Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Just Denу тебя цели какие?

To: Just Den

Послушай. Ты посиди сначала, почитай форум, особенно разделы Питание и диеты и Программу от Вассо.

Существует множество тем на форуме, которые ответят на поставленные тобою вопросы. В том числе и эта тема Вопрос-Ответ, но только надо сидеть и читать (иногда 1078 стр.). Беру готовую программу питания и тренировок.

А главное, грамотно формулируй свои вопросы (как плохой пример вопроса Хочу накачаться. Как?) и форумчане обязательно будут на них отвечать.

Добавлю. Полезная ссылка, с нее лучше всего начинать ознакомление с форумом:

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic= 3004

С чего ты

вот из этих программ выбери. специально люди делали. бывалые, как ты и хотел. http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17495&p=1716771

Изменено: Ustas, 19.02.2013 - 13:23 PM

Спасибо всем за помощь, буду исправляться.

Занимаюсь по программе -трехдневный сплит для новичков 2 месяца. Гдет три недели назад начал плохо спать , кошмарит пол ночи. Витамины и успокоительные не помогают...Подскажите перетренированость это иль что то другое...???  После каждой тренировки крепатура по дня 2-3, питание в норме, желание заниматся только прибавилось , так как есть результат ...

начал плохо спать , кошмарит пол ночи.

 

А кроме тренировок что? Проблемы на работе, в личной жизни, метеорит рядом пролетел, может еще что необычное?

Как можно убрать жир со спины? Особенно видно в пояснице 

Изменено: brodequin, 19.02.2013 - 21:41 PM

Как можно убрать жир со спины? Особенно видно в пояснице 

Со спины никак, кроме липосакции, жир убирается только равномерно по всему телу. Только там тебе сушить еще нечего, для начала нарасти хоть что нибудь. Странное желание похудеть при бицепсе 33 и груди в 92.

Mouse, вес 74, а думаю было бы оптимально 65-67. Поэтому хотелось бы убрать все лишнее, на животе понятно там все намного проще за пол года 3-4 см убрал, а вот со спиной все намного тяжелее, чувствую я лишее. 

 

 

У меня еще два глупых вопрос.

 

Заменят ли приседание с гантеля вместо штанги?

Обязательно ли в становой тяге делать небольшой присед ?  

Изменено: brodequin, 19.02.2013 - 22:47 PM

Ебать... Ты с ростом 180 хочешь весить 65 ?????  Гениально...

Чувак, ты ошибся форумом. Тут никому не интересно весить 65 кг при росте 180.

Mouse, вес 74, а думаю было бы оптимально 65-67. Поэтому хотелось бы убрать все лишнее, на животе понятно там все намного проще за пол года 3-4 см убрал, а вот со спиной все намного тяжелее, чувствую я лишее. 

 

 

У меня еще два глупых вопрос.

 

Заменят ли приседание с гантеля вместо штанги?

Обязательно ли в становой тяге делать небольшой присед ?  

Ты от армии косить собрался что ли? 65 при 180 - это дистрофия

Если хочешь сбросить до 65, то можешь хоть с тазиком приседать

В становой делается не присед, а подсед, ибо становая тяга на прямых - это мертвая тяга

Mouse, вес 74, а думаю было бы оптимально 65-67. Поэтому хотелось бы убрать все лишнее, на животе понятно там все намного проще за пол года 3-4 см убрал, а вот со спиной все намного тяжелее, чувствую я лишее. 

 

 

У меня еще два глупых вопрос.

 

Заменят ли приседание с гантеля вместо штанги?

Обязательно ли в становой тяге делать небольшой присед ?  

И зашел к нам в гости турникмэн.

На глупые вопросы получай глупые ответы. А нахуя тебя штанга для похудения? Ее обычно для набора веса используют.

Помниться в одной теме ты писал что пиздец всем суставам, приседать не можешь, жат не можешь, еще чего то там. 

В твоем случае нехуй браться за штангу, гантели, тренажеры и все что на них похоже.

Позанимайся плаванием, мой тебе добрый совет и найди себе нормального мануалиста.

А в зал прийдешь, когда приведешь себя в порядок, но что то сдается мне что с твоими целями (ничего не имею против них, каждому свое) нехуй в зале делать.

Штанга заменяет стакан и от нее уже не уйти к стакану вернуться желания нету. Цель конечно сбросить ненужный жир и сделать жим лежа 100кг. Мне приятно, что вы ответили на мой глупый вопрос, но пока цели остануться такими до достижения результата. С суставами проблемы большие, особенно плечевые, но тут думаю стоит сходить к врачу. 

Штанга заменяет стакан и от нее уже не уйти к стакану вернуться желания нету. Цель конечно сбросить ненужный жир и сделать жим лежа 100кг. Мне приятно, что вы ответили на мой глупый вопрос, но пока цели остануться такими до достижения результата. С суставами проблемы большие, особенно плечевые, но тут думаю стоит сходить к врачу. 

Все грамотные мануалисты советуют плавать при проблеме с суставами. Советую дополнительно к тренажерке плавать, заодно и жирок быстрее палить будешь. В зале не усердствуй первые несколько месяцев, делай упражнения с весами, которые не вызывают болевых ощущений. 

Спасибо большое, насчет плаванья. Небольшие веса которые мне доступны без болевых ощущений, да и большой вес взять после 8 лет ежидневного принятия пиво невозможно, но будем потихоньку наращить упущенную молодость и думаю важное как понял из форума и интернета необходимо сменить одноразовое питание. А суставы думаю из за полного отсутствия из пищи фруктов, обощей, а так же рыбы с творогом. 

Подскажите сколько в 100 мл будет грамм протеинового порошка? Мерной ложки нету, хотелось бы точно знать.

Изменено: Dioxon, 20.02.2013 - 22:56 PM

Нахуй тему ради одного вопроса создавать? Популярная тема будет...

Всем здравствуйте.
Ребят,такая ситуация.9-10(2года) класс занимался в тренажерном зале,только базой.
Травм не было,веса шли очень хорошо.
При выполнении упражнений ничего не беспокоило.
Пол года назад начал снова заниматься в тренажерном зале,начал спокойно,веса не задирал.
Практических с первых дней начали беспокоить предплечья,очень сильно устают,забиваются,начинают жечь,кому как нравится, на упражнениях тяги блока к животу,тяги блока за голову,бицепса,жима лежа,армейского жима.
Что странно при выполнении упражнения на трицепс(узкий жим и французский жим)все в порядке.
При тяге штанги к животу тоже никаких проблем.
Кто может подсказать в чем дело?
Веса сейчас меньше чем были в школе.Травм никогда не было.