Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Нежить
Тянешь нижний блок - сводишь лопатки и работают задние дельты. Тянешь верхний - лопатки заранее сведены. Уже разница. Да и движения всё же в разных плоскостях и направлениях делаются - это разнообразит нагрузку.

Изменено: ten, 07.04.2007 - 00:02 AM

To: Нежить
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzeneg...zhnem_bloke.htm
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzeneg...dnim_hvatom.htm
http://athlete.ru/books/sm_exercise/33_pulldown.htm
http://athlete.ru/books/sm_exercise/12_cable_row.htm

Смотри...
Думай....

мля , тыбы еще спросил разницу между Жимом и Приседом...откуда такие беруцо.

Гопода опытные атлеты! Нашел в книге Брукса Кубика термин "девчоночий" присед. Типа лохи приседают именно так. Задумался - это как?????? Техника не расписана. Мля! Может я как дефчонка приседаю. Кто знет напишите как это "девчоночий" присед.

я незнаю что такое девчоночий присед, но в своем я уверен. не загоняйся на хуйне.

Гопода опытные атлеты! Нашел в книге Брукса Кубика термин "девчоночий" присед. Типа лохи приседают именно так. Задумался - это как?????? Техника не расписана. Мля! Может я как дефчонка приседаю. Кто знет напишите как это "девчоночий" присед.

ХЗ. Может быть это , как у Арнольда в энциклопедии - сисси-присед..

"девчоночий" присед

Подумал как девчонки приседают в обычной жизни. Млин, осенило!!! Они коленки сводят! Ухххх! Отпустило. Я коленки в присяде не свожу.

To: mihkons
Не факт.

Для прокачки межреберных мышц какие упражнения посоветуете?
Как я понимаю это упражнения на пресс, и становая или еще что?

2 mihkons.
Не, имхо, сисси-присед=девченочьи приседания.
А описаны они во многих книгах по билдингу.

Для прокачки межреберных мышц какие упражнения посоветуете?
Как я понимаю это упражнения на пресс, и становая или еще что?

эти что ли ?

Зубчатые, хз как они качаются, с широчайшими вместе подрастают у меня.

от пулловера.

от пулловера.

вопрос .-

Начал заниматься пол года назад - вес был 80 кг , сейчас вес у меня - 82.
Вопрос следующий , на вид мыщца подросла нормально а вес как таково не набрал , почему ?
П.С. када начинал то имелось немного жира ...

Изменено: slauter, 07.04.2007 - 19:21 PM

slauter
да эти

Изменено: nextnv, 07.04.2007 - 19:22 PM

slauter
да эти

?

После тяжелых жимов болит левая часть грудной клетки, сначала подумал, что мож сердце,но кардиограмма нормальная, да и после бега ниче не болит , после рабочих весов жима лежа тож ниче не болит ; после того как это первый раз появилось, как раз выжимал шангу(негативные жимы), я отдохнул 2 недели. Что может быть, а то страшно чета за здоровье стало?

To: nextnv
Жимом с наклоном.

To: Dimetrus
Я далеко не медик, поэтому поделюсь аналогичным случаем у меня. Как мне сказал врач, такое бывает от остеохондроза, боль от него "отстреливает" куда угодно, иногда выдавая себя за сердечную боль. Если боль зависит от положения тела, т.е. если есть положения тела, когда боль резко утихает или ослабляется, то это, скорее всего, позвоночник. К тому же, у тебя кардиограмма в порядке.
Кстати, в этом форуме уже есть темы про сердце, там это обсуждалось. Сердце - это очень серьезно, поэтому лучше консультроваться с врачом. Хотя большинство врачей, когда слышат, что я занимаюсь пауэрлифтингом, в один голос в ужасе кричат, что надо бросать такие нагрузки.
При жиме лежа нагрузка на позвоночник, я так заметил, тоже есть.