Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Не знаю снимать видео или нет.

Мне 15 лет.Хочу набрать массу. В данный момент мой вес 57кг при росте 180см. Хочу начать ходить в тренажерный зал, но не знаю на что именно нужно делать акцент на тренировках, как начать питаться. Буду очень благодарен, если кто-нибудь поможет во всем разобраться.

Мне 15 лет.Хочу набрать массу. В данный момент мой вес 57кг при росте 180см. Хочу начать ходить в тренажерный зал, но не знаю на что именно нужно делать акцент на тренировках, как начать питаться. Буду очень благодарен, если кто-нибудь поможет во всем разобраться.

Мне 15 лет.Хочу набрать массу. В данный момент мой вес 57кг при росте 180см. Хочу начать ходить в тренажерный зал, но не знаю на что именно нужно делать акцент на тренировках, как начать питаться. Буду очень благодарен, если кто-нибудь поможет во всем разобраться.

Тут столько информации по тренингу и питанию новичков, что при желании, покопавшись, ты сам все найдешь. Пойми правильно, никто не будет расписывать КАЖДОМУ вновь прибывшему в трехтысячный раз одно и то же.

Мне 15 лет.Хочу набрать массу. В данный момент мой вес 57кг при росте 180см. Хочу начать ходить в тренажерный зал, но не знаю на что именно нужно делать акцент на тренировках, как начать питаться. Буду очень благодарен, если кто-нибудь поможет во всем разобраться.

Сперва дойди до зала. А то много у меня таких знакомых, спросят сколько стоит абонимент и по каким дням работает зал. И через пол года снова задают тот же вопрос, добавляя что со следующей недели начнут ходить!)))

Уже приобрел  абонемент, завтра утречком наведаюсь в зал)

Мне 15 лет.Хочу набрать массу. В данный момент мой вес 57кг при росте 180см. Хочу начать ходить в тренажерный зал, но не знаю на что именно нужно делать акцент на тренировках, как начать питаться. Буду очень благодарен, если кто-нибудь поможет во всем разобраться.

Поверь мне, ем я очень много.

Поверь мне, ем я очень много.

57 кг... Верится с трудом... Может глисты?))))))

Изменено: Дракон, 27.06.2013 - 19:01 PM

Уже приобрел  абонемент, завтра утречком наведаюсь в зал)

Поверь мне, ем я очень много.

Начинай с последнего поста 3й страницы и читай до конца темы

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=19230&page=3

57 кг... Верится с трудом... Может глисты?))))))

многие знакомые тоже очень удивляться, когда видят сколькоя я ем) А на счет глистов и прочей ереси я проверялся)  

на что именно нужно делать акцент на тренировках, как начать питаться. Буду очень благодарен, если кто-нибудь поможет во всем разобраться.

Теперь ты мне должен "+" поставить! 

Изменено: Links, 27.06.2013 - 19:06 PM

Теперь ты мне должен "+" поставить! 

Без проблем) 

Без проблем) 

СРАБОТАЛО!

Этоже "+" Ёёе!! Наконец то мои старания окупились!1    

Теперь буду так постоянно делать)))  

Ой, о чем это я... 

Занимайся на здоровье))) 

прочел добрую часть форума, сэнкс для Василия и Андрея за их труды, а вопрос таков: есть инфа для узкоключичных как качать грудь. Хотелось бы узнать в каком формате возможен силовой жим чтобы не убить плечи. Широко жать - мерзость - плечи болеть начинают сразу, узко амплитуда довольно большая. Вроде Вася жал прилично, да и на соревах часто видел как люди хватом на ширине плеч жмут внушительно. Вопрос - жим силовой для узкоключичных - как жать норм и при этом не угробить суставы нахер?

прочел добрую часть форума, сэнкс для Василия и Андрея за их труды, а вопрос таков: есть инфа для узкоключичных как качать грудь. Хотелось бы узнать в каком формате возможен силовой жим чтобы не убить плечи. Широко жать - мерзость - плечи болеть начинают сразу, узко амплитуда довольно большая. Вроде Вася жал прилично, да и на соревах часто видел как люди хватом на ширине плеч жмут внушительно. Вопрос - жим силовой для узкоключичных - как жать норм и при этом не угробить суставы нахер?

Сколько ПМ и рабочий?

Вопрос - жим силовой для узкоключичных - как жать норм и при этом не угробить суставы нахер?

  Жать трицепсом.    

а вопрос таков: есть инфа для узкоключичных как качать грудь.

  Приведение гантели лежа с наклоном в сторону гантели, или вариант в хаммере.

А мне вот за 46 лет так и не стало интересно узкая у меня ключица или широкая  

вообще-то как лучше прорабатывать грудь зависит не только от ключицы.

А мне вот за 46 лет так и не стало интересно узкая у меня ключица или широкая

А тут все просто. Жим растет,  а грудь ни хера - вот тебе и узкая ключица. Мне вот стало в свое время интересно, почему я такой уродливый 

. Мне вот стало в свое время интересно

 случайно не после полугода а то и меньше с начала занятий?

После многих лет пребывания долбоебом