Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

привет занимаюсь по лифтерским прогам, 5х5 и 3х3 прошелся уже 2 цикла, хочу сменить программу, что посоветуете ? п - 170 ж - 135 - т - 190

Привет.

Катаюсь на машине. Ездил на таврии и десятке.  Результат 75тыс км. Хочу сменить машину, что посоветуете?  

Изменено: KPIshnik, 26.02.2013 - 13:00 PM

Да эктоморф ты, я тоже был в свое время, худой, кость узкая, но плечи широкие, это все равно эктоморф.
Запястье померь в объеме. Сколько?

Это у всех так, что когда правильно питаешься + протеин трудно прокакаться?

Что происходит, блеать?))

Что происходит, блеать?))

Время пришло  

Ага. В зале по понедельникам уже не пропихнуться. Даже шкавчиков не всем хватает .

Хорошо хоть силовую раму обходят стороной, видимо не знают зачем она.

Изменено: KPIshnik, 26.02.2013 - 14:03 PM

Это ад господа)И хватает ведь сил отвечать))

Хорошо хоть понемногу сюда начали вопросы свои задавать, а то надоело новые темы закрывать с заголовком "Как накачаться вчера?"

To: Сэм

Качай пресс. Выкладывай видео своих приседаний и тебе подскажут, правильная техника или нет.

To: Sejmon

Табы до и после тренировки, а протеин после и до.

To: powaser

Да.

Привет.

Катаюсь на машине. Ездил на таврии и десятке.  Результат 75тыс км. Хочу сменить машину, что посоветуете?  

занимаюсь на силу

до этого работал по циклу 5х5 4 недели, затем 3х3 3 недели -> проходка

сейчас заканчиваю проходить второй такой цикл. хотел бы поменять её на другой лифтерский цикл, почитав отзывы о разных циклах в соответствующей ветки ни один не впечатлил, как всегда у одного +100500 у другого -10 кг и стопор...

хотел бы узнать есть ли какой универсальный цикл по которому можно прогрессировать на уровне любителя - разрядника

для натурала, ибо всякие там Муравьевские циклы и многие другие, много читал отзывов что они для химиков написаны и в натураху проблемотично

To: mzya Все индивидуально. Я на Суровецком натурально прогрессировал, кто-то уходит в ноль или в минус. Тебе никто не скажет как твой организм отреагирует. Бери и пробуй.

To: MadSci Угу. Эктоморф 100% Кость узкая.

У меня 19. Тоже узкая, для такого роста не пропорционально.

Хз...у меня 17, но я бы не сказал, что я эктоморф.

ну хорошо) Из этого следует...?)

Что не будет быстрых результатов. И на олимпию ты не поедешь...

Хотя, очень часто все эти понятия используют как отмазку, лишь бы нормально не тренироваться и не соблюдать режим.  Мол я эктомооорффф  , но за пять лет пожал только аж 80 кг   , и это даже круче чем твои 170 жалкий мезоморф.

Изменено: KPIshnik, 27.02.2013 - 11:08 AM

To: Med1uM У нас рост очень разный. На моей тушке 19 см - очень хрупкая конструкция.

SergeyF ну хорошо) Из этого следует...?)

Ты усомнился в том что ты эктоморф, я посмотрел к тебе в профиль- там пусто, спросил объем запястья, зная вес\рост\запястье не трудно составить картину что из себя представляет человек.

KPIshnik, ясно) Ну, глянем что будет.

У многих, стадия Эктоморф временная (у меня так). то есть пока молод, своего теста много, обмен веществ быстрый - сложно нарастить массу, годам к 25-30 будет легче, но гор мяса все равно ожидать не стоит. И если перестал заниматься-то слив происходит очень быстро, за пару недель вид как-будто никогда в зал не ходил, в то время как у мезоморфов или эндоморфов, все на месте. Надо это учитывать, эктморфные гены все равно будут о себе напоминать и стараться вернуть статус кво.

SergeyF, да пофиг, я уверен что всё пучком будет

Если на олимпию не собираешься- то проблем не будет. Будешь здоровым высоким парнем. Многим больше и не надо.

Изменено: SergeyF, 27.02.2013 - 11:30 AM