Я использую пояс 65-70%,бинты с 70%мах
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#2242
Offline
13.04.2007 - 18:50 PM
frishpa
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 22.03.07
Атлет
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 07.08/23
- Кто: дрищ
Репутация:
спасибо за ответ.
но рабочие веса у меня намного поскромнее, или это не имеет разницы?
главное на подходах с максимальными весами для себя использовать бинты и пояс. Так? или с какого-то определенного веса?
но рабочие веса у меня намного поскромнее, или это не имеет разницы?
главное на подходах с максимальными весами для себя использовать бинты и пояс. Так? или с какого-то определенного веса?
#2245
Online
13.04.2007 - 21:18 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14928
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
А если присед пока 85*10.Я использую пояс 65-70%,бинты с 70%мах
С какого веса посоветуешь колени бинтовать?
Или когда они начнуть болеть?
#2247
Offline
13.04.2007 - 22:19 PM
Kirch -S-
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 24.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/184
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Скажите, вот у меня программа тренировок, каждое базовое упражнение выполняется раз в две недели!(( Я занимаюсь два раза в неделю. Все упражнения в одну неделю мне не впихнуть, получается выполнять их через неделю.
ТАк вот подскажите какие упражнения можно и НУЖНО делать раз в неделю точно!!!!! А какие можно и один раз в две недели. Я не делаю акцент на какой-то одной или двух группах мышц, мне нужно ВСЕ: грудь, плечи, руки, спина, ноги. Чтобы все было задействовано и все росло.
ТАк вот подскажите какие упражнения можно и НУЖНО делать раз в неделю точно!!!!! А какие можно и один раз в две недели. Я не делаю акцент на какой-то одной или двух группах мышц, мне нужно ВСЕ: грудь, плечи, руки, спина, ноги. Чтобы все было задействовано и все росло.
#2249
Offline
13.04.2007 - 23:04 PM
Kirch -S-
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 24.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/184
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: бодифитнес
Репутация:
для Kirch -S-
Я б делал становую раз в две недели
Присяд и жим каждую неделю
ага, с этим понятно!! А что делать с жимом стоя и трицепсом?7
А еще вопрос - как лучше прокачать грудь, делая после жима лежа жим на горизонтальной скамье или отжимания на брусьях с хватом для груди?
#2250
Offline
13.04.2007 - 23:20 PM
danSteel
- Форумчане
-
- Сообщений: 109
- Регистрация: 01.07.06
Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 94/ 186
- Стаж / Возраст: 7м/18
Репутация:
жим лежа и жим на горизонтальной скамье это одно и тоже.
Например я чередую так
В понедельник с жимом делаю фр.жим и блок.
в пятницу после жима отжимания на брусьях с весом.
Например я чередую так
В понедельник с жимом делаю фр.жим и блок.
в пятницу после жима отжимания на брусьях с весом.
#2252
Offline
14.04.2007 - 01:43 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Тебе пока что бинтовать не надо.А если присед пока 85*10.
С какого веса посоветуешь колени бинтовать?
Или когда они начнуть болеть?
85 на 10 - это детский вес в приседе - ничё страшного с твоими коленями не случится.
Когда надо будет бинтовать ты поймешь сам
#2253
Offline
14.04.2007 - 10:07 AM
danSteel
- Форумчане
-
- Сообщений: 109
- Регистрация: 01.07.06
Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 94/ 186
- Стаж / Возраст: 7м/18
Репутация:
Я когда присриседал 95*20 и 130*4 начал бинтоваться.Тебе пока что бинтовать не надо.
85 на 10 - это детский вес в приседе - ничё страшного с твоими коленями не случится.
Когда надо будет бинтовать ты поймешь сам
#2254
Offline
14.04.2007 - 10:22 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Колени болят чаще из-за неправильной техники.А бинтоваться надо когда силовая тренировка менее6повторов
#2258
Offline
14.04.2007 - 10:46 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Идут не вперед, а когда встаю во внутрь сводятся, еще наклоняюсь вперед не сильно.Точно будут болеть,если вперед колени идут во время приседа.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
