Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Для таких тяжелы случаев:

1. Добавить еще порцию мороженного до ужина)))

2. До и после тренировки захавать по большому шоколадному батончику.

3. На тренировке пить воду с сахором(не меньше 2 столовых ложек на литр), если слишком сладко -- добавить лимонной кислоты.

4. Начать хавать втечении дня))

А по-моему ключевая фраза вот эта была:

В сентябре 2011 сделал процедуру по очищению организма шанк пракшалана

Если нет, извиняюсь, конечно.

Сейчас я вешу 62 кг., питаюсь хорошо

И, да, гельминтов вывести надо.

Для таких тяжелы случаев:

1. Добавить еще порцию мороженного до ужина)))

2. До и после тренировки захавать по большому шоколадному батончику.

3. На тренировке пить воду с сахором(не меньше 2 столовых ложек на литр), если слишком сладко -- добавить лимонной кислоты.

4. Начать хавать втечении дня))

5. Поставить капельницу с подсолнечным маслом и клизму с вареньем.

А по-моему ключевая фраза вот эта была:

После таких чисток масса в гору должна пойти! Во:

Главное в полнолуние не очищаться, а то можно оборотнем стать.

Традиционно очистительные практики рекомендуется делать в новолуние. Так же существуют убедительно проаргументированные назначения делать практику именно в полнолуние. В некоторых источниках астрологи утверждают, что чистки необходимо начинать на восьмой лунный день. Однако эти рекомендации противоречивы и ни в коем случае не являются категоричными. Намного важнее внутреннее желание, абстракция архипектовых чакр и внутреннее чувство готовности самого человека, в конкретном выборе  дня и времени проведения очистительной практики.

Изменено: ReDDog7733, 07.06.2013 - 11:02 AM

To: ReDDog7733 Я чет не понял, ты какую массу растишь? Столько углей... а смысл.

Так вот, ребят, кто что подскажет в наборе массы для меня, чела у которого не растет жировая прослойка хоть ты уешься жирной пищи и пирожков

Я ничего не понимаю. Вам, что жир нужен? Я хуею господа. Дык это диван и пиво.

Серега, не у всех получается, особенно в юном возрасте.

Скока углей не жри, а не растет ни мышца, ни сало. Все сгорает в топке. 

Серега, не у всех получается, особенно в юном возрасте.

Скока углей не жри, а не растет ни мышца, ни сало. Все сгорает в топке. 

Ждём старости))))

Ждём старости))))

Некоторых до 40 лет ветром шатает, и лишь потом начинает появляться первое робкое пузцо. 

Некоторых до 40 лет ветром шатает, и лишь потом начинает появляться первое робкое пузцо. 

меня шатает  и будет ещё с месяц шатать...хз каждое начало лета...сколько не жри все горит как в топке...2500-2800 и вес падает(((нервяк жгет лучше чем любое кардио   

Серега, не у всех получается, особенно в юном возрасте.

Скока углей не жри, а не растет ни мышца, ни сало. Все сгорает в топке. 

А то я не знаю. Сам весил 80кг при 2-х метрах.

нервяк жгет лучше чем любое кардио

Стопудово, тока мышцы жгет (если они есть), а не жир. А если нет ни жира, ни мышц, начинают гореть мослы     

Не скажу на счет маслов но вес при нервяке падает на глазах

А некоторые наоборот отжираются когда нервничают

Спасибо за советы.

Сегодня решил убрать лишние упражнения и уменьшить отдых между подходами. Получилось 2 часа ровно.

Решил турник делать один или два раза в неделю, а пресс один раз. А то чувствуется что остается усталость на этих упражнениях если каждую тренировку их делать.

Вначале сделал брусья 4х6 (думаю что это ошибка, далее разъясню).

Сделал Жим 6х6 50кг (легкая тренировка) - тяжело пошло из-за брусьев думаю, наверно правильней брусья после жимов делать.

Далее Жим узким хватом 4х6 50кг и тут начал на последних повторениях ловить отказы решил уменьшить вес и 45 кг делать, на одно повторение увеличилось.

Затем Присед (тяжелую тренировку) 5х3 75кг - хорошо пошло, сразу взбодрился. 

В конце тренировки ощущал неплохую забитость в мышцах и общую усталость. И если делал бы по программе еще какие-нибудь

упражнения это бы было в пол силы и в ущерб думаю.

У меня назрел вопрос - есть ли смысл делать Изоляцию такую как: Разгибания на вертикальном блоке или бицепс? (Никогда не нравилось их делать, 

и я думаю толку от них мало т.к. Базовые упражнение и так нагружают их порядочно, особенно трицепс)

Смысла нет

Я бы изоляцию ПОКА не делал. И брусья с жимом узким хватом в один день -- тоже. Либо чередовать, либо выбрать то которое больше по душе. А то бедный триц там охуевает походу. Три жимовых + изоляция. Мой бы отпал и съебался уже к более щадящему хозяину))

ДАлее по второму дню.

1. Турник перед становой сомнительная затея...

2. Суперсет из дотягов и гиперов после становой -- это вообще что-то за гранью реальноси, имхо. Я бы только гиперы оставил, и вконец тренировки сдвинул

3. Делать на одной тренировке  два по сути одинаковых жима не вижу смысла. Или выкинуть один, или чередовать.

Ну это так, для размышлений....

Ты точно прогу тренера не менял??? Ничего не добавлял?? А то че-то фраза "что-бы не загнал себя в яму" и подобная тренировка с суперсетами и 3мя часами никак у меня не вяжутся....

Ты точно прогу тренера не менял??? Ничего не добавлял?? А то че-то фраза "что-бы не загнал себя в яму" и подобная тренировка с суперсетами и 3мя часами никак у меня не вяжутся....

Это та самая программа написанная тренером в первый день, как я пришел в зал без каких-либо изменений. 

А про "яму" он говорил когда я сам веса накидывал бездумно на базовых упражнениях без его контроля. Говорит что надо очень постепенно растить веса.

Ну тогда я развожу руками, свое мнение я высказал постом выше.... Это 5я прога от тренера, в которую я врубиться не могу.... 

А что тренер по поводу 3х часов говорит? Это нормально по его мнению, или ты не спрашивал?

А что тренер по поводу 3х часов говорит? Это нормально по его мнению, или ты не спрашивал?

На это он нормально смотрит. Когда наблюдает иногда, наоборот делает замечание, что мало между подходами отдыхаю - 3-4 минуты надо обязательно.

Сам он тренировался в подвалах в молодости без каких-либо программ и говорит что опирается только на свой опыт и наблюдения. 

По его словам приседал он 260 при весе 65 когда была максимальная форма (не без фармы конечно). Выигрывал многие чемпионаты СССР по лифтингу.

Изменено: Kenji, 07.06.2013 - 15:56 PM

Сделал Жим 6х6 50кг (легкая тренировка) - тяжело пошло из-за брусьев думаю, наверно правильней брусья после жимов делать.
Затем Присед (тяжелую тренировку) 5х3 75кг - хорошо пошло, сразу взбодрился.
Вначале сделал брусья 4х6 (думаю что это ошибка, далее разъясню).

По его словам приседал он 260 при весе 65 когда была максимальная форма

Нихера себе тренер у тебя. Больше мирового рекорда впс приседал)))  

Нихера себе тренер у тебя. Больше мирового рекорда впс приседал)))  

Может я неправильно понял его, я представления не имею о цифрах в рекордах и в лифтинге в целом.