Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

http://www.youtube.com/feed/UCgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w всем советую посмотреть, очень много полезной информации

На предыдущих страницах все говорили о том, что желтки не могут навредить ЗДОРОВОМУ организму. Я в 5 лет переболел желтухой. С тех самых пор мне родители и врачи говорили поменьше есть продуктов грузящих печень, в том числе и яиц. Можно ли мне сейчас особо не задумываться над этим и кушать по 2-4 яйца в день? Проблем с печенью уже давно никаких не было. Но яица всегда старался кушать мало. Как начала заниматься в зале, так встал вопрос с употреблением яиц.

так дело, все-таки не в яйцах самих по себе, а в количестве животного жира в рационе. ну так и контролируй его количество.

На предыдущих страницах все говорили о том, что желтки не могут навредить ЗДОРОВОМУ организму. Я в 5 лет переболел желтухой. С тех самых пор мне родители и врачи говорили поменьше есть продуктов грузящих печень, в том числе и яиц. Можно ли мне сейчас особо не задумываться над этим и кушать по 2-4 яйца в день? Проблем с печенью уже давно никаких не было. Но яица всегда старался кушать мало. Как начала заниматься в зале, так встал вопрос с употреблением яиц.

я для себя решил так, кол-во яиц уменьшил с 6-7 до 4, съедаю 2 желтка утром, вечерние два выкидываю.

Проблему пока не изучил, руки не дошли, интересную информацию обязательно выложу)

делай 5-6 подходов и будет тебе счастье!

вообще все упр. нада по 5-6 подходов минимум

Думал какие езще взять упражнения из отсюда

А я бы так занимался бы при болячках: 1. Ноги: разгибания сидя, жим ногами лежа, сгибания лежа, сгибания сидя, подъемы на носки сидя 2. Спина, трицепс: Подтягивания, тяга верхнего блока, тяга кроссовера к низу прямыми руками, пшнб, пшнб на скамье скотта 3. Грудь: Жим, жим головой вверх, сведения в кроссовере, жим узким хватом, тяга к низу.

Думал какие езще взять упражнения из отсюда

В итоге решил делать упражнения по 5 подходов. Не знаю правильным ли путем я пошел.

А по мне так с минимальной подготовкой сделал бы 2 упры по 3 подхода,чем 1 но на 5-6

А по мне так с минимальной подготовкой сделал бы 2 упры по 3 подхода,чем 1 но на 5-6

Ну это уже индивидуально.

Для новичка имхо лучше 5, но с более "легким" весом. Аккуратно и технично

так дело, все-таки не в яйцах самих по себе, а в количестве животного жира в рационе. ну так и контролируй его количество.

Но стоит отметить, что у людей, которые с энтузиазмом и резко переходят на палео-диету и начинают жрать яйца в больших количествах, часто развивается пищевая непереносимость одного или нескольких видов яичных белков (тех, что имеют антибактериальные свойства).

У меня она развилась на третий месяц кето-диеты и пяти варёных яиц на завтрак =)

ЗЫ: Про то, что диетический холестерин имеет мало отношения к холестерину в крови подтверждаю. В современной научной периодике всё есть.

5 штук это 250 грамм. 30 грамм белка, 30 жира. это ничто

что за "пищевая непереносимость белка" я не в курсе

А по мне так с минимальной подготовкой сделал бы 2 упры по 3 подхода,чем 1 но на 5-6

Ну это уже индивидуально. Для новичка имхо лучше 5, но с более "легким" весом. Аккуратно и технично

5 штук это 250 грамм. 30 грамм белка, 30 жира. это ничто что за "пищевая непереносимость белка" я не в курсе

Лучший орех -- миндаль.

 

Арахис -- кака.

не первый раз слышу от тебя это утверждение. а можешь на пальцах объяснить? арахис, он менее полезный, чем другие орехи(этож не орех))) или ВРЕДНЫЙ??? ты как-то про воспалительные жиры писал, но я не нашёл, что эт за жиры такие

Всех приветствую.

Не так давно я обращался в эту тему за советом по использованию гейнера+креатина, сейчас хочу узнать, стоит ли в добавок к ним пить "долгий" протеин на ночь?

Я хардгейнер, очень долго набираю вес, кушаю 4 раза в день, что ем, сколько белков, углеводов и тд не считаю - кушаю всё подряд, в большом количестве. Но не всегда получается покушать перед сном, вот и думаю, может купить какой-нибудь не очень дорогой "долгий" гейнер, что бы пить на ночь?

Гейнер пью только в дни тренировок - сразу после тренировки, а креатин каждый день, в дни тренировок с утра и после тренировки, в нетренировочные дни 1 раз с утра.

Я тоже так хотел, но не придумал что в пару с жимом лежа поставить)

вот и думаю, может купить какой-нибудь не очень дорогой "долгий" гейнер, что бы пить на ночь?

Я хардгейнер, очень долго набираю вес, кушаю 4 раза в день, что ем, сколько белков, углеводов и тд не считаю - кушаю всё подряд, в большом количестве.

Туточки я.

Прошу вас, помедленнее, я записываю   

С детства интересно,нормативы по жиму лёжа,пишут с учетом веса грифа или нет?0о  

С детства интересно,нормативы по жиму лёжа,пишут с учетом веса грифа или нет?0о  

Ага..типа сколько будет 50+50=120,а почему?так гриф ещё...

не ну так серьезно.растолкуй чо да как

В силовом спорте все нормативы/рекорды/результаты записаны в килограммах/фунтах. Из чего эти килограммы сделаны  значения не имеет. Вес штанги учитывается....

Ребят, у меня еще одна "проблема".

на спортсвики есть статья про режим тренировок для эктоморфа

http://sportswiki.ru/Тренировки_для_эктоморфа

так вот, там пишут, что отдых должен быть 3-7 минут, особенность мол тела.

Разве такое может быть? есть здесь эктоморфы?)

Спросить даже не знаю где, насколько вообще адекватен такой подход.

Блять, кто бы уже хакнул эту вики, чтоб оттуда не лились людям в мозг потоки поноса