Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

"Как это безразлично? А зачем тогда веса в упражнениях увеличивают?"

ЕееБать. Человек ты или рыба? Подумай мозгом все поймешь.

Изменено: KPIshnik, 10.03.2013 - 11:05 AM

Второй пост от тебя с матерными словами, без матов в 25 лет еще не научился разговаривать?

Попробуй как-нибудь без матов 

Я то мозгом думаю, и знаю, что нагрузи необходимо увеличивать, и тренировки без веса это по сути анонизм 

Второй пост от тебя с матерными словами, без матов в 25 лет еще не научился разговаривать? Попробуй как-нибудь без матов  Я то мозгом думаю, и знаю, что нагрузи необходимо увеличивать, и тренировки без веса это по сути анонизм 

На форуме нету смайликов, которые бы выражали  мои чувства после прочтения твоих постов, точнее чем мат... Так что..

Организм твой невесомый что-ли? Или вес тела мышцы не учитывают, когда решают расти им или нет?

На форуме нету смайликов, которые бы выражали  мои чувства после прочтения твоих постов, точнее чем мат... Так что..

 

Организм твой невесомый что-ли? Или вес тела мышцы не учитывают, когда решают расти им или нет?

Какой же ты чувствительный, ты завязывай с этим, такие истеричные выражения чувств прерогатива девушек знаешь ли , а мужчина должен быть хладнокровен.

Ну лично по себе замечено , что при тренировке на тех же брусьях со своим весом никакого роста не было, а вот когда стал добавлять отягощения рост трицепса как раз таки попер.

To: Митрандир

Все, я сдаюсь. Мне нечего больше добавить. 

To: Митрандир

 

Все, я сдаюсь. Мне нечего больше добавить. 

А еще ты видимо не знаешь про привыкание/адаптацию мышц к нагрузке?

Тогда я сдаюсь..

To: Митрандир

3.Становая тяга, упражнение тяжелое, техника еще сложнее, за весом не гонюсь, пытаюсь наработать технику, но то ли из-за моих длинных рук то ли из-за моего сколиоза, как заметили друзья со стороны, движение вверх я делаю технично, а вот при движении вниз у меня сильно уходят колени вперед и начинаю круглить спину. Что можете посоветовать? Были мысли заменить становую тягой к поясу в наклоне, т.к при сколиозе ( а он у меня сильный+сутулость ) довольно травмоопасно мне делать становую. Что вы думаете по этому поводу? Про то, что становая база и основа всех основ и тяга к поясу ее не заменит я знаю.

Чего тут думать. Если боишься- не делай. Или делая с весами не критичными для тебя, типа фитнесс режим. Либо пропробуй тягу сумо, для длинных рук хорошо подходит. Если вообще не хочешь со становой связываться-то гиперэкстензия тебе в помощь.

ЗЫ не все считают что становая основа основ.

И мое лично имхо, для сколеоза становая действует благотворно, потому как развивает продольные мышцы спины, которые как раз таки держат позвоночник.

To: Митрандир

Чего тут думать. Если боишься- не делай. Или делая с весами не критичными для тебя, типа фитнесс режим. Либо пропробуй тягу сумо, для длинных рук хорошо подходит. Если вообще не хочешь со становой связываться-то гиперэкстензия тебе в помощь.

ЗЫ не все считают что становая основа основ.

И мое лично имхо, для сколеоза становая действует благотворно, потому как развивает продольные мышцы спины, которые как раз таки держат позвоночник.

О, неужели дали давать советы по делу, помимо насмешек.

Спасибо.

Становую я делать не боюсь, я боюсь , получения травмы лишь из-за того, что не могу технику правильно наработать, поднимаю я четко штангу по всем правилам , а вот при опускании начинаю колени вперед тянуть и спину гнуть, пробовал и ширину ног менять, и ближе-дальше ступни от штанги ставить, все равно нарушаю технику.

Действует кстати благотворно, спина прямее стала, стал меньше сутулится!

Может есть какие то техники отработки отдельных частей движения в упражнении?

В том смысле, как при жимах некоторым советуют , кто не может мертвую точку преодолеть, кому то от груди до середины жать, кому то с середины до верху жать в зависимости от анатомии конкретного человека.

Изменено: Митрандир, 10.03.2013 - 11:41 AM

А еще ты видимо не знаешь про привыкание/адаптацию мышц к нагрузке?

Зато ты это знаешь. Но продолжаешь херячить подтягивания каждый раз с одним и тем же весом. Гениально... 

To: Митрандир Скругляется, потому как нагружаешь веса которые она держать не в состоянии, но тянуть может. Скинь вес, закачивай меньшим, потом постепенно повышай по мере укрепления. Поделай наклоны со штангой, можно стоя, можно сидя. Это так же поможет для приседа.

Зато ты это знаешь. Но продолжаешь херячить подтягивания каждый раз с одним и тем же весом. Гениально... 

