не могу глубоко приседать, как пишут приседать до уровня колен, но у меня все равно получается выше, если пробую чуть ниже то, то сильно напрягается низ позвоночника и отрываются пятки.
Рекомендую:
Ноги вывести в отдельный день тренинга.
Начальная стойка перед шведской стенкой(лестница деревянная или железная) ноги чуть шире плеч.руками держишься за щабль лестницы на уровне нижнего среза груди.И вот здесь самое главное -- начинаешь приседать вниз , грудь максимально вперёд, смотришь в верх перед собой, низ спины напряжён , голень перпендикулярна полу , распределение веса по уровню всей стопы, если есть хоть малейшее отклонение на передок или носок ступни то присед НЕПРАВИЛЬНЫЙ, понимаешь тут как бы жопой в низ почти до низу но не нарушая перпендикулярности голени по отношению пола и как бы встаёшь с упором на всю ступню но при этом держишь в напряжении низ спины и сам вес распределяешь по всей плоскости стопы.Если хоть чуть чуть подашь корпус вперёд то вся нагрузка перейдёт на колени и пятки полюбому оторвутся...
Но если давать совет то наверное нужно начать с самого простого--- Немножко укрепить ноги, научиться технике приседа без штанги, начать с простых упражнений и потом когда немножко ножки окрепнут начинать тренировать их уже по взрослому....
Вроде и немного приседаю (фактически не приседаю), - максимум бегаю. А бедра растут.. и растут... и растут... 
При этом талия у меня очень узкая, изначально такая была. Так вот, на рынке/в магазине это выливается в катастрофу - то ноги не влазят, то на талии висит... 
Ремнем пользуюсь, практически все штаны подшиваем (мама/бабушка со швейным делом хорошо знакомы). Но всеравно, печаль! Поднялся 7 этажей по лестнице - сесть стремаешься, вдруг не выдержат. Короче, может кто подскажет где "правильные" джинсы купить можно, может магазин какой-нибуть профильный есть? А то в спортивках на работу ходить очень не хочется)))
станут малы - куплю 0 
Ноги и живот пока в форме, поскольку я ещё бегом увлекаюсь как любитель.
