Возможно ли тренироваться без приседа? (делаю жим ногами на тренажоре,разгибание ног на трен.,сгибание ног лежа,подемы на носки стоя(икры))
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#2222
Offline
11.04.2007 - 20:07 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
можно конечно,но присед это база!Возможно ли тренироваться без приседа? (делаю жим ногами на тренажоре,разгибание ног на трен.,сгибание ног лежа,подемы на носки стоя(икры))
хотя сам я не приседаю
А как нащет становой тяги?
#2225
Offline
11.04.2007 - 20:10 PM
Swift
- Гости
-
- Сообщений: 73
- Регистрация: 24.01.07
Атлет
- Вес / Рост: 74\179
- Стаж / Возраст: 5месяцев\17
- Кто: билдер
Репутация:
А что так? Присед всетаки база да и время мнеьше потратишь делая его вместо этих упражнений. Или стоек для приседа нет? Кстать присед нагружает икры или нет?Возможно ли тренироваться без приседа? (делаю жим ногами на тренажоре,разгибание ног на трен.,сгибание ног лежа,подемы на носки стоя(икры))
#2226
Offline
11.04.2007 - 20:13 PM
Покемон
- Форумчане
-
- Сообщений: 845
- Регистрация: 04.03.07
Тварь дрожащая
- Откуда:дом 78
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 3+1/35,5
- Кто: йог
Репутация:
To: m-marsik
При приседе помимо ног очень хорошо тренируется спина и ягодицы, что тоже немаловажно.
Мне присед очень нравится, спина заметно окрепла
При приседе помимо ног очень хорошо тренируется спина и ягодицы, что тоже немаловажно.
Мне присед очень нравится, спина заметно окрепла
#2227
Offline
11.04.2007 - 20:17 PM
m-marsik
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 08.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 98/184
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
А что так? Присед всетаки база да и время мнеьше потратишь делая его вместо этих упражнений. Или стоек для приседа нет? Кстать присед нагружает икры или нет?
Не нагружает.Главным образом работают четырехглавые,ягодичные,и мышцы спины(выпрямляющие позвоночник)
Изменено: m-marsik, 11.04.2007 - 20:18 PM
#2228
Offline
11.04.2007 - 21:04 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Олегман Ну и правильно, на фиг ручнику присед? От него бицепс то не растет...можно конечно,но присед это база!
хотя сам я не приседаю
#2229
Offline
11.04.2007 - 21:24 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
))))))))))))))) прально)))To: Олегман Ну и правильно, на фиг ручнику присед? От него бицепс то не растет...
#2230
Offline
11.04.2007 - 21:38 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Год делаю присед. Икры увеличились на 0,5см. Так что их нужно качать, качать и качать. Эх... все времени на них не хватает, также как и на бицепс...А что так? Присед всетаки база да и время мнеьше потратишь делая его вместо этих упражнений. Или стоек для приседа нет? Кстать присед нагружает икры или нет?
#2233
Offline
12.04.2007 - 04:48 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Zhekus
Я за лето вырос со 160 до 190. Не делал ничё, тока окуевал с себя.
ИМХО, эти методы, если и могут дать, то чуть.
Я за лето вырос со 160 до 190. Не делал ничё, тока окуевал с себя.
ИМХО, эти методы, если и могут дать, то чуть.
#2234
Offline
12.04.2007 - 05:14 AM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Думаю можно если делаешь тяжелую становую и тяжелый жим ногами. ИМХО разгибание и сгибание массу не растят.Возможно ли тренироваться без приседа? (делаю жим ногами на тренажоре,разгибание ног на трен.,сгибание ног лежа,подемы на носки стоя(икры))
#2235
Offline
12.04.2007 - 17:45 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14926
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Если правильно поставит вопрос, то видимо не хватает желания.Год делаю присед. Икры увеличились на 0,5см. Так что их нужно качать, качать и качать. Эх... все времени на них не хватает, также как и на бицепс...
Я сам их не делаю, потому что мнге в данный момент пофиг на пропорции, лишь бы масса перла.
А вот когда икры серьезно начнуть отставать от бедра, то придется их по любому бомбить.
#2236
Offline
12.04.2007 - 17:57 PM
Zhekus
- Гости
-
- Сообщений: 26
- Регистрация: 20.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 58/165
- Стаж / Возраст: 0.2/21
- Кто: билдер
Репутация:
To: Zhekus
Я за лето вырос со 160 до 190. Не делал ничё, тока окуевал с себя.
ИМХО, эти методы, если и могут дать, то чуть.
А тебе сколько лет было? Неужели этим летом?
#2237
Offline
13.04.2007 - 04:26 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Zhekus
Ты, сцуко, ззлой...
С 3-го на 4 год в технаре, или со 2-го на 3-й. Не помню. Лет в 16-17. Хуевато было. Мышечная память и моторика остались от гнома, а тело стало великаньим. Прикольно сморелось. Потом исчо за три месяца до 196 подрос, а потом шелесо и всё....
Ты, сцуко, ззлой...
С 3-го на 4 год в технаре, или со 2-го на 3-й. Не помню. Лет в 16-17. Хуевато было. Мышечная память и моторика остались от гнома, а тело стало великаньим. Прикольно сморелось. Потом исчо за три месяца до 196 подрос, а потом шелесо и всё....
#2238
Offline
13.04.2007 - 06:27 AM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Я всегда работал в 3х рабочих подходах, и на следущий день ноги болели, а в воскресенье решил сделать присед в одном рабочем подходе, но так сказать, в отказном. На следущий день ноги почти не болели. И с грудью тоже самое. Не знаю даже как работать теперь,то ли в 3х подходах, то ли в одном. Посоветуете что-нить.
#2239
Offline
13.04.2007 - 07:37 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
SHATUN
Поработай в отказном, но не меньше полугода, сравни результат с многоподходным тренингом, т.е. с тем как перло раньше, поймешь, как лучше прет. Тока для чистоты эксперимента перед переходом на отказной тренинг сделай перерыв дней на 10-14.
Поработай в отказном, но не меньше полугода, сравни результат с многоподходным тренингом, т.е. с тем как перло раньше, поймешь, как лучше прет. Тока для чистоты эксперимента перед переходом на отказной тренинг сделай перерыв дней на 10-14.
#2240
Offline
13.04.2007 - 18:16 PM
frishpa
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 22.03.07
Атлет
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 07.08/23
- Кто: дрищ
Репутация:
подскажите пожалуйста примерно с каких весов в становой и приседе необходимо использовать бинты (имеются ввиду медики) и пояс.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
