Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

прочел добрую часть форума, сэнкс для Василия и Андрея за их труды, а вопрос таков: есть инфа для узкоключичных как качать грудь. Хотелось бы узнать в каком формате возможен силовой жим чтобы не убить плечи. Широко жать - мерзость - плечи болеть начинают сразу, узко амплитуда довольно большая. Вроде Вася жал прилично, да и на соревах часто видел как люди хватом на ширине плеч жмут внушительно. Вопрос - жим силовой для узкоключичных - как жать норм и при этом не угробить суставы нахер?

Я до сих пор не понял, как это определять. Там какие то относительные величины, хер поймешь. Объяснения андро я не понял. А жать ты будешь по ощущения, что преобладает тем и будешь.

Я до сих понятия не имею, какой я там ключичный. Не забивай голову.

И мне если честно пох. Вот подойди ко мне и скажи, ты узкоключичный, ты жмешь не правильно. Как ты думаешь что я отвечу?

Изменено: SergeyF, 28.06.2013 - 22:35 PM

А ссылку на объяснение может кто нить дать? Где Андрей объяснял? У меня с сиськами тоже беда... Не нравятся они мне... хотя и жму грудью... и жим гантелями тоже грудью... и на брусьях грудь чувствую... Или как то специализацию где то можно поделать? Где можно прочитать?

Я до сих пор не понял, как это определять. Там какие то относительные величины, хер поймешь. Объяснения андро я не понял. А жать ты будешь по ощущения, что преобладает тем и будешь.

Я до сих понятия не имею, какой я там ключичный. Не забивай голову.

И мне если честно пох. Вот подойди ко мне и скажи, ты узкоключичный, ты жмешь не правильно. Как ты думаешь что я отвечу?

Ты же жимофик\лифтер за красотой фигуры не гонишься - тебе и не важно. Главное пожать пофиг чем и пофиг, что там и где нарастет.

ссылку на объяснение может кто нить дать? Где Андрей объяснял? У меня с сиськами тоже беда... Не нравятся они мне... хотя и жму грудью... и жим гантелями тоже грудью... и на брусьях грудь чувствую... Или как то специализацию где то можно поделать? Где можно прочитать?

Присоединяюсь ткните носом где про узкоплечих написано и как там жать надо ?

Добрый день.Занимаюсь уже 1,5 года. За это время набрал 15 кг. Сейчас вес 85 кг. Грудь не растет вообще,остальное все хорошо прогрессирует. Жим лежа на раз 110 кг. 100 на 3 раза. Жим наклонный 75 кг на 6 раз, гантелями 32,5 кг на 6 раз. Верха груди вообще нет.

Грудь качаю в понедельник. Делаю жим лежа (по схеме, силовой цикл) потом жим под углом 4 по 6 (75 кг).Больше ничего на грудь не делаю, так как считаю лишнее.

Подскажите что мне делать? как пробить верх грудных, и как развить грудь?

Больше ничего на грудь не делаю, так как считаю лишнее.

Грудь не растет вообще

Подскажите что мне делать? как пробить верх грудных, и как развить грудь?

ну вот что подсказывать после такого сообщения??? когда человек сам себе все сказал...

очень мало занимающихся может жимами штанги прицельно попадать в грудные... Я, например, не исключение... Забирают дельты, трицепсы, на срыве еще и широчайшие с трапами (при жимах в лифтерском стиле)... Ты, похоже, не из числа счастливчиков... Нужны разводки, кроссоверы, батерфляй... Но:

считаю лишнее

Куле тогда спрашивать-то?

Вопрос наверно немного не по теме, но все же..

Тренируюсь с железом 8 месяцев, наросло 64->75кг (жир в том числе, пресса нет, но не критично). Питаюсь нормальной едой + протеин после зала.

2 месяца назад стал по 5г креатина каждый день есть.

Как наступило лето, стала дико потеть спина, особенно в первой половине дня, как только на улице +20 (в одной рубашке хожу)..

Вот и не понимаю, почему так, может креатин задерживает воду и вот таким образом выдает ее обратно?

Или может на спине жирок образовался и это его последствие? (ну вроде у зеркала небольшой рельеф мышц просматривается, стало быть жира нет)

Так же ем глюкосамин+хондроитин, витаминные комплексы и отдельно витамин А+Е+С.

Озаботился этим вопросом т.к. прошлым летом (при весе 64), в любую жару, такой проблемы не было.

Изменено: Maxspb, 30.06.2013 - 17:43 PM

Вопрос наверно немного не по теме, но все же..

Тренируюсь с железом 8 месяцев, наросло 64->75кг (жир в том числе, пресса нет, но не критично). Питаюсь нормальной едой + протеин после зала.

2 месяца назад стал по 5г креатина каждый день есть.

 

Как наступило лето, стала дико потеть спина, особенно в первой половине дня, как только на улице +20 (в одной рубашке хожу)..

Вот и не понимаю, почему так, может креатин задерживает воду и вот таким образом выдает ее обратно?

