Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

5 штук это 250 грамм. 30 грамм белка, 30 жира. это ничто

что за "пищевая непереносимость белка" я не в курсе

Пищевая непереносимость выражается просто -- тупо болит желудок через минут 15 после съедания яиц =] Я в курсе, что 5 яиц это не много, у меня вокруг народ по 20 штук съедают без проблем. Это потому, что наличие энзимов и реакция имунной системы вопрос индивидуальный. Состав куриных белков по типу белка есть в вики, например, можно почитать, какие из них несут антибактериальные функции.

не первый раз слышу от тебя это утверждение. а можешь на пальцах объяснить? арахис, он менее полезный, чем другие орехи(этож не орех))) или ВРЕДНЫЙ??? ты как-то про воспалительные жиры писал, но я не нашёл, что эт за жиры такие

Можно книги про это писать, но у меня нет времени и способности излагать доступно и изящно Гуглить надо про полиненасыщенные жиры, баланс Омега-6 к Омеге-3, лектин и фитаты (вещества, которые предотращают усвоение полезных микронутриентов), то, что арахис является одним из самых распространённых аллергенов (и тогда уж читать про простагландины их роль в системном воспалении), и т.д. Ну и да, это не орех, а бобовый.

Как ***** набрать вес!???  Занимаюсь всего ничего 2 месяца, и как я думаю себя не жалея!!! Ем 3 раза в день, живу в общаге, старась покупать молоко и  творог, жру макароны, гречку с филе куриным (варю его) .... И **** каждый раз становясь на весы, каждый день тренировки я просто а*у*ваю .. Потому что с моим ростом 174 см, 55кг 400 грамм, каждый божий день меня просто ДРОЧАТ. Пришел сейчас с тренировки и опять никакого настроения, плачу деньги за зал , разоряюсь на еду, ну убиваю себя как я думаю. ЧТО ЗА НЕВЕЗЕНЬЕ, или блин я никогда не поправлюсь, карма **ять! Может что-то не так делаю. 5 кг набрать для меня блин мечта уже! Занимаюсь с другом, так он нихера не хавая почти , набрал 3 кг за месяц! А я уже бешусь каждый раз становясь на весы!

Как ***** набрать вес!???  Занимаюсь всего ничего 2 месяца, и как я думаю себя не жалея!!! Ем 3 раза в день, живу в общаге, старась покупать молоко и  творог, жру макароны, гречку с филе куриным (варю его) .... И **** каждый раз становясь на весы, каждый день тренировки я просто а*у*ваю .. Потому что с моим ростом 174 см, 55кг 400 грамм, каждый божий день меня просто ДРОЧАТ. Пришел сейчас с тренировки и опять никакого настроения, плачу деньги за зал , разоряюсь на еду, ну убиваю себя как я думаю. ЧТО ЗА НЕВЕЗЕНЬЕ, или блин я никогда не поправлюсь, карма **ять! Может что-то не так делаю. 5 кг набрать для меня блин мечта уже! Занимаюсь с другом, так он нихера не хавая почти , набрал 3 кг за месяц! А я уже бешусь каждый раз становясь на весы!

1. Мелким шрифтом ты подчеркнул малую важность своего поста. Впринципе, правильно сделал.

2. Есть 6 раз в день. 3 грамма белка/кг, 6 гр сложных углеводов/кг (в день)

3. Делать только базу

4. Спать 8 часов в сутки.

5. Не ставать на весы.

Через месяц отписаться...

Пищевая непереносимость выражается просто -- тупо болит желудок через минут 15 после съедания яиц =] Я в курсе, что 5 яиц это не много, у меня вокруг народ по 20 штук съедают без проблем. Это потому, что наличие энзимов и реакция имунной системы вопрос индивидуальный. Состав куриных белков по типу белка есть в вики, например, можно почитать, какие из них несут антибактериальные функции.

по-моему, ты придумал себе какую-то модную болезнь

Для тебя,ты походу как анеке что рация на бронепоезде)))у меня 2 перелома верх и низ грудного отдела,грыжи в пояснице и шейном отделе,спина ипала раз в месяц минимум до такого что с кровати не мог встать и скручивала в верху влево допустим а внизу в право)))это даже Ярмольник не изобразит как цыпленка табака...левая сторона ещё 3 года назад была работоспособна чуть больше чем на 50%...восстановил все двигательные функции визуально тоже почти, после начала занятий через год с умом начал делать шраги и наклоны со становой,за три года спина первый раз клинанула и то после становой покидал снег через высокий забор,но то что было раньше когда только через 10 дней минимум ты был на коне,сейчас даже в зал ходил и прошла за три дня..вывод или ты пробуешь или не надо ссылаться на больное место,займись плаваньем или ещё какой физкультурой...а грыжа если ипануть захочет то и в быту просто найдет тебя и с большей вероятностью т.к не занимаясь у тебя практически нет корсета который держит твой скелет...

