Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

это комплекс Бутенко,а теперь как делаю я

1 фаза - 2 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 2 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 2 -4недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю
проходка

на меня 90% веса в жиме влияют негативно,поэтому удлинняю фазу 80%,потом проходка
один жим идет средним хватом на трицепс,один соревновательный,из подсобки после ср. хвата -жим сидя,после обычного хвата-брусья с весом,в среду жим с мертвой точки 3 подхода раб вес минус5%

Изменено: KPIshnik, 11.01.2013 - 01:13 AM

Изменено: Мелок, 11.01.2013 - 04:42 AM

Как раз чтоб в становой сине не пришел п№здец и делаются эти упражнения.

По моему в гудмонингах как-раз амплитуда больше, тоесть работа целенаправленнее.

До меня слабо доходит, как может менее эффективное упражнение помочь развить разгибатели, нежели более эффективное. Я скорее всего не прав, но в голове это у меня слабо укладывается))

А ты не углубляйся в теорию,а послушай практика со стажем.

Т.е. ты рекомендуешь делать гудморнинги всем лифтерам.

Это не только я )))И заслуженные тренеры РФ это дают)))

когда тренировал ТА-шник -в каждый день включал гудмонинги, не только в становой, но и в приседе помогает

Принято) Осталось понять куда их всунуть.

Считаешь калории? Если нет, то нужно считать, это не так сложно как кажется.

До меня слабо доходит, как может менее эффективное упражнение помочь развить разгибатели, нежели более эффективное. Я скорее всего не прав, но в голове это у меня слабо укладывается))

To: Мелок
В чём вопрос-то? Про сутулость? Зарегился год назад, следовательно тогда дальше желания, ничего не пошло?

Изменено: KPIshnik, 11.01.2013 - 17:01 PM