Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

причем большая часть гейнеров из быстрых углей, которые можно получить из вкусной жратвы типо печенек, всякого фастфуда и тд

причем большая часть гейнеров из быстрых углей, которые можно получить из вкусной жратвы типо печенек,

+100, а денег отдашь больше намного, чем за печеньки.

Я так подумал, я слышал что от стероидов сильно спина покрывается прыщами, а они оставляют воду в организме, так вот креатин тоже же задерживает немного воды, по крайней мере так пишут везде. Ну это исключительно мои догадки.

Может не стоит без футболки к лавочке прижиматься?

Да не...там только если чесотку подхватишь  

Задержка воды в организме и прыщи на спине - вещи друг от друга не зависящие.

Вот, здравая мысль. Кушай больше курицы, мяса, риса, макарон и все будет правильно.

А то первое, с чего начинает любой новичок - покупка гейнера. Деньги на ветер.

Задержка воды в организме и прыщи на спине - вещи друг от друга не зависящие.

К счастью курица, рис, макароны и катлеты и гречка это постоянно то, что есть приготовленным, правда всё жареное

А что уже и креатин стал стероидом?   А по поводу прыщей это уже к доктору...ну или как вариант мыться пару раз в день...т.к стало тепло,во вторых тренируешься если то поры забиваются и третье это просто молодость и гормоны заиграли по весне 

Ну это я просто предположил исходя из небольшого совпадения - задержки воды.

Тренируюсь, вроде моюсь 1-2 раза в день, но буду значит чаще стараться ходить в душ.

Может не стоит без футболки к лавочке прижиматься?

Всегда в майке и кладу на скамью полотенце.

Изменено: Links, 28.05.2013 - 09:15 AM

Да ладно? По собственному опыту знаю, прижмешься свечера - на утро собирай посев)))
может футболку и полотенце тоже пора постирать?

В таком случае не стоит судить по кому то, стираю постоянно, только вот полотенце раз в неделю.

В таком случае не стоит судить по кому то, стираю постоянно, только вот полотенце раз в неделю.

К счастью курица, рис, макароны и катлеты и гречка это постоянно то, что есть приготовленным, правда всё жареное

Это хорошо!

В твоем возрасте жареное не вредит, главное - побольше.   И качаться правильно 

Ща опять скажут...мы с Лотаром ходим парой

Да уж, Максимус подъебал так подъебал, теперь уж низнайу, куды и деваЦЦо, в какии темы захадить     

Парни, какую-то х-ню обсуждаете. Кого-то прыщами залило, бля пипец проблема.

Изменено: SergeyF, 28.05.2013 - 09:25 AM

To: Nepr0st0y

тема есть на форуме даже: побочки от креатина, почитай)) у многих прыщи

Кого-то прыщами залило, бля пипец проблема.

ну страшно человеку, вдруг это кранты)

Изменено: Фокси, 28.05.2013 - 17:09 PM

Вот, здравая мысль. Кушай больше курицы, мяса, риса, макарон и все будет правильно.

А то первое, с чего начинает любой новичок - покупка гейнера. Деньги на ветер.

гейнер - это бессмысленная трата денег,лучше протеин взять..

1,5-2 грам белка на кг веса в ден

это на мои 76 кг нужно 152г белка съедать?

Изменено: Narkoz74, 29.05.2013 - 19:41 PM

часто встречаю демотиваторы "делай базу"   что относиться к базе?

часто встречаю демотиваторы "делай базу"   что относиться к базе?

Жим,присед и становая

Жим,присед и становая

Становая интересное упражнение, на мой взгляд.

это если лифтерскую базу иметь ввиду.а если базу бб то тяжелые многосуставные упражнения.

это на мои 76 кг нужно 152г белка съедать?

А что, невыносимо много? В твоем-то возрасте? В этом возрасте хочется сожрать все, что гвоздями не приколочено. А что приколочено - отодрать и тоже сожрать! 

А что приколочено - отодрать и тоже сожрать!