Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Если гакк хороший и проблемы со спиной, то конечно можно и нужно. Жим ногами тоже можно, только таз не отрывай. Ну вес там не большой, но я бы наверно не делал выпады при проблеме со спиной.

. Жим с приседом нормально. А становую я бы отдельно пускал.

Да, сколько людей столько и мнений.

По поводу кстати ног с плечами\руками\грудью - я что с Вишневским, что со своим тренером когда общался - ругались на сплиты такого варианта. Мол нахера ставить не разу не синергисты даже, в один день и кровь гонять туда сюда. Ещё на yougifted то ли Линдовер, то ли Паата аналогичного мнения были.

Изменено: ReDDog7733, 11.03.2013 - 10:17 AM

И выпады которые Вы выше обсуждаете, сильую нагрузку дают на позвонки?

Ровно столько сколько берешь веса для выпадов. Я делаю с 15-17 кг. гантелями. То есть ниачем.

Изменено: SergeyF, 11.03.2013 - 10:34 AM

 У меня все сплиты постоены на антогонистах.

....

По поводу кстати ног с плечами\руками\грудью - я что с Вишневским, что со своим тренером когда общался - ругались на сплиты такого варианта. Мол нахера ставить не разу не синергисты даже, в один день и кровь гонять туда сюда. Ещё на yougifted то ли Линдовер, то ли Паата аналогичного мнения были.

Тоже сталкивался с подобным мнением. Определенная логика в этом есть. И не синергисты и не антагонисты ни разу. Слишком разноплановая нагрузка.

Жим шт делал с ногами на силовом, но делал обязательно перерыв 10 минут после приседа. Но это когда не было возможности заниматься три раза в неделю.

А если на ноги только присед делается (да да, это очень печально), и в неделю только 3 дня можно выделить? Без контекста такие рассуждения имхо бессмысленны.

А если на ноги только присед делается (да да, это очень печально), и в неделю только 3 дня можно выделить? Без контекста такие рассуждения имхо бессмысленны.

Не могу понять, ты послал или сумничал?

Это так, рассуждения на предмет разговора, адресованное всем участникам обсуждения. Скорее спросил. 

А 3 дня это мало? Один день присед, потом ещё два дня блоки можно вставлять.

To: Maximus1983

Ну хз, кому как, кому и 4 мало, а кому и 2 за глаза.

Просто я не вижу смысла приходить в зал только ради приседа (опять же если присдед не далеко за 200). Почему бы в этот день не добавить какие-нибудь руки там, только из-за того что кровь гонять придется? Зато сокращаем тренировочное время в остальные дни, распыляем так сказать нагрузку.

To: Maximus1983

Ну хз, кому как, кому и 4 мало, а кому и 2 за глаза.

Просто я не вижу смысла приходить в зал только ради приседа (опять же если присдед не далеко за 200). Почему бы в этот день не добавить какие-нибудь руки там, только из-за того что кровь гонять придется? Зато сокращаем тренировочное время в остальные дни, распыляем так сказать нагрузку.

Руки нормально, плечи. Я про большие группы мышц.

Люди добрые помогите с программой тренировок и питанием. Рост 180, вес 90, возраст 22. Занимаюсь давно без фанатизма, не регулярно(изза вечернего образования, которое благо закончил) и результат соответственно стоит на месте. Сейчас лежа жму 90х5, бицепс вообще слабое место 30х12 на скамье скотта с кривым грифом, ну и всё остальное в таком духе. Ноги вообще не качаю только прыгаю на сноуборде. Жру всё подрят. Поэтому есть пузо, но самое противное это жопьи уши, которые нереально хочется убрать. Ну вообще есть желание слегка сбросить вес и стать чутка порельефнее.  Во всех терминах я профан. Так что если можно то немного по подробнее, и скажем какие примерные веса брать, сколько времени отдыхать между подходами и упражнениями.

Ну так.. видишь, контекст все решает . Большие группы уже гораздо проблематичней, если полностью выкладываться. Мой первый пост был написан скорее в ответ на эту фразу:

"По поводу кстати ног с плечами\руками\грудью - я что с Вишневским, что со своим тренером когда общался - ругались на сплиты такого варианта. Мол нахера ставить не разу не синергисты даже, в один день и кровь гонять туда сюда. Ещё на yougifted то ли Линдовер, то ли Паата аналогичного мнения были." 

Грудь не маленькая МГ.

Если гакк хороший

У нас вроде все от Vasil Gym.

Гугл такой выдает.

http://www.trenagershop.com.ua/product/2596/

Пробовать надо. Бывает комфортно в одном и не комфортно в другом. Но выпады попробуй всё-таки, потом опишешь ощущения))))

Люди добрые помогите с программой тренировок и питанием. Рост 180, вес 90, возраст 22. Занимаюсь давно без фанатизма, не регулярно(изза вечернего образования, которое благо закончил) и результат соответственно стоит на месте. Сейчас лежа жму 90х5, бицепс вообще слабое место 30х12 на скамье скотта с кривым грифом, ну и всё остальное в таком духе. Ноги вообще не качаю только прыгаю на сноуборде. Жру всё подрят. Поэтому есть пузо, но самое противное это жопьи уши, которые нереально хочется убрать. Ну вообще есть желание слегка сбросить вес и стать чутка порельефнее.  Во всех терминах я профан. Так что если можно то немного по подробнее, и скажем какие примерные веса брать, сколько времени отдыхать между подходами и упражнениями.

Если хочешь скинуть и стать порельефнее, не на весах и повторениях надо замарачиваться, а на диете. Диета + силовой тренинг до 6 повторений, только база + кардио. И будет тебе счастье.

+ силовой тренинг до 6 повторений, только база + кардио.

Не только база. Прошли те времена, когда было "только база".

Под базой подразумеваю все многосуставные упражнения. Не присед+жим+тяга =)