Ну по твоей логике видимо лучше 3 раза подтянутся с весом.

Браво.

Хоть матов не написал, это радует.

Я тут не пришел каким то писькомерством заниматься , и про подтягивания совета не спрашивал, мне посоветовал заниматся на подтягиваниях знакомый у которого огромная спина и он для меня куда по авторитетнее тебя будет, ты только не обижайся и не матерись 

Я же задаю конкретные вопросы, а в ответ какое то сплошное высокомерие.

To: Митрандир Скругляется, потому как нагружаешь веса которые она держать не в состоянии, но тянуть может. Скинь вес, закачивай меньшим, потом постепенно повышай по мере укрепления. Поделай наклоны со штангой, можно стоя, можно сидя. Это так же поможет для приседа.

Спасибо , обязательно попробую скинуть вес.

Наклоны я так понимаю так называемые гуд-морнинги?)

Может есть какие то техники отработки отдельных частей движения в упражнении?

Наклоны я так понимаю так называемые гуд-морнинги?)

Ну по твоей логике видимо лучше 3 раза подтянутся с весом

Кто заставляет сразу дохрена вешать? Или от 2,5 блина у тебя количество подтягиваний втрое уменьшится?  Сколько ты уже подтягиваешься в таком режиме?

Есть тяга с ямы, дотяги. Но это лифтерская тема, тебе на это заморачиваться не нужно.
 

 

Угу.

Спасибо,  будем пробовать.

Вопросов больше не имею.

P.S Кстати насчет приседа , он у меня как ни странно растет думаю через пару тренировок свой вес буду приседать, это конечно немного но это 4 занятие по приседу у меня, и в нем спину я не кривлю.

Кто заставляет сразу дохрена вешать? Или от 2,5 блина у тебя количество подтягиваний втрое уменьшится?  Сколько ты уже подтягиваешься в таком режиме?

Давай сделаем проще, ты покажешь всем нам фотку своей просто огромной спины с огромными крыльями, и затем я продолжу с тобой пустую демагогию.

А заниматься лишь по сухой теории не прислушиваюсь к своему телу, верх идиотизма.

Люди разные представь себе, и мир не черно-белый.

Я к своему телу прислушиваюсь, и пример брусьев уже прекрасно привел.

Лично у меня рост идет минимум от 8 повторов и только с весом.

Так же моя точка зрения совпадает с пареньком про которого я говорил, он мне так же сказал пока 4*8 или 4*10 не будешь подтягиваться про вес забудь и на турнике хоть каждый день прыгай.

2.Присед буду развивать, ноги у меня довольно сильные, и думаю, что смогу приседать с нормальными весами со временем, тренировки и тренировки, присед база, и я хочу ее делать и буду.

Были некоторые проблемы с коленями в детстве, побаиваюсь сильно глубоко приседать.

Сразу вопрос по приседу, будет ли эффект от неглубоких приседаний?

Много читал про присед, и не т общего мнения, кто-то рекомендует многоповторные приседания, кто-то стандарт 4*8.

И раз уж зашла речь, что порекомендуете, какое количество сетов и повторений?

С приседом не будет однозначных советов, кого то прет от 3 повторов, кого-то от 20. Все индивидуально.

Можешь делать полуприседы, но это не так эффективно как жопой в пол. Если есть проблемы с коленями то делай полуприседы, дальше сам поймешь как тебе приседать и приседать ли вообще.

Изменено: SergeyF, 10.03.2013 - 12:05 PM

С приседом не будет однозначных советов, кого то прет от 3 повторов, кого-то от 20. Все индивидуально.

Можешь делать полуприседы, но это не так эффективно как жопой в пол. Если есть проблемы с коленями то делй полуприседы, дальше сам поймешь как тебеприседать и приседать ли вообще.

А сие правда, что если подставить блины под пятки то нагрузка уйдет больше на бедра ?

Меня конечно это не сильно прям волнует, но жопа у меня 90 при груди 90, а бедро 47 всего, т.е бедром бы догнать примерно жопу, чтоб более менее нормально было..кароче говоря хочется чтобы основная нагрузка шла на бедра а не на жопу, т.к бедра отстают.

Изменено: Митрандир, 10.03.2013 - 12:05 PM

To: Митрандир Если жопа сильно волнует-то жопой в пол не садись, делай глубину приседа чтоб бедра были параллельно полу, за одно и коленки побережешь.

Изменено: SergeyF, 10.03.2013 - 12:10 PM

To: Митрандир Если жопа сильно волнует-то жопой в пол не садись, делай глубину приседа чтоб бедра были параллельно полу.

Понял, опять же спасибо!, да не то, что жопа волнует, хочет пропорциональность, а на размеры мне пофигу)))

т.е бедром бы догнать примерно жопу,

To: Митрандир 

Будет время сфоткаюсь специально для тебя.

На вопрос мой не ответил...