Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ясно, спасибо. Т.е. для человека нормально жрущего 5 раз в день  из спортпита полезными могут быть только витамины и креатин... Так получается...

Смотря что жрать?Если набираешь БЖУ из пищи то зачем ?

По примерным подсчетам добираю все. Только жира походу больше нормы, не могу себе отказать в литре другом молока, да и мяско жареное люблю, и в желтках сцуко жира дохера. Что ж все жирное такое вкусное блииин ... Как сократил программу до 2х упражнений, за 3 недели +4 кг . Надо опять объем повышать. И надо бы креатинчик проверить на действенность и хондропроэкторы для профилактики попить...

З.Ы. Godsmack божественная группа, слушаю щаз и охуеваю от кайфа. + 20 к жиму походу даст

Вот тебе и ответ. В том же протеине ты получаешь белки без всякого довеска в виде животных жиров. И тоже вкусно. То есть можешь запросто корректировать БЖУ рациона с помощью спортпита. Удобство использования, когда ты вне дома. Ну и усваиваемость, а также скорость оной отличаются от натуральных продуктов. Лично я считаю, что продукты спортивного питания не заменяют, но отлично дополняют меню из натуральных продуктов.

Джентльмены, у меня до сих пор стоит вопрос о похудании.

Их два:

В перерывах между тренировками в спортзале предлагают бегать. Но у меня плоскостопие финальной стадии и бегать мне крайне тяжело. Есть какое-нибудь решение?

Можно ли использовать какую-нибудь фарму?

Эндоморф.

Джентльмены, у меня до сих пор стоит вопрос о похудании.

Их два:

 

В перерывах между тренировками в спортзале предлагают бегать. Но у меня плоскостопие финальной стадии и бегать мне крайне тяжело. Есть какое-нибудь решение?

 

Можно ли использовать какую-нибудь фарму?

 

Эндоморф.

Попробуй велосипед (не тренажер), там практически все мышцы работают в интенсивном режиме, бег отдыхает

Попробуй велосипед (не тренажер)

Советую интенсивную работу с грушей . Кардио хорошее и плюс пригодится в жизни , не дай Бог . На фарму забей , лучше пайку проверь.

Почему НЕ тренажер?

Потому что на нем нельзя съебаться в лесу от гопников.

Почему НЕ тренажер?

на тренажере не все мышцы включаются в работу, нет стабилизирующего момента, никак не грузишь спину, руки, и т.п.  Сидишь, да педали крутишь.

никак не грузишь спину, руки, и т.п.

Чтобы нагрузить спину, я делаю тяги.

нет стабилизирующего момента

Это что такое?

To: goodyera Я не знаю где ты живешь, но у нас тут сейчас еще зима, утром было -18, гололед, грязно.   Что то мне подсказывает что в городе зимой в зале крутить велик более разумно.

Изменено: SergeyF, 22.03.2013 - 09:28 AM

Чтобы нагрузить спину, я делаю тяги.

Это что такое?

Это когда едешь на предельной скорости по пересеченной местности с рюкзаком на спине (10-20 кг) при сильном боковом ветре Мышцы стабилизаторы на полную катушку работают) А становая - да, отлично работает, я после становой ничего больше не могу делать)

Мышцы стабилизаторы на полную катушку работают

Нет ни какого практического смысла от этих стабилизаторов. 

лишний вес сгоняется на ура, и плоскостопие не мешает

Но у меня плоскостопие финальной стадии и бегать мне крайне тяжело

Попробуй элипсный трненажер минимальные нагрузки на суставы я даже с поврежденным мениском на нем наяриваю

Подскажите принцип разминки и подбора веса от 1 ПМ в обратной пирамиде. Нифига не пойму, как рассчитать?

На глазок накидывай и так же скидывай , что там париться фигней всякой.

Подскажите принцип разминки и подбора веса от 1 ПМ в обратной пирамиде. Нифига не пойму, как рассчитать?

Мне лично подход Суровецкого нравится:

Обычная пирамида , только первую половину не убиваешься , а на сбросе веса пашешь . На сушку хорошо работает.

Попробуй велосипед

Ну, денег на велосипед нет.

Бассейн как альтернатива сойдет?

Дорого, правда.