Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А что из дома не выпускают? Наказан?

З.Ы, Ебать,  ни одного знака препинания в нескольких предложениях. Что русский не преподают у вас? Даже гребаных точек -- ни одной))))

Изменено: KPIshnik, 18.05.2013 - 18:56 PM

А что из дома не выпускают? Наказан?

хорошо пошутил! нет не наказан он закрыт там что-то с проводами!

Что русский не преподают у вас?

преподают, просто в интернете у меня нет крайней необходимости следить за орфографией.

Изменено: Narkoz74, 18.05.2013 - 19:06 PM

Турники, брусья тоже закрыли на профилактику? Все залы в округе тоже без питания?

преподают, просто в интернете у меня нет необходимости следить за орфографией.

Смешно. А нахрена тебя тогда учат? Для понту? Твои посты хрен поймешь,  и это всего две строчки. Хочешь чтобы нормально отвечали -- пиши нормально, или нихрена, кроме стеба, в ответ не получишь. 

Изменено: KPIshnik, 18.05.2013 - 19:09 PM

Турники, брусья тоже закрыли на профилактику? Все залы в округе тоже без питания?

 

 

 

Смешно. А нахрена тебя тогда учат? Для понту? Твои посты хрен поймешь,  и это всего две строчки. Хочешь чтобы нормально отвечали -- пиши нормально, или нихрена, кроме стеба, в ответ не получишь. 

подтягиваться не умею. нет не для понту

подтягиваться не умею

Вот, пока зал закрыт, есть время искоренить этот изъян. В твои годы я на турниках/брусьсях по несколько часов в день проводил. И считаю что не зря. По крайней мере никогда не возникало вопросов как накачать трицепс . Ибо он всегда у меня был, ибо отжимался на брусьх около 50 раз)) Я бы на твоем месте на турники бы и пошел, а гантельки пока бы оставил.

Изменено: KPIshnik, 19.05.2013 - 17:28 PM

Я бы на твоем месте на турники бы и пошел

Согласен полностью.

Ребята ВЫРУЧАЙТЕ!!!!!

На прошлой неделе немного надорвался.Но слава Богу мне все починили, сказали 1-2 мес. тяжелого не поднимать. Это  я переживу. Суть проблемы в том, что  нигде не нашел каких-нибудь упражнений чтобы как-то обезопасить зону пресса и паха.

Подскажите пожалуйста какие упражнения и на какие группы мышц стоит делать!!! Бо заплывать на массе совсем не хочу.

Буду очень признателен.))

Что ты хочешь не понятно, мышечный корсет на теле создать?

To: Дрыщь Стаж 4 года. Либо ты тролишь, либо не 4 года.

Либо ты тролишь, либо не 4 года.

Либо это возраст. 

Дааа  смешно...

Хочу просто узнать  от каких упражнений можно отказаться где-то на пол года(чтоб не усугубить). Но при этом поддерживать форму.

К примеру и ежу понятно что становая и присед отпадают сразу т.к. повторно травмироваться вероятность очень велика.

Какие еще упражнения выкинуть из программы? Только без приколов!! Ато 2 дня в деприсняке, уже чувствую как дрищем стаю!!((

To: Дрыщь 

что значит "упражнения, чтобы обезопасить зону пресса и паха"?  

To: Дрыщь

Конечно смешно. Владея языком ты не можешь изъясниться, да так, что уже больше 5 человек понять не может чего тебе надо.

Ты перед тем как задавать вопрос ознакомился с правилами форума? Там написано, что четко и ясно должна происходить постановка вопроса.

Так что, пока ты будешь тролить и играть в детский садик, то в ответ будешь получать такие же насмешки.

Заполни профиль.

Не сиди и не дрочи ты тут! Заполни профиль - иначе забаню.

На днях будет тренировка спины, подскажите в какой очередности делать упражнения ? Становая, подтягивания, тяга в наклоне к животу.

подскажите в какой очередности делать упражнения ? Становая, подтягивания, тяга в наклоне к животу.

Из соображений логистики лучше всего делать сначала тягу к животу (постепенно добавляешь веса к штанге), потом становую (также продолжаешь добавлять веса), а потом подтягивания (заодно декомпрессия позвонков).

Изменено: soperedi, 22.05.2013 - 17:29 PM

))))))) впервые вижу подход в ББ или ПЛ "из соображений логистики")))))))

всю дорогу было, что первым надо ставить тяжелое базовой (становая), пока силы есть. А дальше, мое ИМХО - чередовать, т.е. на одной тренировке первыми подтягивания, на другой - тягу в наклоне.

На днях будет тренировка спины, подскажите в какой очередности делать упражнения ? Становая, подтягивания, тяга в наклоне к животу.

Я бы сначала делал подтягивания, потом становую, потом тягу в наклоне. Либо подтягивания, тяга в наклоне, становая.

Сначала ширы, потом столбы. Кому че надо.

Изменено: SergeyF, 22.05.2013 - 23:52 PM

Я бы сначала делал подтягивания, потом становую, потом тягу в наклоне. Либо подтягивания, тяга в наклоне, становая.

Сначала ширы, потом столбы. Кому че надо.

А я бы гиперы лучше с весом сделал вместо становой...смотря правда какие цели

А я бы гиперы лучше с весом сделал вместо становой..

Я теперь тоже. А гиперы не грех в конец запихнуть.

Изменено: SergeyF, 22.05.2013 - 23:56 PM