Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

На какой программе остановился?

 

Столбы статически нагружаются при тяге в наклоне. И при приседах низ спины работает дай бог. Этого новичку мало?

Категорически мало. И с хорошей техникой практически не включаются, лишь немного статики.

"Вот из-за таких и думают ,что качки ничего не могут ни подраться ни пожать"

Как показывает практики, из ливтеров тоже бойцы сомнительные )

на которые накинулись халящики, не желающие самоотверженно тренироваться.

Не соглашусь.

Например Арни работал с очень скромными весами (относительно его соперников). Просто он очень хорошо работал выбранными им группами.

Гантеля на биц у Арни была в раене 25, тогда как его соперники фигачили 30+

 

Ну Арни то у нас натурал, это все знают. 

А я слышал, что он на бицопс чуть ли не 120 кг поднимал.

Странный ты какой то. Тебе куча народа говорит о том, что базовые упражнения это не только жим,присед и становая тяга.

Ты не поверишь, я знаю это. Но что обязательно входит в это понятие и что советуют большинству? Правильно - жми, приседай, тяни.

Как показывает практики, из ливтеров тоже бойцы сомнительные

Парни, подскажите, когда цель похудение, то в силовой лучше делать какое количество повторений? Может кто ссылку кинет если тема по этому поводу.

на 3 делай. чисто силовуха и кардио.

Не соглашусь.

Например Арни работал с очень скромными весами (относительно его соперников). Просто он очень хорошо работал выбранными им группами.

Гантеля на биц у Арни была в раене 25, тогда как его соперники фигачили 30+

в 67 выиграл чемпионат германии по ПЛ.

С вики, (возможно слегка припижжено):

• Присед 300 кг;
• Жим 250 кг;
• Тяга 340 кг.

Чьи практики то? То что лифтеры не такие затянутые-это факт.А штангисты еще резче. Поставить удар лифтеру легче.

67 выиграл чемпионат германии по ПЛ.

В 67 он стал "Мистером вселенная", про соревы по пл на вике не нашел. Ничего не путаешь?)

https://sites.google.com/site/miniarchive/arnold-schwarzenegger-powerlifting -- более мение адекватные данные.

66й: 170/165/250

67й: 200/170/280

68й: 215/200/310

Короче тянул он не плохо. Но до приседа 300 еще долго шуровать.

Изменено: KPIshnik, 03.03.2013 - 13:00 PM

Не, ну билдеров лично я вообще на ковре не видел, может ещё хуже, не буду спорить

А я вот штангиста знаю,который с удара тяжа рукопашника вынес.Причем на ковре.

Частный случай всегда имеет место. У одного был удар и масса, у другого расслабленность на миг -  и все, тушите свет.

на 3 делай. чисто силовуха и кардио.

на 3 делать что, по 3 подхода в силовухе или по 3 повторения, или может ты имел ввиду 3 силовухи в неделю и 3 кардио?

Частный случай всегда имеет место. У одного был удар и масса, у другого расслабленность на миг - и все, тушите свет

на 3 делать что, по 3 подхода в силовухе или по 3 повторения, или может ты имел ввиду 3 силовухи в неделю и 3 кардио?

мучает меня один вопрос, прошу более опытных товарищей обьяснить мне если не трудно

как именно проходит восстановление и суперкомпенсация?

например: покачал я груть и банку в понедельник, а в среду качаю спину и трицуль, бицепс за два дня еще не успел восстановится, а уже получил дополнительную нагрузку в тягах, таким образом весь процесс восстановления был прерван и сверхкомпенсации не будет, или же нагрузка просто дополнит предыдущую и сверхкомпенсация будет более сильной, и вообще, хотелось бы узнать как можно больше по этому вопросу, может статьи какие или литература... очень интересно

можно спина-биц,грудь -триц ,ноги плечи и нет проблем

Парни, подскажите, когда цель похудение, то в силовой лучше делать какое количество повторений? Может кто ссылку кинет если тема по этому поводу.

Силовая жир не жгет. Кардио после трени обязательно.

бб так не ударит.поэтому их и дубасят дрищи.

можно спина-биц,грудь -триц ,ноги плечи и нет проблем

можно, но это мне кажется схема для бывалых, а мне дрищу например и так в бицепс тяжело попадать, а тяги, лично у меня, убивают предплечья в говно (лямки не предлогать, тяну с лямками, картина не особо изменилась), а битсепс остается свеженьким, но сгибать штанги с умершими предплечьями... короче не канает такой сплит

да и вообще хочется знать, но нигде не могу найти информации на эту тему