А я не говорю что я буду заниматься, просто пораженный отдел (шея) грузить боюсь.

У тебя грыжа сколько мм?

по-моему, ты придумал себе какую-то модную болезнь

Есть такая болезнь как пищевая непереносимость, правда немного не корректно называть её так. Обычно встречается при генетических отклонениях и нарушениях всасываемости аминокислот. Так же непереносимость может возникнуть при ферментной недостаточности поджелудочной железы, повышенной проницаемости стенок кишечника, при некоторых нарушениях в работе почек, печени, гормональной системе. Да много факторов. Я уже не буду сюда причислять такие болезни как диатез (характерна для грудничков\детей) , финилкетонурию, целиакию которые в той или иной степени являются нарушением в белковом обмене.

пораженный отдел (шея) грузить боюсь

поясница часто округляется. упражнения в первую очередь на закачку длинных мышц спины. а закачаешь и присед не страшен. а лучше него для ног ничего нет

Это гиперэкстензии надо делать? Подскажите, еще хороших упраженений.

Я тоже не решаюсь конкретно её качать,в прошлом году начинал с очень легкими весами,может и в этом начну,хруст пугает)))

а так как писал Алико занятия жизнь не продлевают но качество её улучшает

Тупой вопрос, становая без пояса(ремень штанов, затянутый на талии, не в счет) 90, с поясом 110 потянуть реально? ибо сила есть(на 100 кг точно), но низ спины хреновый(

Изменено: Amando, 12.04.2013 - 21:13 PM

Видишь, и никто не скажет как правильно, я видел сообщение то ли на этом форуме, то ли на другом, что у человека было 5 грыж после ДТП, сказали какой зал, ты что, начал заниматься по-тихоньку, потом больше, через какое то время (какое не помню) сделал МРТ а грыж нет, врачи сказали нипанятна.

 

Существует же поговорка, мол, спорт продлевает жизнь на 5 лет, но эти 5 лет надо провести в зале) ну и продолжение такое, что типа лучше 5 лет в зале, чем...)

Ты слишком дохуя рассуждаешь,а это отвлекает от самого главного...и кружит как от лукавого

Тупой вопрос, становая без пояса(ремень штанов, затянутый на талии, не в счет) 90, с поясом 110 потянуть реально? ибо сила есть(на 100 кг точно), но низ спины хреновый(

а кто тебе сказал что ремень дает прибавку в тяге,второе что защищает спину

Тупой вопрос, становая без пояса(ремень штанов, затянутый на талии, не в счет) 90, с поясом 110 потянуть реально? ибо сила есть(на 100 кг точно), но низ спины хреновый(

Вопрос: а зачем?

А хочу норматив сдать, пока не выкинули из "до 59" в "до 66". 10 кг до 2го юношеского не хватает))

Никто ничего не говорил, просто по ощущениям - с поясом легче идет. Потому и спрашиваю...

Не дает пояс нифига, а мне так вообще в тяге мешает.

А хочу норматив сдать, пока не выкинули из "до 59" в "до 66". 10 кг до 2го юношеского не хватает))

Никто ничего не говорил, просто по ощущениям - с поясом легче идет. Потому и спрашиваю...

Не постесняюсь спросить)Зачем тебе второй юношеский разряд?)))

А хочу норматив сдать, пока не выкинули из "до 59" в "до 66". 10 кг до 2го юношеского не хватает))

Понятно. Потом, в кабинете врача, на досуге, подумай, стоил 2-й юношеский разряд безобразной тяги с кривой спиной, или нет.

А чтоб был, ЧСВ им чесать, пока 1й не сделаю)))

LoTaR понял, рисковать не буду.

А кто является основополжником, агитатором , того что новичкам в начале необходио за тренировку все МГ прорабатывать? Чьи книги читать?

LoTaR и за описанную вами "безобразную тягу с кривой спиной" я получу разве что п***ы от тренера.

А кто является основополжником, агитатором , того что новичкам в начале необходио за тренировку все МГ прорабатывать? Чьи книги читать?

Не знаю кто был основоположником и агитатором, но у Любера в книге вроде как первые полтора года это тренировки фулбоди 2-3 раза в неделю...