Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

силовой тренинг до 6 повторений

И смотри не сделай 7 повторений, а то тренировке пиздец, и жизнь не удастся.    

И смотри не сделай 7 повторений, а то тренировке пиздец, и жизнь не удастся.    

Бля, да че вы накинулись))) Один до базы доибалсо, другой до цифры шесть))) До шести написал, чтобы было понятно что вес должен быть ТЯЖЕЛЫЙ.

А я скажу 9 и баста! Иначе результата не будет

А я скажу 9 и баста! Иначе результата не будет

Ну девять так девять)) Раз уж я тут пишу, задам тож ахуенный вопрос - кто как креатин пьет? Почитал тему про креатин, div писал 5 гр креатина на 40 гр сахара...это же песдец какой-то...то есть если я хочу загружаться 30 граммами в день, мне 240 грамм сахара хуярить штоле? Ну или 2400 мл сока яблочного...тоже заебись.

Ну или 2400 мл сока яблочного...тоже заебись.

Так и обоссаццо недолго. Если до этого от кислоты яблочной желудок не свернется

По теме: креатин ни разу не пробовал. И вроде как ни к чему. Не ощущаю потребности (хотя допускаю, что напрасно) Но, мож кто опытный в креатине найдется...

Изменено: LoTaR, 11.03.2013 - 19:56 PM

После тренировки болят икры, независимо тренировал ли я их иль нет....В кого было чо нить подобное и как с этим боротся?

Раз уж я тут пишу, задам тож ахуенный вопрос - кто как креатин пьет? Почитал тему про креатин, div писал 5 гр креатина на 40 гр сахара...это же песдец какой-то...то есть если я хочу загружаться 30 граммами в день, мне 240 грамм сахара хуярить штоле? Ну или 2400 мл сока яблочного...тоже заебись.

Я его пью постоянно. Как не мешай, разницы не почувствуешь, с соком или с сахаром или с водой - по-хе-ру. Запиваю водой и не парюсь.

Льет одинаково.

Изменено: SergeyF, 12.03.2013 - 10:55 AM

После тренировки болят икры, независимо тренировал ли я их иль нет....В кого было чо нить подобное и как с этим боротся?

Возможно проблема с солевым балансом организма...

Я его пью постоянно. Как не мешай, разницы не почувствуешь, с соком или с сахаром или с водой - по-хе-ру. Запиваю водой и не парюсь.

Льет одинаково.

А я вот с утра сегодня выпил, и сразу в толчок побежал. Видимо на пустой желудок мне его нельзя.

А я вот с утра сегодня выпил, и сразу в толчок побежал. Видимо на пустой желудок мне его нельзя.

Бывает. Я в толчок не бегал, но живот крутит, если на пустой желудок. Если такая реакция, на пустой не пей его.

Как у сывороточного прота. Кто-то из сортира не вылезает, кому-то пофиг.

Изменено: SergeyF, 12.03.2013 - 14:52 PM

кто как креатин пьет?

5 грамм в пасть и запиваю все это дело соком.... миллилитров 300-500. Только после еды - через 1 час.

5 грамм в пасть и запиваю все это дело соком.... миллилитров 300-500. Только после еды - через 1 час.

Желудок норм принимает?

Желудок норм принимает?

Ага. 
На тощак проносит или живот болеть начинает. После еды - все ок.

Изменено: ReDDog7733, 12.03.2013 - 15:36 PM

На тощак проносит или живот болеть начинает. После еды - все ок.

Угу, такая же хрень. Попробовал после еды - все ок. 

Здравствуйте !!!!Можно ли добиться видимых результатов ,занимаясь два раза в неделю(понедельник среда)?               Есть еще время для тренировок во вторник ,но наверно нет смысла заниматься три дня подряд !? Нижний пояс(ноги ягодитцы) качать не буду ,так как занимался велоспортом ,ноги и так как бревна.  

Здравствуйте !!!!Можно ли добиться видимых результатов ,занимаясь два раза в неделю(понедельник среда)?               Есть еще время для тренировок во вторник ,но наверно нет смысла заниматься три дня подряд !? Нижний пояс(ноги ягодитцы) качать не буду ,так как занимался велоспортом ,ноги и так как бревна.  

Уважаемый Василии, можно ли научиться делу ходя в бассейн?

В теории все возможно. Можно и 3 дня подряд, просто так распредели нагрузку, чтобы она не дублировалась день за днем. Например Грудь-Спина-Руки и Плечи. Ну и питание эти 3 дня должно быть на убой.

В теории все возможно. Можно и 3 дня подряд, просто так распредели нагрузку, чтобы она не дублировалась день за днем. Например Грудь-Спина-Руки и Плечи. Ну и питание эти 3 дня должно быть на убой.

Спасибо за ответ! Буду стараться. С питанием проблем не будет .   Я тоже думаю что получиться ,ведь у людей 3-и день уходит на ноги.   Желание бешеное с силой воли тоже все в порядке.

Народ, подскажите плиз! Возможен ли рост мышечной массы, если я не буду есть свою норму 2г белка на 1кг?? вешу 75кг, получается есть около 100г белка только.. Пустой прогон мышц?&

Народ, подскажите плиз! Возможен ли рост мышечной массы, если я не буду есть свою норму 2г белка на 1кг?? вешу 75кг, получается есть около 100г белка только.. Пустой прогон мышц?&

Возможно даже умереть если не съешь 2г белка на 1кг1кг!!&..