Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Посоветовали взять готовую прогу и не проебывать время на самопальных. Он вроде собирался показать прогу Вассо тренеру. Что является очень правильным решением имхо. Кстати, MadSci, не забудь написать вердикт тренера.

главное, чтобы она от и до выполнялась, а то тут как ни почитаешь: взял прогу от того то, только изменил то, се, там выбросил тут добавил, а потом претензии предъявлют: программа  не работает либо не дала, то что ожидал.

To: Сэмми

Тяга к поясу не заменит становую, столбы чем-то грузить надо. Но я, как ни странно, против становой с первых месяцев в зале, хотя это мое любимое упражнение. Тяга на прямых уместнее. И бицепс таки добавить стоит, с ростом весов в наклонной тяге он все меньше работает. Пресс необходим, ибо он стабилизатор в приседах.  Для тех кто исхитряется сразу жать только грудью брусья можно добавить. Тогда почти все тело и проработаем. 

Становую и можно заменить двумя более эффективными для равномерного развития - тяга в наклоне + тяга на прямых (мертвая) и желательно в разные дни.

главное, чтобы она от и до выполнялась, а то тут как ни почитаешь: взял прогу от того то, только изменил то, се, там выбросил тут добавил, а потом претензии предъявлют: программа не работает либо не дала, то что ожидал.

дак я в каком смысле, у меня абонемент длительностью в месяц на два занятия в неделю, а в проге три нужно.

а цель то какая, если данные в профиле верны, то мне кажется будет трудно рассчитывать на солидную прибавку в мышечных объемах, которая служила бы наилучшей мотивацией в твоем случае, искренне надеюсь, что я буду не прав.

а цель то какая, если данные в профиле верны, то мне кажется будет трудно рассчитывать на солидную прибавку в мышечных объемах, которая служила бы наилучшей мотивацией в твоем случае, искренне надеюсь, что я буду не прав.

и это то же , соотношение веса и роста: визуально выглядишь очень худощавым?

Стальнов, ты считаешь растительные белки?

а почему бы их не считать, если, к примеру кушать гречневую кашу с мясом и лимитирующие аминокислоты гречки будут компенсироваться из мяса?

и это то же , соотношение веса и роста: визуально выглядишь очень худощавым?

to: Vib

Ну так я это и написал. Разносить только не вижу смысла. Я как-то становою с тягой к поясу совмещаю и не жалуюсь на чрезмерные нагрузки. 

Изменено: KPIshnik, 01.03.2013 - 14:09 PM

а почему бы их не считать, если, к примеру кушать гречневую кашу с мясом и лимитирующие аминокислоты гречки будут компенсироваться из мяса?

Эммм...каким образом, собственно? Есть аминокислотный профиль молекулы мяса - определенное количество аминокислот, которые и считаются оптимальными для наших целей. И, с другой стороны, есть молекула гречки, в которой каких-то аминок не хватает, если как бы добавить их из "мясной" молекулы, то в таком случае та станет неполноценной.

Есть аминокислотный профиль молекулы мяса

Изменено: Tonakien, 01.03.2013 - 14:43 PM

Мощно задвинул

Специально для тебя - молекулы белка в составе мяса. Ах да, и молекулы белка в составе гречки.

PS По сути вопроса лучше бы что-нибудь сказал.

Изменено: Med1uM, 01.03.2013 - 14:51 PM

Специально для тебя - молекулы белка в составе мяса. Ах да, и молекулы белка в составе гречки.
PS По сути вопроса лучше бы что-нибудь сказал.

Биологическая ценность белка в пищевом рационе значительно увеличится, если правильно сочетать различные продукты животного и растительного происхождения. Так, богатый лизином молочный белок, дополняя аминокислотный состав муки, бедной лизином, повышает питательную ценность и усвояемость хлеба.
Изделия из муки целесообразно сочетать также с рыбой или мясом, белки которых богаты лизином и метионином. В равной мере оправдано приготовление блюд, в которых молоко сочетается с крупами. Белковая ценность яйца увеличивается при употреблении его с картофелем.
Химический состав пищевых продуктов /Под ред. д-ра мед. наук М. Ф. Нестерина и д-ра техн. наук И. М. Скурихина. — М.: Пищ. пром-сть, 1979

Изменено: Vib, 01.03.2013 - 15:46 PM

Ботаны.

По сути вопроса - аминокислоты белка в одном приеме пищи из разных продуктов дополняют друг друга.

Какая-то борода, если честно. Тут говорится только про муку и крахмал...но идея в принципе понятна. Не знаю, я ибал считать растительные белки, которое из-за сочетания с определенными продуктами становятся полноценными...это блеать, алхимия какая-то.

Тема рук. Обсуждали тут недавно. 

Четко коротко, по существу.

По поводу кстати базовой тройки, больших весов и прочего - послушайте Паата Петривашвили 

http://youtu.be/WadjgLvhZeQ?t=14m20s

И послушайте про то, чем лучше закладывать фундамент)

Изменено: ReDDog7733, 02.03.2013 - 17:26 PM

послушайте Паата Петривашвили

Был у меня хороший знакомый Валера,царство ему небесное. Жим глубоко за 200 присед б\э 300.Так вот он у Пааты спрашивает :"Сколько жмешь?" -180))) А весишь?-157 "Вот из-за таких и думают ,что качки ничего не могут ни подраться ни пожать"

Золотые слова.

Вот он и есть куча пустого мяса.

Изменено: жимовик, 02.03.2013 - 17:32 PM