с меня плюсик
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#2302
Offline
19.04.2007 - 20:36 PM
Foreman
- БАН
-
- Сообщений: 84
- Регистрация: 29.11.06
БАНН
- Вес / Рост: 105/181
- Стаж / Возраст: 4
- Кто: билдер
Репутация:
я тренеруюсь до отказа всегда, сегодня делал жим лежа с большим мостом и у меня плечи трещат не слабо, особенно на последних повторениях когда еле-еле жму, что будет в дальнейшем с плечами ? и если это плохо то что тогда делать чтобы не трещали
#2307
Offline
19.04.2007 - 21:13 PM
m-marsik
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 08.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 98/184
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
я тренеруюсь до отказа всегда, сегодня делал жим лежа с большим мостом и у меня плечи трещат не слабо, особенно на последних повторениях когда еле-еле жму, что будет в дальнейшем с плечами ? и если это плохо то что тогда делать чтобы не трещали
Можна просто закрыть уши
.Но лучше к доктору сходить.Или не делать до упору.
#2308
Offline
19.04.2007 - 23:57 PM
Ученица
- Форумчане
-
- Сообщений: 392
- Регистрация: 21.01.07
Умничка :)
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 60,5/165
- Стаж / Возраст: 1,5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Foreman
нафига делать жим до отказа с большим мостом? на проходке на раз..ну до 3-х раз я ещё могу понять,а так куда мостишь? ещё и спину повредить не хватало.
нафига делать жим до отказа с большим мостом? на проходке на раз..ну до 3-х раз я ещё могу понять,а так куда мостишь? ещё и спину повредить не хватало.
#2309
Offline
20.04.2007 - 00:49 AM
Нежить
- БАН
-
- Сообщений: 144
- Регистрация: 26.03.07
БАНН
- Вес / Рост: 58/175
- Стаж / Возраст: 6мес/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
я тренеруюсь до отказа всегда, сегодня делал жим лежа с большим мостом и у меня плечи трещат не слабо, особенно на последних повторениях когда еле-еле жму, что будет в дальнейшем с плечами ? и если это плохо то что тогда делать чтобы не трещали
увеличивать подвижность суставов гимнастикой .. трещат потому что траектория им не подходит, скребет кость в суставной сумке вот и все. а будет воспаление и жуткие боли при малейшем шевелении рукой... либо после 40 аукнецца.
#2310
Offline
20.04.2007 - 05:49 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ищи ширину хвата и наклон скамьи чтоб не трещали. Порой 5-10 см имеют огромное значение.Будешь продолжать в том же духе 100% аукнется потом, проверено на себея тренеруюсь до отказа всегда, сегодня делал жим лежа с большим мостом и у меня плечи трещат не слабо, особенно на последних повторениях когда еле-еле жму, что будет в дальнейшем с плечами ? и если это плохо то что тогда делать чтобы не трещали
Мож даже раньше чем думаешь. Научись, сначало, медленно и технично работать с малыми весами. 2-3 секунды на выжим 3-4 на негативную фазу.
Ну и стандартно - к дохтеру, сначала.
Удачи.
#2311
Offline
20.04.2007 - 07:02 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Foreman
НУ и я добавлю.
Технику отлаживай, сильно не мости, мости тока в пиковом цикле (когда к проходке подбираешса). Нагрузку циклируй, постоянно до отказа не херачь, хорошо разминайся, развивай подвижность плеч. Поэкспериментируй с хватом и траекторией, ставь "свою" технику.
НУ и я добавлю.
Технику отлаживай, сильно не мости, мости тока в пиковом цикле (когда к проходке подбираешса). Нагрузку циклируй, постоянно до отказа не херачь, хорошо разминайся, развивай подвижность плеч. Поэкспериментируй с хватом и траекторией, ставь "свою" технику.
#2315
Offline
20.04.2007 - 12:13 PM
Покемон
- Форумчане
-
- Сообщений: 845
- Регистрация: 04.03.07
Тварь дрожащая
- Откуда:дом 78
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 3+1/35,5
- Кто: йог
Репутация:
Ты это легко почувствуешь, если попробуешь взять тяжеленные гантели. Когда вымотаешься, ты прочувствуешь, какие мышцы у тебя лучше всего поработали.скажите пожалуйста. В жиме на 45гр. гантелями,что больше работает грудь или передняя дельта ?
СПАСИБО!
#2316
Offline
21.04.2007 - 10:28 AM
bugor
- Форумчане
-
- Сообщений: 459
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 84/182
- Стаж / Возраст: 6/24
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Покемон
В принципе если делать медленно и сконцентрировавшись то чувствуется сразу какая мышца у тебя работает.Ты это легко почувствуешь, если попробуешь взять тяжеленные гантели. Когда вымотаешься, ты прочувствуешь, какие мышцы у тебя лучше всего поработали.
#2317
Offline
22.04.2007 - 12:48 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Вопрос :
Протеины не употребляю,т.к. нет матрериальной возможности его регулярного потребления, белок пытаюсь максимально получать из продуктов, но к сожалению нужную норму (имею ввиду суточную потребность белка) не набираю. Так вот вопрос . Мне посоветовали пропить протеин 1 месяц , якобы чтоб дать толчёк. Пото пару мес. не пить ( копить деньги =) ) затем , спустя 2 мес опять .
Что скажите ? Стоит ли ?
Протеины не употребляю,т.к. нет матрериальной возможности его регулярного потребления, белок пытаюсь максимально получать из продуктов, но к сожалению нужную норму (имею ввиду суточную потребность белка) не набираю. Так вот вопрос . Мне посоветовали пропить протеин 1 месяц , якобы чтоб дать толчёк. Пото пару мес. не пить ( копить деньги =) ) затем , спустя 2 мес опять .
Что скажите ? Стоит ли ?
#2320
Offline
22.04.2007 - 14:55 PM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: slauter
Если есть возможность питаться полноценно 4-5 раз в день, думаю, протеин не нужен.
Посчитай, набираешь ли ты нужное количество белка из продуктов.
Если есть возможность питаться полноценно 4-5 раз в день, думаю, протеин не нужен.
Посчитай, набираешь ли ты нужное количество белка из продуктов.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
