Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

крутить обруч, после 6 не есть.

Какой вопрос, такой ответ

Ты не понял, ему ДЛЯ лишнего веса надо.

Правда ли что - как я прочитал на нескольких сайтах - в одном упражнении должно быть не меньше чем 25 повторений? 3 подхода по 8 повторений - это 24 повторения. Значит нельзя делать упражнение состоящее из 3 подходов по 8 повторений? 3 подхода по 6 повторений - это 18 повторений. Значит нельзя делать упражнение состоящее из 3 подходов по 6 повторений?

Спасибо!

Вот сайты где я прочитал эту информацию: http://www.menshealth.com.ua/luchshe-menshe-no-bolshe-kolichestvo-podhodov-i-povtoreniy-na-trenirovke/

                                                                                http://body-zone.ru/dictionary/byid/skolko_podhodov_k_uprazhneniyu_nuzhno_delat_

                                                                                sportswiki.ru - статья "сколько делать подходов".

Правда ли что - как я прочитал на нескольких сайтах - в одном упражнении должно быть не меньше чем 25 повторений? 3 подхода по 8 повторений - это 24 повторения. Значит нельзя делать упражнение состоящее из 3 подходов по 8 повторений? 3 подхода по 6 повторений - это 18 повторений. Значит нельзя делать упражнение состоящее из 3 подходов по 6 повторений?
Спасибо!

Правда ли что - как я прочитал на нескольких сайтах - в одном упражнении должно быть не меньше чем 25 повторений? 3 подхода по 8 повторений - это 24 повторения. Значит нельзя делать упражнение состоящее из 3 подходов по 8 повторений? 3 подхода по 6 повторений - это 18 повторений. Значит нельзя делать упражнение состоящее из 3 подходов по 6 повторений?

Спасибо!

 

 

 

 

Вот сайты где я прочитал эту информацию: http://www.menshealth.com.ua/luchshe-menshe-no-bolshe-kolichestvo-podhodov-i-povtoreniy-na-trenirovke/

                                                                                http://body-zone.ru/dictionary/byid/skolko_podhodov_k_uprazhneniyu_nuzhno_delat_

                                                                                sportswiki.ru - статья "сколько делать подходов".

прочитай раздел для новичков. все базовые понятия и опыт там есть.

Похоже, что начался сезонный наплыв

Та да, перлы одни. Bewarden с Качком походу уже заипались новые темы закрывать.

To: Boris1993

Конечно нельзя. Или ты думаешь что у тебя от 18 повторений что-то вырастет??? Согласен с Качком, так и надо делать. Делаешь 8 повтороф нормально, а девятый с помощью страховщика в треть силы. Я же выше написал, что 3х9 лучшее... 

Правда ли что - как я прочитал на нескольких сайтах - в одном упражнении должно быть не меньше чем 25 повторений? 3 подхода по 8 повторений - это 24 повторения. Значит нельзя делать упражнение состоящее из 3 подходов по 8 повторений? 3 подхода по 6 повторений - это 18 повторений. Значит нельзя делать упражнение состоящее из 3 подходов по 6 повторений? Спасибо!         Вот сайты где я прочитал эту информацию: http://www.menshealt...-na-trenirovke/                                                                                 http://body-zone.ru/...yu_nuzhno_delat_                                                                                 sportswiki.ru - статья "сколько делать подходов".

парень, хуйня всё это, у каждого человека своя индивидуальная композиция волокон и никто тебе не скажет сколько по сколько надо делать

Я же выше написал, что 3х9 лучшее...

[quote name='Boris1993' timestamp='1361535481' post='1824651'] http://sportswiki.ru/Сколько_делать_подходов

Какой вопрос, такой ответ

Ты не понял, ему ДЛЯ лишнего веса надо.

блин, точно. качки тупые ведь. тогда - есть после 6, надевать обруч и стараться есть столько, чтобы он не спадал.

Подскажите пожалуйста, по поводу тренировок утром.

Будет ли польза от утренних тренировок с железом, если тренироваться с 07:00 до 08:00, при этом просыпаясь в 05:40.

To: Begis

будет если только надеть обруч гимнастический и крутить его во время тренировки

Подскажите пожалуйста, по поводу тренировок утром.

Будет ли польза от утренних тренировок с железом, если тренироваться с 07:00 до 08:00, при этом просыпаясь в 05:40.

 

А по чему пользы должно не быть? Если ты высыпаешься, правильно питаешься и у тебя грамотно распределена тренировочная нагрузка - то толк будет.

