Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: LoTaR

To: Olegan

Мужики, вот уважаю ваши успехи и достижения, но ей Богу надоело читать ваше тандемное трололо в этой теме... Для этого есть раздел с говорящим названием "Флуд". Это раздел для новичков, они же деревья, дрыщи, лохопеды и прочее.. Чего вы тут тешите свое эго и блещите сарказмом? Есть опыт - поделитесь, нет оного - не мешайте другим делиться опытом и ссылками. Не надо портить топ своими постами с КПД=0,1.

Без обид, но просто надоело читать по 1 информационному посту на страницу, а в остальном обсуждением бабок на лавочке, какие новички лентяи, слюнтяи и неразумные существа. Новички - это потенциал форума, а вы его только задрачиваете и угнетаете. Не хорошо. 

верно сказал

To: LoTaR

To: Olegan

Мужики, вот уважаю ваши успехи и достижения, но ей Богу надоело читать ваше тандемное трололо в этой теме... Для этого есть раздел с говорящим названием "Флуд". Это раздел для новичков, они же деревья, дрыщи, лохопеды и прочее.. Чего вы тут тешите свое эго и блещите сарказмом? Есть опыт - поделитесь, нет оного - не мешайте другим делиться опытом и ссылками. Не надо портить топ своими постами с КПД=0,1.

 

Без обид, но просто надоело читать по 1 информационному посту на страницу, а в остальном обсуждением бабок на лавочке, какие новички лентяи, слюнтяи и неразумные существа. Новички - это потенциал форума, а вы его только задрачиваете и угнетаете. Не хорошо. 

Без обид, но просто надоело читать

Без обид,но половину вопросов можно сразу переносить в идиотские вопросы-высказывания...потому что на них только сарказмом  и ответить...они же приходя не читают сначала а потом задают вопросы,а сначала вопросов на задавать,а потом пропасть..моск то для чего нам положили всем...   

Изменено: Olegan, 06.05.2013 - 11:47 AM

Без обид,но половину вопросов можно сразу переносить в идиотские вопросы-высказывания...потому что на них только сарказмом  и ответить...они же приходя не читают сначала а потом задают вопросы,а сначала вопросов на задавать,а потом пропасть..моск то для чего нам положили всем...   

Ну ты ж мудрее и данная ветка, по видимому тебе не столь важна, так и не заморачивайся этими вопросами, пусть дают советы и рекомендации те, кто может сказать по делу. Не надо никого никуда посылать, сам же знаешь, что повторение вопросов просто неизбежно!! Если человеку просто ничего не отвечать в итоге он сам начнет искать, при условии, что информация для него важна, такова человеческая сущность. А болтовня ни о чем, да еще и с постоянным высмеиванием ну сам понимаешь куда ведет... 

Без обид,но половину вопросов можно сразу переносить в идиотские вопросы-высказывания...потому что на них только сарказмом  и ответить...они же приходя не читают сначала а потом задают вопросы,а сначала вопросов на задавать,а потом пропасть..моск то для чего нам положили всем...

+100

И это все же не высмеивание, а так, легкий юмор, не более.

А болтовня ни о чем, да еще и с постоянным высмеиванием ну сам понимаешь куда ведет... 

В твоих словах доля истины тоже есть, и немалая. Но, заметь, как задан вопрос, так на него и отвечают. И , в основном, вежливо и с пониманием. А вот в таком тоне:

Качаю то что мне нравится не надо предложений и ответов качать спину и ноги

надо спрашивать пива в магазине, а не совета на спортивном форуме, уж извини.

_{Добрый день, форумчане.}

_{В жиме лежа не могу преодолеть планку 80 кг. Грудными мышцами занимаюсь 1 раз в неделю.}

_{Программа тренировки:}

_{1). жим штанги на гориз. скамье - 1*15, 1*12, 3*8;}

_{2). разводка гантелей на наклонной скамье - 3*15;}

_{3). жим штанги на наклонной скамье - 4*8 (вес в каждом подходе увеличивается, но количество повторений остаётся то же) либо жим гантелей на наклонной скамье - 3*макс;}

_{4). брусья или кроссовер, или отжимания.}

_{Также появилась небольшая ноющая боль в районе ключицы (см. рисунок, красный контур).}

 _{eeee.bmp   90.56 Кб   29 раз скачано}

_{После разогрева боль проходит, но дискомфорт остается.}

_{Что посоветуете?}

Изменено: pfgr, 07.05.2013 - 11:46 AM

Помельче напиши. Шрифт большой.

Всем привет) Вот, уже два с половиной месяца прошло с тех пор, как пошел в зал.) Какие изменения можно отметить за это время - вес увеличился с 71,5 до 79, правда последние пару недель упорно стоит. Жим лежа, рабочий вес, вырос с 30 кг, до 55, ЖЛУХ, по началу даже с грифом делать не мог, но сейчас уже делаю с весом 40 кг. Бицепс вырос на три сантиметра, бедра и ягодицы на 5 см, не смотря на то, что приседания я впервые делал только вчера. Ну, грудь на пару сантиметров, а так, все остальное на сантиметр от силы. Вот, это информация, если кому интересно будет почитать)
Назревает вопрос, есть ли смысл менять программу уже сейчас? Исходя из того, что базовых упражнений (Не знаю, считается ли жим лежа и ЖЛУХ за базовые) у меня в программе нет, (кроме приседаний, которые, опять же повторюсь, начал делать вчера) стоит ли добавить еще какие базовые? Просто вчера, когда делал приседания, появилось такое ощущение, что все что я делал на тренажерах до этого, фигня полная, так как во время приседаний у меня наконец-то, действительно приятно заболели ноги, я действительно вспотел, чего раньше не особо наблюдалось, и короче реально понял как это, устать на тренировке, я домой еле доехал блин) Так что да, закрадываются сомнения по поводу актуальности той программы, что сейчас у меня...

