Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Мне тренер сказал что сводятся из-за того что мыщцы которые с внуттренней части бедра слабее внешних и я встаю за счет них. Еще растяжка плохая и колени выходят за линию мысков. Но сейчас техника стала лучше, но я до сих пор не понимаю как садясь ниже параллели, не круглить таз,ведь он автоматом идет.

держи жестко спину.

вперед наклоняться можно, это не страшно, а вот колени внутрь сводить категорически противопоказано.

Вот такая херь у меня на коже образовалось после тяжелых жимов , че это такое

А что это за часть тела?

Это часть тела находиться между передней дельтой и грудной мыщцой ,

Растяжка вроде.

Видно не очень,может и сосуд лопнул-синяк.

недели три уже держится и не проходит , а растяжки когда полностью исчезают

от кожи зависит,но вообще то долго будет,да и не пофиг ли?

Вот такая херь у меня на коже образовалось после тяжелых жимов , че это такое

мазьки всякие есть ... забеги куда нить в какой нить медпункт если учишся ... спроси...

я например когда фингал однажды получил врачь сказал мазать гепариновой - чтоб рассосалось быстрее .. но ты всеж покажи ...

Изменено: Нежить, 16.04.2007 - 21:07 PM

To: Dimetrus
Ваще не понял по фоте хде это....
ну если растяжка, попробуй мазь для беременных.

кажись это у тебя растяжки, есть куча кремов - масел..многие беременные ими пользуються и у них не появляеться вобще растяжек...вот.только дороговато они стоят.в аптеке продают .много выбора есть.если не постесняешься можешь так и рассказать фармацевту и он подберёт тебе нужное масло.
у меня самого есть такие, но мне на них совершенно пох если честно,
типа если есть растяжки значит росту

Изменено: frishpa, 15.04.2007 - 10:10 AM

держи жестко спину.

А как её держать у меня не получается. Автоматом если ниже параллели, то таз круглится. Я смотрю что у профи не руглится, а как так сделать не понимаю.

у меня раньше наклон был вперёд изза слабых ног , поставил широко спина ровно - проседаю тазом досед нормал

Растяжка это, мазь непоможет

Я выполняю становую тягу раз в две недели, занимаюсь два раза в неделю. Можно ли в один день делать приседания и становую?
Можно сделать так: на одной неделе у меня приседания и жим лежа, на другой - приседания и становая тяга?
И что лучше всего далеть после становой

Я выполняю становую тягу раз в две недели, занимаюсь два раза в неделю. Можно ли в один день делать приседания и становую?
Можно сделать так: на одной неделе у меня приседания и жим лежа, на другой - приседания и становая тяга?
И что лучше всего далеть после становой тяги, упражнения на руки или добить спину другими упражнениями: подтягивания и тяга к поясу?

Можно сделать на одной неделе и присед и тягу, например, так
Присед-жим(легк)
Тяга-Жим(тяжел)

Вот у меня в возникла проблема со становой тягой Когда еще веса были поменьше все ти топ было, а как вот вес вырос и не могу держать штангу в последних повторениях, разгибаются пальцы Какие есть эффективные упражнения на силу хвата? После каждой тренировки вишу на перекладине сколько могу, и хват вроде как и улучшается, но все таки не достаточно Что делать?

Вот у меня в возникла проблема со становой тягой Когда еще веса были поменьше все ти топ было, а как вот вес вырос и не могу держать штангу в последних повторениях, разгибаются пальцы Какие есть эффективные упражнения на силу хвата? После каждой тренировки вишу на перекладине сколько могу, и хват вроде как и улучшается, но все таки не достаточно Что делать?

Перекладину можно обматывать полотенцем и висеть будет ещё труднее

Тягу не надо больше чем на 5 раз делать,используй разнохват