рук на трицепс обратным хватом? Из-за головы на нижнем блоке или на верхнем как обычные разгибания? Какие рукоятки лучше использовать, чтобы держаться обратным хватом было удобно? Сегодня по-всякому извращался - неудобно держаться хоть убей.
#21004
Offline
02.11.2012 - 08:01 AM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
если хочешь прокачать длинную головку, тоОбъясните, как лучше делать разгибания рук на трицепс обратным хватом?
Делаю на верхнем разгибания стоя. Беру рукоятку с прокручивающимися ручками. Все удобно. В конце разгибания - пиковое сокращение на секунду.
#21005
Offline
02.11.2012 - 10:06 AM
Аццкий малыш
- Форумчане
-
- Сообщений: 286
- Регистрация: 26.03.09
Атлет
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 79/177
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: культурист
Репутация:
Мне тоже было неудобно. Единственный вариант, который решает, это разгибание в верхнем блоке кроссовера одной рукой, поворачивая по ходу движения от почти обратного хвата к почти нейтральному. Ну и не забываем приводить плечо к телу при разгибании и отводить при сгибании (движении вверх)Объясните, как лучше делать разгибания рук на трицепс обратным хватом? Из-за головы на нижнем блоке или на верхнем как обычные разгибания? Какие рукоятки лучше использовать, чтобы держаться обратным хватом было удобно? Сегодня по-всякому извращался - неудобно держаться хоть убей.
Изменено: Аццкий малыш, 02.11.2012 - 10:08 AM
#21006
Offline
02.11.2012 - 11:24 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Узкие параллельные ручки ИМХО. Делаю хватом и сверху и снизу, локти широко в стороны, движение строго вверх-вниз, плечи выносятся вперёд, канат идёт вдоль шеи слева или справа, можно прямо перед носом, но не так удобно. Ничего ударнее для трицепса не знаю. Похоже Катлер делал, видео не нашёл,Объясните, как лучше делать разгибания рук на трицепс обратным хватом? Из-за головы на нижнем блоке или на верхнем как обычные разгибания? Какие рукоятки лучше использовать, чтобы держаться обратным хватом было удобно? Сегодня по-всякому извращался - неудобно держаться хоть убей.
#21007
Offline
08.11.2012 - 23:31 PM
Фокси
- Форумчане
-
- Сообщений: 309
- Регистрация: 30.09.12
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 55/165
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: йог
Репутация:
позавчера очень знатно сделала ноги, икры болят сильно. Сегодня делала спину и руки, но в конце тренировки тренер показал пару упражнений на икры. Повторила за ним, мышцы разболелись сильнее. Пришла домой - в икрах какие-то мелкие сокращения, будто стреляет... Че делать? Греть? Массаж? Мазь? 
#21009
Offline
09.11.2012 - 00:32 AM
Фокси
- Форумчане
-
- Сообщений: 309
- Регистрация: 30.09.12
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 55/165
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: йог
Репутация:
To: Doberwomen
я тут просто прочитала, что с такими стреляниями надо обращаться к врачу. Поскольку я вроде ничего такого не делала, что могло бы ногу сильно повредить, то очень расстроилась и написала сюда в надежде на лучшее. Спасибо за ответ
я тут просто прочитала, что с такими стреляниями надо обращаться к врачу. Поскольку я вроде ничего такого не делала, что могло бы ногу сильно повредить, то очень расстроилась и написала сюда в надежде на лучшее. Спасибо за ответ
#21010
Offline
09.11.2012 - 04:50 AM
Roadster-101
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 26.11.10
Атлет
- Откуда:Благовещенск DV
- Вес / Рост: 57/172
- Стаж / Возраст: Мало/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну примерно тоже самое что прийти в зал первый раз и херачить что есть сил. А на следующий день будет не айс.
