Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Подскажите, есть ли какое-нибудь ограничение количества разового приема углеводов, или все ограничено только размером желудка =) ? Т.е это к вопросу о гейнерах с порцией углей под 200+ гр, да и просто большими порциями.

Подскажите, есть ли какое-нибудь ограничение количества разового приема углеводов

Ты же шесть лет занимаешься...

Подскажите, есть ли какое-нибудь ограничение количества разового приема углеводов, или все ограничено только размером желудка =) ? Т.е это к вопросу о гейнерах с порцией углей под 200+ гр, да и просто большими порциями.

Дело в усвояемости. Если ты способен усвоить 200 гр. углей за раз, то ты можешь и 200 гр. сожрать. А если нет - ты познакомишься с Дристун Бабаем и Унитаз Беловичем.

спасибо за совет! Если подкинешь эту программку, с радостью почитаю!

Новичок? Попробуй эту:

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

или одну из:

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17495

To: Links Пипец у тебя ава. Моя психика не выдерживает. У создателя мозг больной.

Ты же шесть лет занимаешься...

эх, может быть когда-нибудь, 06 - 6 месяцев =) раньше такими вопросами не задавался, 3-4 раза покушать хватало для роста, сейчас 5 приемов пищи и 3500 ккал и стою на месте. 

Дело в усвояемости. Если ты способен усвоить 200 гр. углей за раз, то ты можешь и 200 гр. сожрать. А если нет - ты познакомишься с Дристун Бабаем и Унитаз Беловичем.

т.е если днище не пробивает то все норм ? =))

Если бы мог спокойно жрать лактозу - уже бы переехал в Ригу)))

Я читал про лактозную недостаточность, в принципе если не в тяжелой форме (когда от одного запаха в больницу попадаешь), то в небольших количествах принимать можно, только рекомендуют хорошо закусывать, с едой лактоза может "проскочить" незаметной. Необходимость ее для организма связывается с каким-то воздействием на стенки кишечника, что способствует усвоению каких-то витаминов. Читал давно, подробностей уже не помню, сорь.

To: Links Пипец у тебя ава. Моя психика не выдерживает. У создателя мозг больной.

))) как и у меня))) еще качка дорисую)

Поставлю обычную, на некоторое время. Потихоньку привыкай, я здесь надолго)))

Я читал про лактозную недостаточность, в принципе если не в тяжелой форме (когда от одного запаха в больницу попадаешь), то в небольших количествах принимать можно, только рекомендуют хорошо закусывать, с едой лактоза может "проскочить" незаметной. Необходимость ее для организма связывается с каким-то воздействием на стенки кишечника, что способствует усвоению каких-то витаминов. Читал давно, подробностей уже не помню, сорь.

Я так и принимаю (максимум гдето 300-400мг, с "мезимом" больше).

Но если переборщить - начинает в животе гудеть   и все что за два дня съел оказывается в унитазе.

Кисломолочку, творог переношу нормально. А с молоком ппц. При том что я его очень люблю 

Кстати точнее называется "непереносимость лактозы", развивается после 20-ти лет (у некоторых невезучих) =)

Я понял, что в тренировочные дни я пью креатин на голодный желудок как проснулся с подслащенной водичкой/соком и сразу после тренировки пью гейнер и креатин одновременно.

Потревожу вас последний раз по своим вопросам на эту тему.. Коли уже деньги уплачены - придется пить.

Но как быть в не тренировочные дни? Гейнер вроде советовали не переводить, а креатин надо пить? И как тогда. Ведь он же "накопительный".

Изменено: bewarden, 28.03.2013 - 18:01 PM

, а креатин надо пить? И как тогда.

Каждый день. Пофигу когда. На пустой желудок у некоторых диарея или боли.

Каждый день. Пофигу когда. На пустой желудок у некоторых диарея или боли.

Но немного почитав о креатине, я понял, что он усваевается лучше именно на голодный желудок с подслащённой водой/соком. Надеюсь меня избегут эти проблемы.

Вообщем со следщей недели начну пить каждый день, сейчас пью только в дни тренировок в малых дозировках, что бы организм хоть чуть-чуть привык, постепенно повышу.

В не тренировочные дни 1 раз надо пить?

Изменено: Nepr0st0y, 28.03.2013 - 09:43 AM

To: Nepr0st0y У нас есть тема по креатину, иди читай, блеать!

1 Чайная ложка - 5гр, каждый день, в любое время, похуй с чем, хоть с кефиром, хоть с горчицей. Разница только теоретическая, на практике не отличишь, действует одинаково, льет воду, чуток прибавляется сила. И все! Супер чудес не ждите.

Изменено: SergeyF, 28.03.2013 - 12:14 PM

А я читал про креатин и не рискнул пить, написано что все побочные действия не изучены и может быть вредно для тех, у кого почки не в порядке.

Всем доброго времени суток.Задался таким вопросом.Набираю массу с осени.С 61 кг поднял до 75 кг.И понял что очень мало внимания уделяю кардио, насколько я знаю это не правильно и в дальнейшем ССС спасибо мне не скажет.Я легко теряю мышечную массу и тяжело набираю вес по этому раньше избегал аэробных, анаэробных и кардио нагрузок. Сейчас делаю перед каждой тренировкой 10 минут кардио(велосипед или "Эллипс") с пульсом в районе 125.Тренер советует делать еще 5 минут после тренировки.Вот в чем вопрос, - сколько раз в неделю и как мне делать кардио , в дни свободные от тренинга или продолжать заниматься как сейчас и если так то добавить ли мне кардио после тренировки?

Буду благодарен за грамотные советы)

10 минут кардио - это очень и очень мало. начни хотя бы с 20.

Новичок? Попробуй эту:

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13750

или одну из:

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17495

спасибо большое! Первая программа очень понравилась! 

Еще такой вот вопрос, как определить, сколько калорий нужно съесть в день? Как вы считаете, сколько съели калорий? Есть какие-то формулы? Просто хочу серьезно заняться делом, для себя!

Вот если бы вы знающие люди и на это ответили Я бы стал самым счастливым

10 минут кардио - это очень и очень мало. начни хотя бы с 20.

А в какие дни?В дни отдыха или в перед\после тренировки?И не помешает ли это набору массы в случае если она и так очень медленно набирается?

To: UnThinner Тренеру не доверяешь?

To: UnThinner Тренеру не доверяешь?

он меня не тренирует.Это просто дежурный инструктор из зала.На тренера нет денег пока)

он меня не тренирует.Это просто дежурный инструктор из зала.На тренера нет денег пока)

если нет денег на тренера, то забей на все это. Без тренера ты ничего не добъешься, только зря потратишь деньги, время, силы. Только тренер - только хардкор.