 

Или может на спине жирок образовался и это его последствие? (ну вроде у зеркала небольшой рельеф мышц просматривается, стало быть жира нет)

Так же ем глюкосамин+хондроитин, витаминные комплексы и отдельно витамин А+Е+С.

 

Озаботился этим вопросом т.к. прошлым летом (при весе 64), в любую жару, такой проблемы не было.

Это не креатин виноват, а жирок)) Инфа 100%, я-то знаю))

To: dober

Лично мне убрать дискомфорт с плечей, и переложить большую часть нагрузки на грудь помогает обыкновенный мост.... 

Это не креатин виноват, а жирок)) Инфа 100%, я-то знаю))

Хочу увидеть жир ...рост 186 вес 75кг   

Да и кто так жрёт креатин, его вроде минимум от 30 грамм есть надо. Помню после каждого приёма еды, запивал чайную ложку креатина соком!

ты чего-то путаешь... 20-25 грамм на загрузке 5 дней, а потом по 5 грамм в день... Нормально при таких дозах работает. По 30 в день весь курс - перебор...

ты чего-то путаешь... 20-25 грамм на загрузке 5 дней, а потом по 5 грамм в день... Нормально при таких дозах работает. По 30 в день весь курс - перебор...

Присоединяюсь ткните носом где про узкоплечих написано и как там жать надо ?

Так вы определитесь уже , господа: вы хотите жать или растить грудь.

Можно ли накачать мышцы без всяких добавок ? (протеина и т.д.) при условии что есть возможность хорошо питаться и получать всё что нужно из натуральных продуктов. спасибо.

Так вы определитесь уже , господа: вы хотите жать или растить грудь.

Грудь растить, но и жать хотим с учётом особенностей анатомического строения тела, чтобы росла грудь

Можно ли накачать мышцы без всяких добавок ?.

Можно! Но сука сложно... Вот, что нам обычно для роста нужно? Белки, жиры, углеводы! От куда мы их черпаем? Правильно - белки: яйца, молочные продукты, мясо; жиры: орехи, масло, рыба; углеводы: каши, макаронные изделия.

Но этосукавсеблядьневерно! Все это промышленное производство... все эти ваши яйца от куриц мутантов, орехи с удобренных деревьев, рыба выращенная в гормональных водах! Каши... творог... молоко. Все сделано на химикатах, удобрениях и всякой разной дряни. Я даже более скажу, была тут передача про экзорцистов. Так вот, выгоняли беса из тренера (мастер спорта по ТА, призер многих соревнований) - так он и говорит: "Хуй вам ироды, не уйду я из него - в нем много белка блядь!" И щипит, так - щщщщ, рррр... агрррхахаххаахахаха! А потом смеяться начал! Люто сука смееться, а глазами! Глазами то как в душу смотрит. Тут крупный план на глазах тренера - а в зрачках то его, диво дивное! Котлы блядь преисподнии, а в них курица наша, яйца, молочка и рядом грузовики с надписями "Ашан", "Магнит", "Перекресток", "Метро", "Азбука вкуса"....

То то я после сего увиденного озадумался здоровым, рациональным и кашерным питанием. И понял, нет ни чего лучше свеженького концентрата соевого протеина. Соя то она растет сама по себе, не выращивает её человек... Но... как не странно это не звучало бы... Чрево то свое я буду баловать этим.... Сие грех получается? Так и от сюда я выход то нашел - клизмой херачу по 5 литров соевого прота, в дисцелированной воде разбавленного. И знаете ли - голова сразу светлая стала, ясная... разум не помутненый... сознание не спутанное. Сру правда по 7 раз на дню и пержу как паравоз... Но это пустяки... А главное - я теперь не обременен едой по расписанию! Я на изоленте к спине приклепляю маленькую клизму, шланг из под неё в жопу пущу себе спокойненько, сверху рубашку, джинсы одену... Ляпота - булькает себе, так сказать - вливается. Только вот беда бывает - сяду, спиной облокочусь - как ливанет в пердак струей, так пиздец...

-----------------------------------------------------

graf - ДА! Можно накачаться без добавок. Добавки - это лишь удобный способ добрать нужное кол-во БЖУ. Но не замена питанию, и даже больше - не полноценное питание. Есть деньги - покупай, и ешь по уму, нету денег - не покупай. Но без рационально правильного построения тренировочного процесса и от обычной еды - не грамма толку не будет.

Изменено: ReDDog7733, 01.07.2013 - 06:49 AM

Грудь растить, но и жать хотим с учётом особенностей анатомического строения тела, чтобы росла грудь

Ну что ж, тогда , как говорится, флаг в руки, попутного ветра, барабан на шею, бронепоезд навтречу и далее по списку. 

только биодобавки и стероиды способствуют росту мозгов в 25 лет

А некоторым не помогает уже ничего, кроме цианистого калия.

Ты же жимофик\лифтер за красотой фигуры не гонишься - тебе и не важно. Главное пожать пофиг чем и пофиг, что там и где нарастет.

Да ладно! Гонюсь и еще как, и не меньше чем за весами на штанге. Выбрось эти стереотипы из головы.

Изменено: SergeyF, 01.07.2013 - 11:20 AM