Так что как сказали отдых - лечит. Дня три-четыре пойдут на пользу, вот))
Так что как сказали отдых - лечит. Дня три-четыре пойдут на пользу, вот))
Изменено: Roadster-101, 09.11.2012 - 04:51 AM
#21012
Offline
09.11.2012 - 09:45 AM
ReDDog7733
- Форумчане
-
- Сообщений: 2415
- Регистрация: 08.03.12
Не имею
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 84/182
- Стаж / Возраст: не считаю
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пропей магния и кальция. Только не в месте. Кальций отдельно, магний отдельно. Либо витаминно-минеральный комплекс на подобии Animal Pak-a либо отпечный компливит если боишся спортивного питания.позавчера очень знатно сделала ноги, икры болят сильно. Сегодня делала спину и руки, но в конце тренировки тренер показал пару упражнений на икры. Повторила за ним, мышцы разболелись сильнее. Пришла домой - в икрах какие-то мелкие сокращения, будто стреляет... Че делать? Греть? Массаж? Мазь?
Было с бицепсами бедра, сначало мелкие сокращения. Прошли - после сл. тренировки легкие судороги при напряжении мышци. Попил Animal - все в порядке стало.
#21013
Offline
09.11.2012 - 10:45 AM
Фокси
- Форумчане
-
- Сообщений: 309
- Регистрация: 30.09.12
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 55/165
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: йог
Репутация:
To: Roadster-101
вот хз, у меня первый раз такое)
To: bu-3
спасибо за совет) Сейчас уже все нормально
To: ReDDog7733
Опти вумен сгодится? Пила, но кончились, и все никак не куплю новую баночку.
Я пока подожду, чтоб икры полностью прошли, а на след трене не буду их нагружать сильно, надеюсь, что получится такой фигни избежать
Спасибо за ответ!
вот хз, у меня первый раз такое)
To: bu-3
спасибо за совет) Сейчас уже все нормально
To: ReDDog7733
Опти вумен сгодится? Пила, но кончились, и все никак не куплю новую баночку.
Я пока подожду, чтоб икры полностью прошли, а на след трене не буду их нагружать сильно, надеюсь, что получится такой фигни избежать
Спасибо за ответ!
#21014
Offline
09.11.2012 - 10:51 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Фокси
Толку нет. Если в организме недостаток калия, кальция и магния, то на следующей тренировке твои проблемы возобновятся. Часто так бывает при интенсивных тренировках. Как показывает практика, пару приемов витаминок решает проблему. Народ в зале говорит, что даже компливит помогает, через неделю проблемы исчезают.Я пока подожду, чтоб икры полностью прошли, а на след трене не буду их нагружать сильно, надеюсь, что получится такой фигни избежать sad.gif
Спасибо за ответ!
#21018
Offline
09.11.2012 - 12:07 PM
Milik
- Форумчане
-
- Сообщений: 37
- Регистрация: 05.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 95/173
- Стаж / Возраст: 5/27
- Кто: билдер
Репутация:
Лучше купи вот такие витамины, http://masterskaya-sporta.ru/katalog/vitam...plus-30-kapsul/ они хорошо себя зарекомдовали среди моих клиентов, так что советую.To: SergeyF
спасибо)Тогда съезжу сегодня куплю баночку )
#21019
Offline
09.11.2012 - 12:40 PM
Фокси
- Форумчане
-
- Сообщений: 309
- Регистрация: 30.09.12
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 55/165
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: йог
Репутация:
To: Milik
по описанию на сайте это прям панацея от всего
А чем отличается от опти вумен? Помимо состава и цены)) Может, кто-то из клиентов принимал и те, и другие витамины и рассказывал о своих ощущениях?)
по описанию на сайте это прям панацея от всего
А чем отличается от опти вумен? Помимо состава и цены)) Может, кто-то из клиентов принимал и те, и другие витамины и рассказывал о своих ощущениях?)
#21020
Offline
09.11.2012 - 12:55 PM
Milik
- Форумчане
-
- Сообщений: 37
- Регистрация: 05.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 95/173
- Стаж / Возраст: 5/27
- Кто: билдер
Репутация:
Особой разницы между двумя этими нет. А вот с аптечными есть и очень большая. Так как тут все идет в комплексе и дозировка поболе.To: Milik
по описанию на сайте это прям панацея от всего
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