Скоромный Андрей например - ночью тренируется.

Грегг Плит - в 5 утра.

Многих могу перечислить.

А по чему пользы должно не быть? Если ты высыпаешься, правильно питаешься и у тебя грамотно распределена тренировочная нагрузка - то толк будет.

Скоромный Андрей например - ночью тренируется.

Грегг Плит - в 5 утра.

Многих могу перечислить.

Просто сомневался, успеет ли организм после сна "раскачаться" и работать с полной отдачей, т.е. получаеться что все индивидуально. В любом случае лучше заниматься утрм, чем не заниматься вообще. Правильно понимаю.

Еще вопрос по питанию, что лучше перед тренировкой утром слопать, чтоб сил на тренировку хватило и желудок не перегружать.

To: Begis

чего тебе мешает полазить по форуму и найти похожие темы где про это уже разговаривали?

когда тренироваться тема за 2008 год

за сколько до тренировки хавать 11 год

все о питании 05 год

И так, как и было запланировано, сегодня со знакомым пошли в зал. Вообщем, в целом зал мне понравился, цена очень даже ничего, народа не много, короче места много.) 
Сегодня тип пробивали все мышцы, в основном с одними грифами, а на следующих тренировках уже будем отдельно делить группы.
Так же примерно подумал как буду питаться, спасибо КПИшнику за советы) Получилось примерно следующее :
1.) На завтрак, каша геркулес с молоком, ну и пару яиц
2.) В универ беру с собой филе куриное и хлеб, а кашку и прочее покупаю непосредственно в буфете =D (есть печальный момент, возможно это и будет моим обедом :с )
3.) Как выберу протеин, надеюсь на днях, начну коктейльчики перед тренировкой принимать
4.) Дома хороший ужин
5.) После ужина, спустя время, чашка молока и еще что-то к нему
Такое вот)
Возникают опять же вопросы, если получится заниматься два раза в неделю, не мало ли это? От количества программ глаза разбегаются, так что действительно трудно выбрать.)

Раньше я кстати и не замечал, какое питание было унылое, это два, иногда один раз в день, чего-то мелочного =D

Изменено: MadSci, 23.02.2013 - 00:08 AM

Если человек заполняет профиль "Вес / Рост: 194/70" тут уже простыми советами не помочь, имхо.
                           
                       

Если человек заполняет профиль "Вес / Рост: 194/70" тут уже простыми советами не помочь, имхо.
                           
                       

Я регистрировался вчера, у меня была температура, и мне было не очень хорошо. Теме не менее, я думаю, было понятно, что это была не более чем опечатка, и вряд ли этот пост вообще стоил написания =/

To: Begis

чего тебе мешает полазить по форуму и найти похожие темы где про это уже разговаривали?

когда тренироваться тема за 2008 год

за сколько до тренировки хавать 11 год

все о питании 05 год

Спасибо. Прочитал, разобрался, все понял.

Еще вопрос по питанию, что лучше перед тренировкой утром слопать, чтоб сил на тренировку хватило и желудок не перегружать.

За 1-2 часа углеводы сложные (каши, хлеб зерновой, макароны твердых сортов) и белок (яйца, творог, прот), непосредственно перед треней можно быстрые угли. Я например за 1 час съедаю около 60-80 грамм сложных углеводов + 30-40 грамм белка, который перед треней черпаю из молочки - например творога.

Возникают опять же вопросы, если получится заниматься два раза в неделю, не мало ли это?

Мало. Посмотри прогу себетипа "верх-низ". или Андроваса возьми например. Но я бы лично начал бы больше читать и составлять программу под себя...

To: MadSci

Глянь программу от Вассо #1. Но если у тебя 2 тренировки в неделю - выброси лёгкий день.

На счёт питания - попробуй так как ты написал, не факт что ты сможешь моментально перестоится на правильное питание, плюс если у тебя такое соотношение вес/рост - есть ты любишь не особо К приведенной тобой схеме я бы добавил непосредственно перед сном(твой вечер точно заканчивается перед компьютером) пачку творога с молоком или кефиром(из того что продаётся у нас хорошие "Звенигора", "Яготинский" и "Словяночка".

И ещё, как человек который долго и критично вникал в принципы и теорию посоветую при чтении тематической информации проявить по больше внимательности. И если в твоём окружении некому подробно объяснить что и как - одна из твоих задач понять принципы тернинга, тогда многие вопросы отпадут сами собой.