Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ты сейчас не качаешься а укрепляешь все и приводишь в тонус

Мне тут писали, что от гейнера может вырасти пузо, если не считать всё, что съедаешь Белки, углеводы и тд.. И вот к сожалению оно стало появляться и такое не маленькое уже... Как беременный    Вот пытаюсь с ним бороться.

т.е. пока масса взрываться еще не должна?)))

в ближайшем обозримом будущем нет

в ближайшем обозримом будущем нет

Обнадеживающе)))

А ты что думал из бухендвальского крепыша с ростом 185 ты за год-полтора станешь Рэмбо?  

А ты что думал из бухендвальского крепыша с ростом 185 ты за год-полтора станешь Рэмбо?

Я думал (планировал), что за 2 года я смогу набрать кг 15-20, т.е. по 7-10 кг в год, это решило бы по крайней мере проблемыс одеждой - а дальше - ну как пошло бы, заниматься буду все равно, но ближайшая цель это стать нормальным по телу, чтоб все одевалось хорошо и сидело)

Была опечатка, не "долгий" гейнер, а "долгий" протеин.

Не думаю, что творог и печенье будет дешевле недорогого протеина.

А вот на счёт зажиреешь... Мне тут писали, что от гейнера может вырасти пузо, если не считать всё, что съедаешь Белки, углеводы и тд.. И вот к сожалению оно стало появляться и такое не маленькое уже... Как беременный    Вот пытаюсь с ним бороться.

 

А если допустим творог, то какой

да любой сойдет, где белка от 15 гр на 100 гр и выше. ну и не должно быть сахара. обычно такой - 5% жирности

но в целом - учись контролировать питание. если переедать, то не важно что ты будешь есть на ночь - будешь жиреть

Изменено: Ustas, 12.04.2013 - 13:06 PM

что за 2 года я смогу набрать кг 15-20

Блажен, кто верует.

Не, набрать, конечно, можно. Только половина из этого будет сало высшего сорта. А то и больше.

Я думал (планировал), что за 2 года я смогу набрать кг 15-20, т.е. по 7-10 кг в год, это решило бы по крайней мере проблемыс одеждой - а дальше - ну как пошло бы, заниматься буду все равно, но ближайшая цель это стать нормальным по телу, чтоб все одевалось хорошо и сидело)

Я думал (планировал), что за 2 года я смогу набрать кг 15-20, т.е. по 7-10 кг в год

10-ку точно можешь набрать, но обычного кочества - будешь крепкий такой тюлень а вот резко увеличить вес помешает то, что тебе и сейчас мешает лень, образ жизни, возможности жкт и т.п. вернее даже не так, набрать то можно и 20, но это совсем уж сало будет процентов на 70.

Блажен, кто верует.

Не, набрать, конечно, можно. Только половина из этого будет сало высшего сорта. А то и больше.

цель достяжима для него при его весе и не факт что жирка будет много...если бы его вес был кг так 80-85 то да 20 кг прилипло бы и из него 15 как минимум сальца

цель достяжима

Ну, не знаю, Олеган, не знаю.

Мне в это не верится. И Юстасу, я гляжу, тоже 

Но, будем верить в Неюриста. Если он нам это продемонстрирует, я его от чистого сердца поздравлю.

А пока, сорри, побуду скептиком.

С моим телосложением жир набрать нереально))) у меня я считал по формуле как то, вроде 5% подкожного жира))

Или мышцы или ничего не наберу))

Ладно, пойду дальше заниматься, жаль конечно что есть ограничения по здоровью, приседы нельзя, это ужасно, но куда деваться, есть у меня в глубине души опасения, что из за того что я пару базовых упражнений не делаю, рост будет значительно медленнее, чем мог бы, но буду верить в лучшее, вообще настрой очень боевой, я верю что получится, хотя народ вокруг спепсисом пронизан, вчера к примеру встретил знакомого, он фитнесом давно увлекается, учился в военном училище, лыжами занимался, в общем спортивный, говорит видел я какие ты упражнения делаешь типа рельеф будет, массу не жди, куй тебе.

Питание говорит твое 5-6 разовое фигня, протеин пей. И спорить не можешь, он более опытный, и согласиться тоже.

А пока, сорри, побуду скептиком.

а может я сфоткаюсь, а вы скажете что там видно вообще (какая перспектива)?))

Надо было сказать : "Побуду реалистом".

А ты не отчаивайся. За 2 года не сделаешь, но за 4- 5 вполне реально, если будешь мотивирован и будешь по-умному тренироваться и жрать. Это, поверь мне, будет неплохой результат. В 30 лет будешь вспоминать, как был дрищщом.

"Быстро только кошки родятся" Остап Бендер

зря ты так думаешь, что нереально жиром заплыть. Это легко и приятно - в смысле процесс А вот результат - не очень...

а спорить ни с кем не надо. тебе несколько человек примерно одно пишет, был бы бред, люди бы поправили. а уж сколько этот форум спортпита сожрал - ни одному фитнесисту из военного училища и не снилось.

С моим телосложением жир набрать нереально))) у меня я считал по формуле как то, вроде 5% подкожного жира))

Или мышцы или ничего не наберу))

 

И спорить не можешь, он более опытный, и согласиться тоже.

Изменено: Ustas, 12.04.2013 - 13:33 PM

и все эти годы по 5-6 раз есть? это единственное что меня напрягает, потому что это очень проблематично. Лдано еще работа относитльно позволяет на ней поесть, но вообще плин заколебался уже немного

и все эти годы по 5-6 раз есть? это единственное что меня напрягает, потому что это очень проблематично. Лдано еще работа относитльно позволяет на ней поесть, но вообще плин заколебался уже немного

можно и 3. главное - сколько и чего.

можно и 3

для себя решил, что первые более-менее выводы относильно программы и вообще можно только где-то через полгода делать.

Так что мне еще 4 месяца, запишу сюда, сегодня 12 апреля и мой вес 62,5))

Следующий пост 12 августа))

и все эти годы по 5-6 раз есть?

Еще и тренироваться придется, прикинь, какая беда   

Неюрист, в нашем деле мотивация решает все. Ты либо дружишь с железом, либо нет.

А за 2 года стать Женей Катлером и потом всю жизнь жрать гамбургеры и почивать на лаврах - не получится.

Ребят, всем спасибо.

Думаю в ближайшее время снова будут вопросы))

Надо было сказать : "Побуду реалистом". А ты не отчаивайся. За 2 года не сделаешь, но за 4- 5 вполне реально, если будешь мотивирован и будешь по-умному тренироваться и жрать. Это, поверь мне, будет неплохой результат. В 30 лет будешь вспоминать, как был дрищщом. "Быстро только кошки родятся" Остап Бендер

15 кг за 2 года при правильном подходе вполне таки реально...