Изменено: MadSci, 07.05.2013 - 11:52 AM

_{Добрый день, форумчане.
В жиме лежа не могу преодолеть планку 80 кг. Грудными мышцами занимаюсь 1 раз в неделю.
Программа тренировки:
1). жим штанги на гориз. скамье - 1*15, 1*12, 3*8;
2). разводка гантелей на наклонной скамье - 3*15;
3). жим штанги на наклонной скамье - 4*8 (вес в каждом подходе увеличивается, но количество повторений остаётся то же) либо жим гантелей на наклонной скамье - 3*макс;
4). брусья или кроссовер, или отжимания.
Также появилась небольшая ноющая боль в районе ключицы (см. рисунок, красный контур).
eeee.bmp
После разогрева боль проходит, но дискомфорт остается.
Что посоветуете?}

Изменено: марк твен, 07.05.2013 - 11:52 AM

Всем привет) Вот, уже два с половиной месяца прошло с тех пор, как пошел в зал.) Какие изменения можно отметить за это время - вес увеличился с 71,5 до 79, правда последние пару недель упорно стоит. Жим лежа, рабочий вес, вырос с 30 кг, до 55, ЖЛУХ, по началу даже с грифом делать не мог, но сейчас уже делаю с весом 40 кг. Бицепс вырос на три сантиметра, бедра и ягодицы на 5 см, не смотря на то, что приседания я впервые делал только вчера. Ну, грудь на пару сантиметров, а так, все остальное на сантиметр от силы. Вот, это информация, если кому интересно будет почитать)
Назревает вопрос, есть ли смысл менять программу уже сейчас? Исходя из того, что базовых упражнений (Не знаю, считается ли жим лежа и ЖЛУХ за базовые) у меня в программе нет, (кроме приседаний, которые, опять же повторюсь, начал делать вчера) стоит ли добавить еще какие базовые? Просто вчера, когда делал приседания, появилось такое ощущение, что все что я делал на тренажерах до этого, фигня полная, так как во время приседаний у меня наконец-то, действительно приятно заболели ноги, я действительно вспотел, чего раньше не особо наблюдалось, и короче реально понял как это, устать на тренировке, я домой еле доехал блин) Так что да, закрадываются сомнения по поводу актуальности той программы, что сейчас у меня...

Базовые упражнения - это многосуставные упражнения, т.е. жим штанги, приседание, становая тяга, тяга штанги в наклоне и др. Как по мне так для каждой группы мышц должно быть базовое упражнение.

Изменено: pfgr, 07.05.2013 - 12:08 PM

вес увеличился с 71,5 до 79, правда последние пару недель упорно стоит.

_{Добрый день, форумчане.}

_{В жиме лежа не могу преодолеть планку 80 кг. Грудными мышцами занимаюсь 1 раз в неделю.}

_{Программа тренировки:}

_{1). жим штанги на гориз. скамье - 1*15, 1*12, 3*8;}

_{2). разводка гантелей на наклонной скамье - 3*15;}

_{3). жим штанги на наклонной скамье - 4*8 (вес в каждом подходе увеличивается, но количество повторений остаётся то же) либо жим гантелей на наклонной скамье - 3*макс;}

_{4). брусья или кроссовер, или отжимания.}

_{Также появилась небольшая ноющая боль в районе ключицы (см. рисунок, красный контур).}

_eeee.bmp

_{После разогрева боль проходит, но дискомфорт остается.}

 

_{Что посоветуете?}

Выбери лифтерскую прогу. А то че ты хотел от ББ проги. А то жим 1 раз в неделю 3*8, курам на смех. Для силы должнобыть 2-3 жима, с минимумом подсобки и по лифтерскому принципу. На 8 раз у меня первый разминочный подход, потом 6,5,4,3,3*2. Принцип такой.

Изменено: SergeyF, 07.05.2013 - 12:30 PM

Выбери лифтерскую прогу. А то че ты хотел от ББ проги. А то жим 1 раз в неделю 3*8, курам на смех. Для силы должнобыть 2-3 жима, с минимумом подсобки и по лифтерскому принципу. На 8 раз у меня первый разминочный подход, потом 6,5,4,3,3*2. Принцип такой.

Дайте ссылку - буду изучать мат часть.

To: pfgr Сам ищи, мне лень. У нас есть раздел по Пауэр Лифтингу, там есть все.

Изменено: SergeyF, 07.05.2013 - 13:06 PM

Что такое ЖЛУХ?

Что такое ЖЛУХ?

Жим Лежа Узким Хватом. 

Прикалываешься?

To: LoTaR

To: Olegan

Мужики, вот уважаю ваши успехи и достижения, но ей Богу надоело читать ваше тандемное трололо в этой теме... Для этого есть раздел с говорящим названием "Флуд". Это раздел для новичков, они же деревья, дрыщи, лохопеды и прочее.. Чего вы тут тешите свое эго и блещите сарказмом? Есть опыт - поделитесь, нет оного - не мешайте другим делиться опытом и ссылками. Не надо портить топ своими постами с КПД=0,1.

 

Без обид, но просто надоело читать по 1 информационному посту на страницу, а в остальном обсуждением бабок на лавочке, какие новички лентяи, слюнтяи и неразумные существа. Новички - это потенциал форума, а вы его только задрачиваете и угнетаете. Не хорошо. 

+1

+1

Здоровую критику от самого справедливого человека на форуме воспринял, в эту ветку заходить завязал.     

Жим Лежа Узким Хватом. 

Прикалываешься?

Нет.Правда не знал)

Здоровую критику от самого справедливого человека на форуме воспринял, в эту ветку заходить завязал.